Диетолог|Нутрициолог|Психолог| Алимова

#хотира

🌿 Хотирамизни топинамбур барглари ёрдамида яхшилаймиз

🍵 Ичимлик тайёрлашда бирор бир мураккаблик мавжуд эмас — қуритилган ёки свежий топинамбур барглари устига қайноқ сув қуйиб, кўпинча бошқа доривор ўсимликлар билан бирга, бир неча дақиқа тиндирилади.

✅ Мунтазам ичиш натижасида чой хотира йўқолишини ёки сустлашишини енгишга ёрдам беради. У бош мия пўстлоғига таъсир қилади, ақлий зўриқишни ечади ва эътибор жамлашни кучайтиради, биизниллааҳ.

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Агар бу чойни мунтазам ичиб юрилса, нафақат хотирани яхшилаш, балки амнезиядан кейин хотирани тиклашнинг ҳам уддасидан чиқасиз, инн шаа Аллоҳ.

🌿 Нутрициолог-психолог

#хайрли_тонг

🥰Хайрли тонг, Нозик Хилқат Хонимлар🥰

Ўзингизни чиндан яхши кўришингизнинг аломатлари

🌸 Ўзингизни хатолар учун койимайсиз, тўғри хулоса чиқариб, янги тажрибага эга бўласиз.

🌸 Ташқи кўринишингиз хусусида ўзгаларнинг розилигига муҳтож бўлмайсиз.

🌸 Ташвишланиш учун ўзингизга вақт берасиз ва шошилмайсиз.

🌸 Атрофингиздагилар ва уларнинг сизга таъсири борасида қайғурасиз.

🌸 Ўзингизнинг ожиз ва кучли тарафларингизни биласиз ва қабул қиласиз.

Психологингиз

#психология

Болалардаги агрессия (тажовуз) — ҳимоясизликнинг акс тарафи. Агар фарзадингиз ўзини ҳимоясиз сезаётган бўлса (масалан, унинг хавфсизликка ва меҳрга бўлган эҳтиёжи қондирилмаса), унинг мурғак қалбида жуда кўп турли туман қўпқувлар туғилади. Уларни енгишга уринаркан, фаразандингиз "ҳимоя-тажовуз" хулқи билан хулқланишни бошлайди.

Аслида, унга бақир-чақирли жазолар эмас, эътибор ва меҳр керак.

Фарзандингиз хулқига назар солинг, унинг хулқи аслида сиз катталарнинг аксингиз 🥹

Психолог

#хайрли_тонг

💐Ассалому алайкум ва роҳматуллоҳи ва барокатуҳ, Нозик Хилқат Хонимлар💐

Ҳозир – энг муҳим калит сўздир. Ўз олдингизда кўраётган тўсиқларингиз – орзуларингизни амалга ошириш билан банд бўлиш онини ортга суриш имкони, холос. Сизга чексиз кўп вақт ва идеал шарт-шароитлар керак эмас. Орзуларингизни амалга оширишга бугуннинг ўзиданоқ киришинг. Ҳозирнинг ўзидаёқ!

Барбара Шер

Психологингиз

#диққат

💥💝 Бугун 1️⃣4️⃣ октябрь — Оналар куни нишонланар экан

Она – ҳар биримизнинг ҳаётимизда энг муҳим, энг керакли ва энг яқин инсон.

Бугунги байрам - онажонларимизни бағримизга босиб, ҳаммаси учун ташаккурлар айтиш ва уларни ҳадялару гулдасталар билан қувонтириш учун яна битта яхши сабаб.
Онангизни бағрингизга босиш имкони бўлмаса....уларнинг ҳаққига гўзал тиловат қилинг.
Бунинг ҳам имкони бўлмаса...номларидан эҳсон қилинг, токи савоби етиб турсин.
Бунинг ҳам имкони бўлмаса...истиғфор айтинг, кўп истиғфор айтингки, Меҳрибон Зот онаи муштипарингиз номидан айтилган истиғфорларни қабул қилиб, гуноҳларини кечирсин🩵

🌷Бизни кузатишда давом этинг, постни эса кимга жўнатишни яхши биласиз🌸

https://t.me/nutritsiolog_Alimova

#хайрли_тонг

💮Янги хафтанинг илк тонги муборак бўлсин, Нозик Хилқат Хонимлар💮

😘 Ҳар бир ишни чин қалбдан, бирор бир эваз кутмасдан амалга оширишингиз сизга ҳатто ўйлаб ҳам кўрмаган бахтингизни олиб келади.
Хафагарчилик ва кўнгил ранжишининг асли кимдандир ниманидир кутишимиз, айниқса қилган яхшилигимиз эвазига.

