Таблеткаларсиз соғлом ичак 😰
Ичак — бу организмнинг ҳақиқий дирижёри. Унинг ҳолати бутун танамиз ва ҳар бир органимизнинг фаолиятига таъсир қилади. ОИТ мизда "йўлдан чиқишлар" содир бўла бошласа, бу нафақат хазмда, балки теримизда, қувватимизда ва иммунитетимизда ўз аксини топади 😓
Ичак фаолиятини қўллаб қувватлаш учун унга бироз ёрдам қилишимиз керак! Хазмингиз учун асосий "ёрдамчилар" ҳақида маълумот тайёрладик, бу маълумот унинг фаолиятини изига туширишга ёрдам беради ✨
💚 Қатиқ маҳсулотлари (йогурт, кефир) — бу пробиотикларнинг энг зўр манбаи. Пробиотиклар ичак соғлом микрофлорасини қўллаб қувватлаш учун керак.
💚 Ферментлаштирилган маҳсулотлар (квашеный карам, бодиринг) ҳам пробиотиклар ишлаб чиқаради ва ажойиб антиоксидантлик хусусиятига эга, бу эса ичак учун жуда фойдали.
💚 Гречка таркибида эрувчан ҳам, эримайдиган ҳам тўқималар мавжуд. Улар ўз навбатида ичак фаолиятини тартибга солишга ёрдам беради.
💚 Зайтун ёғи ўз таркибидаги тўйинган мойлар ҳисобига яллиғланишни камайтиришга ёрдам беради, бу эса хазм тизимининг саломатлигини яхшилайди.
💚 Банан — бу фойдали бактериялар ўсишини таъминлайдиган ва хазм жараёнларини яхшилайдиган клетчатка хазинаси ҳисобланади.
💚 Овсянка (сули) таркибида клетчатка мавжуд, шунинг учун ичак "перистальтика"сини яхшилайди ва қабзиятни бартараф этади.
💚 Витаминлар ва Омега 3 га бой бўлган ёғли балиқ яллиғланишга қарши туриш эффектига эга, бу ҳам ичак учун фойдалидир.
💚 Кўк чой зарарли бактериялар билан курашишга ёрдам беради ва ичакдаги яллиғланишни камайтиради.
💝 Ичакларингиз саломатлиги — қўлларингизда эканлигини доим ёдингизда тутинг! Бу маълумотни яқинларингиз билан ҳам бўлишинг, улар ҳам ўз хазм органларининг саломатлигига эътиборли бўлишсин!
Нутрициолог-психолог
Ичак — бу организмнинг ҳақиқий дирижёри. Унинг ҳолати бутун танамиз ва ҳар бир органимизнинг фаолиятига таъсир қилади. ОИТ мизда "йўлдан чиқишлар" содир бўла бошласа, бу нафақат хазмда, балки теримизда, қувватимизда ва иммунитетимизда ўз аксини топади 😓
Ичак фаолиятини қўллаб қувватлаш учун унга бироз ёрдам қилишимиз керак! Хазмингиз учун асосий "ёрдамчилар" ҳақида маълумот тайёрладик, бу маълумот унинг фаолиятини изига туширишга ёрдам беради ✨
💚 Қатиқ маҳсулотлари (йогурт, кефир) — бу пробиотикларнинг энг зўр манбаи. Пробиотиклар ичак соғлом микрофлорасини қўллаб қувватлаш учун керак.
💚 Ферментлаштирилган маҳсулотлар (квашеный карам, бодиринг) ҳам пробиотиклар ишлаб чиқаради ва ажойиб антиоксидантлик хусусиятига эга, бу эса ичак учун жуда фойдали.
💚 Гречка таркибида эрувчан ҳам, эримайдиган ҳам тўқималар мавжуд. Улар ўз навбатида ичак фаолиятини тартибга солишга ёрдам беради.
💚 Зайтун ёғи ўз таркибидаги тўйинган мойлар ҳисобига яллиғланишни камайтиришга ёрдам беради, бу эса хазм тизимининг саломатлигини яхшилайди.
💚 Банан — бу фойдали бактериялар ўсишини таъминлайдиган ва хазм жараёнларини яхшилайдиган клетчатка хазинаси ҳисобланади.
💚 Овсянка (сули) таркибида клетчатка мавжуд, шунинг учун ичак "перистальтика"сини яхшилайди ва қабзиятни бартараф этади.
💚 Витаминлар ва Омега 3 га бой бўлган ёғли балиқ яллиғланишга қарши туриш эффектига эга, бу ҳам ичак учун фойдалидир.
💚 Кўк чой зарарли бактериялар билан курашишга ёрдам беради ва ичакдаги яллиғланишни камайтиради.
💝 Ичакларингиз саломатлиги — қўлларингизда эканлигини доим ёдингизда тутинг! Бу маълумотни яқинларингиз билан ҳам бўлишинг, улар ҳам ўз хазм органларининг саломатлигига эътиборли бўлишсин!
Нутрициолог-психолог