Чистая Энергия ӏ Sof Energiya

Безуглеродная энергетика: Узбекистан и мировые новости

Продам твой канал за сутки.

Любой по федеральной программе.

Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.

Statistika Saralanganlar

Shahboz | Fitness

Kanal geosi va tili: O‘zbekiston, O‘zbekcha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

💪 Bodybuilding
💁🏻‍♂️ Sog'lom turmush tarzi
🎯 Instagram: shahboz_fit
𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐨𝐳𝐮𝐪𝐚𝐥𝐚𝐫𝐢👉 @protein_bodybuilding

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

O‘zbekiston, O‘zbekcha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Shahboz | Fitness

28 Jan, 14:56

INSULIN garmoni

Vazifasi: Qondagi glyukoza miqdorini
tartibga soladi.

Insulin ko'tarilishining 6ta sababi:

1. Insulinoma (insulin ishlab chiqaruvchi o’sma).
2. Itsenko-Kushing sindromi.
3. Semizlik.
4. Polikistik tuxumdon sindromi (PCOS).
5. Gormonal dori-darmonlar iste’moli.
6. Haddan tashqari ko’p shakar va uglevodlar
iste’moli.

Simptomlari: Tez-tez och qolish, vazn ortishi, tez-tez siydik chiqarish, charchash, ko’p terlash.

Tavsiya qilinadi: Omega-3, S vitamini, Magniy qo’shimchasi

Ko'proq reaksiya bo'lsa, balki yana qo'shimcha tavsiyalar yozaman.

@shahboz_fit

146 0 0 1 15

Shahboz | Fitness

26 Jan, 19:17

Bugun zalda bir aka mendan so’rayapti:

- jir (yog’) yig’maslik uchun nima ichyapsiz?

Ichimda men:

- aka, 10 yildan beri jir yig’ish (semirish)ga harakat qilyapman, yig’olmayapman shuni onasini emsin🗿

😂😂

223 0 0 2 15

Shahboz | Fitness

26 Jan, 09:08

00:49

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

258 0 2 2 15

Shahboz | Fitness

25 Jan, 09:58

Tugadi🥲

343 0 0 1

Shahboz | Fitness

24 Jan, 08:42

Tekinga SINK olishni xohlovchilar bo'lsa, bemalol yozaverasizlar @mr_shakhboz

358 0 1 7 5

Shahboz | Fitness

24 Jan, 08:25

Sink Sitrat nima uchun muhim?

Sink inson organizmida 300 dan ortiq fermentlar faoliyatida qatnashadi va quyidagi jarayonlar uchun zarur:

🛡 Immunitetni kuchaytirish;
✨ Yaralarning tez bitishi;
🌟 Soch, teri va tirnoqlar sog‘lomligi;
🧫 Hujayralar o‘sishi va bo‘linishi
🤍Gormonlar muvozanatini ta’minlash;

⚠️ Agar tanada sink yetishmasa, quyidagi holatlar kuzatilishi mumkin:

Imunitet pasayishi, tez-tez kasallanish, soch to‘kilishi, tirnoqlarning sinuvchanligi, teri qurishi, yaralarning sekin bitishi, ishtaha pasayishi va hid bilish qobiliyatining buzilishi bilan namoyon bo'ladi.

ERKAKLAR UCHUN ALOHIDA AHAMIYATGA EGA:

- Testosteron darajasini barqaror saqlashga yordam beradi.
- Mushak massasi va kuchni oshiradi

Tavsiya etilgan kundalik doza:

Bolalar: 2-9 mg
Ayollar: 8-11 mg
Homilador ayollar: 11-12 mg
Erkaklar: 15 mg

@shahboz_fit

350 0 2 7

Shahboz | Fitness

23 Jan, 08:05

Menda oyoq kuni

Bugungi programam:

- Squats 4 set, 15 takror
- Seated leg curl 4 set, 12 takror
- Hack squats 4 set, 12 takror
- Hamstring curl 4 set, 15 takror
- Calf raises 3 set, 20 takror

Tushunmaganlar Youtubedan qidirib ko'rishi mumkin.

@shahboz_fit

357 0 0 11

Shahboz | Fitness

21 Jan, 15:20

00:18

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

L4-L5 grijasi uchun samarali mashq.

@shahboz_fit

399 0 8 1 9

Shahboz | Fitness

20 Jan, 12:50

Muskul o’sishida uyquning o’rni

Bilasizmi, mushaklaringiz sport zalida emas, balki uyqu paytida o‘sadi?

💪 Mashg‘ulot paytida mushak tolalari yirtiladi va bu jarayon o‘sishga tayyorgarlik vazifasini bajaradi. Lekin ularni qayta tiklash va mustahkamlash faqatgina chuqur uyqu vaqtida sodir bo‘ladi. Chunki shu paytda tana o‘sish gormoni (Growth Hormone) ishlab chiqarishni kuchaytiradi.

😴 Uyquning yetarli bo‘lmasligi mushak o‘sishini sekinlashtirishi, kuchsizlantirishi va hatto yog‘ to‘planishini tezlashtirishi mumkin.

✅ Shuning uchun kechasi 7-8 soat uxlashga harakat qiling.