✨ Кутувлардан воз кечинг, яхшиликни Аллоҳ учун амалга оширинг🐱

🐱Ахир бежиз айтилмайди: яхшилик қил сувга сол балиқ билсин, балиқ билмаса Холиқ билади, деб 👍

Психологингиз

#хайрли_тонг

🍂Якшанба тонги муборак бўлсин, Нозик Хилқат Хонимлар🍂

Ўзгаришлардан қўрқиш

🫧 Ўзгаришлардан қўрқишни енгиш учун улар келтириши мумкин потенциал фойдани ва имкониятларни англаш фойдали бўлади.

🫧 Ўзгаришлар илм олишимиз ва ривожланишимиз учун имкониятлар эшигини очиб беради. Улар янги вазиятларга мослашишимизга ва шахс сифатида ривожланишимизга ёрдам беради.

🫧 Ўзгаришларсиз биз дунёқарашимизни кенгайтириш ва тажрибага эга бўлиш имконисиз бир жойда туриб қолган бўлар эдик.

🍂🍁 Ўзгаришлардан қўрқманг, ҳар бир ишда гўзал ҳикмат бор, оқибати гўзал бўлишидан умид қилинг💙


Психологингиз

#ичаклар
#пп

Овқатланишингизни қандай яхшилаш мумкин: 👍 та кўп учрайдиган ва кўзга кўринмайдиган хатоларимиз 👇

Бугун тажрибамда гувоҳи бўлганим — рационингизни анализ қилишда учратганим — кенг тарқалган овқатланишдаги хатолар ҳақида гаплашамиз.

Аммо, энг аввало сизни рағбатлантирмоқчиман! Алҳамдулиллаҳ, кўпчилигимиз тўғри турмуш тарзи томон аста-секин қадам босишни бошлаганмиз, бу эса жуда одамни хурсанд қилади!☺️
Ҳаракатларингиз, инн шаа Аллоҳ, бекор кетмайди! 👍

Эътибор беришимиз керак бўлган асосий мометларни бирга таҳлил қиламиз:

1⃣ Агар оддий углеводлар томонга мойиллик бўлса: пишириқлар, макаронлар, оқ гуруч, запеканкалар ва бошқалар.
Шунинг учун тез очқаб қоласиз, бир нарсалар еб олгингиз келади ва ширинликка тортаверади.

2⃣ Бирор маҳсулотни хазм қила олмайсиз ёки аллергиянгиз бор, шуни билмайсиз ёкида билсангиз хам маҳсулот таркибида яширинган бўлади.
Сизнинг жиғилдон қайнашидан, қорин дам бўлишидан, томоқдаги шилимшиқдан шикоят қилишингиз айнан мана шундан. Овқатланиш гастритнинг ҳар қандай турида, эрозияларда, дуоденитда, эзофагитда, ГЭРБда шиллиқ қаватнинг тикланишига тўғридан тўғри таъсир қилади. Чунки озуқа аллергенлари яллиғланишни қўллаб туради, яъни тузалишига йўл қўймайди.
Вақт ўтган сари бу каби хазм қилинмайдиган озуқа истеъмоли сурункали касалликларга олиб боради:
- аутоиммун тиреоидити
- экземалар, акне, дерматит
- гастрит ва ОИТ даги яллиғланишларни бирдек ушлаб туради.

Кўпинча қайсидир озуқани хазм қила олмаслик орттирилган бўлади. Масалан, одам узоқ вақт мобайнида бир турдаги маҳсулотлар тўпламини истеъмол қилаверса, юзага келиши мумкин.
Бу 5⃣, 1⃣ ва 2⃣ диета столларининг энг катта минуси.
Бундай диетага ўтирган инсон, вақти соати билан ўз рационини кенгайтиришга қўрқиб қолади ва диетада йиллар давомида ўтираверади.

🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔸🔸🔸💙💙💙

Нутрициолог-психолог

#хайрли_тонг

🔅Хайрли тонг, Нозик Хилқат Хонимлар🔅

🌸 Бу ҳаётда энг мураккаб нарса — бор нарсангизнинг барчасини қадрига етишингиз ва уларнинг бирортасига ҳам боғланиб қолмаслигингиз. Аслида ана шу БАХТИЁРЛИК сири! Бирор нарсага ёки бирор кимга ҳаддан ташқари боғланиб қолиш доимий равишда уни йўқотиб қўйишдан қўрқишга олиб келади.

🫶 Кунингиз хайрли ва барокатли ўтсин🫶

Психологингиз

#ичаклар

🌿 Ошқозон ости бези учун дамлама

📕 Ошқозон ости безини тозалаш учун укроп уруғидан фойдаланиш айни муддао.

🍵 1 чой қошиқ укроп уруғи устидан 1 стакан қайнаётган сув қуйинг. 1 соатча дам олиииииб, оби тобига етишини кутинг.

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Олдин сеткадан ўтказиб, сизиб олиб, кейингина ичинг. Бу настойкани кун давомида жичча-жиччадан ичиб тугатиш керак.

🌿 Нутрициолог-психолог

#ичаклар
#анемия
#иммунитет
#рецепт

Сиз Азизаларимга ажойиб рецепт тақдим қилишни ният қилдим, албатта тайёрлаб кўринг, мазасини ва фойдасини комментларда бўлишишни унутманг 😍

1,5 литрли банкага:
🎃 Ошқовоқ – 600 г
🍏 Олма – 150 г
🧅 Пиёз – 50 г
🧄 Саримсоқ пиёз – 15 г
🫚 Занжабил – 15 г
💧 Сув – 600 мл
🧂 Туз – 12 г
🧂 Мурч/паприка – табга кўра

Ошқовоқ полвонни ва олмахонни шапалоқ балдоқ қилиб, тўғраймиз✌️. Пиёзни ярим доиралар, саримсоқни жуда бошқотирмай, катта-катта бўлаклар қилиб қўя қоламиз. Аммо занжабилга бироз меҳр берамиз, юпқа слайслар қилиб тўғраймиз. Сувга тузни солиб, аралаш-қуралаш қиламиз.

Бонкага ҳаммаси пресслаб солиб, устидан тузли сувни қуйиб, мурч/паприкаларни ростлаб, меҳр билан ўраб 5 кунга кўздан нари қиламиз.
😏Хона ҳароратида турсин а!
Ҳар куни поппоқини (жияним қопқоқни шунақа чиройли айтади👀) очиб, пресслаб пресслаб қўяверамиз.

5 кун ўтди, эндичи?!🤩
Энди холодильникка жойлаймизда, кейин маза қилиб истеъмол қиламиз🤌

🦋Ўзингизга ва яқинларингизга, албатта қувонч улашинг!

Нутрициолог-психолог

#лайфхак

☝🏼КОНДИТЕРЛАР УЧУН СУПЕР ЛАЙФХАК

Ошқовоқ пюресини брауни, кекс, блинчик, оладьи, вафли, сырник, запеканка, торт коржлари хамирига қўшиш мумкин.

У билан пишириғингиз жуда майин ва юмшоқ чиқади!
Шарти борда....

Ҳа майли, айта қолай, сиз билан бўлишмасам қорним шишиб кетади😅

Ошқовоқ пюресини тайерлаб, сувидан сизиб олинг, кейин 12 соатга холодильникга жойлаб қўйинг. Ана ундан кейин бемалол хамирларга солиб ишлатаверасиз.

Айтганча, бунақа пюре музлатиб қўйиш билан ҳам зўр чиқишади ❄️
У юздан, бемалол қўрқмасдан кўпроқ тайёрлайверинг!

Нутрициолог-психолог