Insulin ko'tarilgani belgilari bo'lsa, nima qilish kerak?
1. Dietani kuzating: Shakar va tez hazm bo’ladigan uglevodlarni kamaytiring, qattiqroq dietaga o’ting.
2. Fizik faollikni oshiring: Muntazam ravishda o’rtacha jismoniy mashqlar qiling.
3. Stressni kamaytiring: Meditatsiya yoki yoga bilan shug’ullaning.
4. Uyquni yaxshilang: Kuniga kamida 7-8 soat uxlang.
5. Suv ichishni oshiring: Kuniga 8 stakan suv iching.
🌽 Mahsulotlar: Yog’siz oqsillar (masalan, tovuq, kurka), mevalar-sabzavotlar, donlar (masalan, jo’xori, jigarrang guruch)
@shahboz_fit
1. Dietani kuzating: Shakar va tez hazm bo’ladigan uglevodlarni kamaytiring, qattiqroq dietaga o’ting.
2. Fizik faollikni oshiring: Muntazam ravishda o’rtacha jismoniy mashqlar qiling.
3. Stressni kamaytiring: Meditatsiya yoki yoga bilan shug’ullaning.
4. Uyquni yaxshilang: Kuniga kamida 7-8 soat uxlang.
5. Suv ichishni oshiring: Kuniga 8 stakan suv iching.
🌽 Mahsulotlar: Yog’siz oqsillar (masalan, tovuq, kurka), mevalar-sabzavotlar, donlar (masalan, jo’xori, jigarrang guruch)
@shahboz_fit