@shahboz_fit

428 0 2 3 8

Shahboz | Fitness

18 Jan, 15:25

00:17

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Oyoqqa ishlash texnikasi

@shahboz_fit

459 0 3 9

Shahboz | Fitness

14 Jan, 15:56

00:17

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Zalda qanaqa musiqa eshitasizlar?

606 0 2 2 10

Shahboz | Fitness

9 Jan, 15:23

00:07

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Half reps

682 0 1 3 9

Shahboz | Fitness

9 Jan, 12:33

To‘g‘ri ovqatlanish va dieta orasidagi farqni bilasizmi?

Dieta – bu vaqtinchalik “o‘zini qiynash.” 2-3 hafta davomida non yemay, faqat sabzavot va qatiq bilan yurish. Lekin keyin yana eski ovqatlanish odatiga qaytasan. Natijada vazn yana qaytib keladi, ba’zan undan ham ko‘proq bo‘ladi.

To‘g‘ri ovqatlanish – bu “hayot tarzi.” Bu degani, o‘zing yaxshi ko‘radigan, sog‘lom va foydali ovqatlarni bir umrga odat qilasan. Masalan, osh, palov, non yeyishga davom qilasan, lekin me’yorni bilasan, kaloriyani hisoblaysan, ko‘proq sabzavot va protein qo‘shasan. Bu usulda vazn asta-sekin ketadi, lekin qaytmaydi.

Xullas, dieta – vaqtincha, to‘g‘ri ovqatlanish – doimiy. Birinchisi o‘zini qiynash, ikkinchisi esa o‘ziga g‘amxo‘rlik qilish.

@shahboz_fit

661 0 4 11

Shahboz | Fitness

5 Jan, 17:29

00:31

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Tuzli shampundan foydalanishning qanday foydalari bor?

❗️Haftada 1 martadan ko‘p foydalanilmasin.

Qanday sochlarga mumkin emas:
• Quruq va nozik sochlar,
• Bo‘yalgan yoki kimyoviy ishlov berilgan sochlar.

✅ Asosan yog’li va kepaklanishga moyil sochlar uchun tavsiya etiladi.

@shahboz_fit

720 0 5 3 11

Shahboz | Fitness

4 Jan, 12:45

Miyasi yo'qlar sport pit bilan steroidlarni adashtiradi

🥩 Sport ozuqasi bu kunlik ovqatdan yeya olmagan miqdorni qoplab beradi xolos.

💉 Steroidlarni nazoratsiz qabul qilish esa garmonal muammolar keltirib chiqarib, jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Chatdagiga o’xshagan yosh "polvonchalar" bilib bilmay steroiddan zarar ko'rib qoyadi, uni kasriga sport ozuqasi ham yomon otliq bo'ladi.

@shahboz_fit

528 0 0 6 16

Shahboz | Fitness

4 Jan, 08:11

3-2-1 texnikasi

Og‘irlikni ko‘tarishda yoki bosishda – 1 soniyada bajaring.

Og‘irlikni ushlab turishda – 2 soniya davomida pauza qiling.

Og‘irlikni tushirishda – harakatni 3 soniya davomida sekin amalga oshiring.

Foydasi:
- Bu texnika ham mushaklarni uzoqroq vaqt taranglikda saqlaydi.
- Tushirishni sekinlashtirish mushakni ko‘proq ishga soladi va uni o‘sishga undaydi.
- Pastki nuqtada ushlab turish mushakning stabilitetini oshiradi.

Vaqtim bo’lganida video qilib ko’rsataman)

@shahboz_fit

566 0 4 9

Shahboz | Fitness

31 Dec 2024, 07:49

00:12

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

2025-yilga tayyormisizlar💪

@shahboz_fit

715 0 2 1 13

Shahboz | Fitness

30 Dec 2024, 14:17

00:11

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Kreatin kuchi 😅

@shahboz_fit

674 0 2 3 17

Shahboz | Fitness

29 Dec 2024, 16:31

Bayram munosabati bilan qishloqqa kelganman

Hozir shu yerdagi yagona zalga chiqqandim. Bir bola yonimga kelib yoshimni so’radi. Aytdim. Keyin protein ichasizmi dedi. Ha ichib turaman deb javob berdim. Ketdi.

Ichida o’zi uchun xulosa qildi:

Demak protein ichsam bo’ldi menda ham mushaklar kattalashib kachok bo’laman😁

600 0 0 2 18

Shahboz | Fitness

28 Dec 2024, 16:23

00:40

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Gijjalardan xalos bo’lishga yordam beruvchi 2ta retsept!

- Qovoq urug‘i – 200 gramm (po‘stidan tozalangan)
- Tabiiy asal – 2 osh qoshiq

=====

- Papayya urug‘i kukuni – 1 choy qoshiq
- Tabiiy yogurt – yarim stakan

@shahboz_fit

566 0 6 6 13

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

909

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

Miyasi yo'qlar sport pit bilan steroidlarni adashtiradi 🥩 Sport ozuqasi bu kunlik ovqatdan yeya ...

Tuzli shampundan foydalanishning qanday foydalari bor? ❗️Haftada 1 martadan ko‘p foydalanilmasin...

2025-yilga tayyormisizlar💪 @shahboz_fit

Kreatin kuchi 😅 @shahboz_fit