_Istisno boʻlishi mumkin

Kimligingiz, qayerda oʻqishingiz, oilaviy sharoitlaringiz, bular qatʼiyatingiz va chalgʻimasdan ishlashingizni oldida hech narsa emas. Demak ustuvorlik qatʼiyat va chalgʻimaslikda!

Miyadagi "men qiynalyapman" blokini yoʻqotish uchun amaliy usullar:

1. Fikrni avtomatik almashtirish odatini yaratish

Muammo: Miyang avtomatik tarzda “men qiynalyapman” deydi.
Yechim: Har safar shu fikr kelsa, ushbu 3 ta iboradan birini ayt:

“Bu og‘ir emas, bu o‘sish jarayoni.”
“Men bu sinovni yenga olaman.”
“Bu vaqtinchalik holat — o‘tadi.”

Affirmatsiyani menimcha foydasi bor!


2. Tana orqali miyani "uyg‘otish"

Miya va tana bir-biriga bog‘langan. Agar tana uygʻonsa — miya ham uygʻonadi. Shuning uchun:

Ertalab uyg‘ongach:
-2 daqiqa stretching.
-Nafas mashqi
-10 marta yengil sakrash yoki harakatlanish

3. Meditativ zikr yoki chuqur nafas olish!
-20 daqiqalik uyqu ham qilib koʻrishga arziydi!

4. Mufavvaqiyatli kunni oldindan tasavvur qilish!

5. Rejalardan foydalanish. Tuzish bajarish



messed up*

Davomi shu edi🫱🏻

Recently what i found:

-Kishi xato qilishdan qoʻrqishi va tavakkal qilishdan qoʻrqmasligi kerak.

Xatolar va tavakkallar umuman boshqa boshqa narsalar. Xatolar oxiri voy, tavakkallar senga biron narsa oʻrgatadi!
Menimcha xato bu qadriyatlarni buzish, tavakkal esa qadriyatlar asnosida harakat qilish.

va

Media 80 foizi sizni aldaydi. Ular xato qilishga chaqiryapti tavakkalga emas. Biz bilgan yaxshi insonlarni faqat yaxshi tomonlarini bilamiz!

p.s: Tavakkul=Tavakkal tarzida qabul qildim!

Yukning eng ogʻiri eng kuchlilarga tushadi!
Musibatning eng ogʻiri eng yaxshilarga tushadi!
Sinovlarning eng ogʻiri eng buyuklarga tushadi!
Faqat nolimang, bu ojizlarning ishi!

Fikring va qarorlaring o‘zgarishiga doim tayyor tur.

Inson hayoti doimiy harakatda. Bugun sen bilganing, his qilganing, ishonching – vaqt o‘tishi bilan sinovdan o‘tadi. Hayot seni o‘zgartiradi: uchrashgan odamlar, boshdan kechirgan voqealar, o‘qigan kitoblaring, tinglagan gaplaring – bularning barchasi sening dunyoqarashingni sekin-sekin o‘zgartiradi.
Lekin ko‘p odamlar bir fikrga yopishib oladi, go‘yoki oʻzini fikrida qatʼiy qolish qat’iylik yoki "haqiqatga sodiqlik" deb o‘ylaydi. Aslida esa, eng kuchli odam – o‘zining kechagi xatolarini tan ola bilgan, fikrini o‘zgartirishdan uyalmaydigan odamdir.
O‘zgarish zaiflik emas. Aksincha, bu – o‘sish, fikrlash, tafakkur va halollik belgisi. Chunki sen har doim haqiqatni izlayapsan. Har bir yangi haqiqat esa kechagiga zid bo‘lishi mumkin.
Muhimi – haqiqat seni qaerga olib borsa, shunga qarab yurishga tayyor bo‘l. G‘ururing, shon-shuhrating, odamlar fikri emas – ichki halovat va rostgo‘ylik yo‘l ko‘rsatsin.

Doim esda tut: to‘g‘ri yo‘lga qaytish – noto‘g‘ri yo‘ldan davom etishdan ming marta afzal.

- Qanday qilib ko‘p ishga ulgursa bo‘ladi?
- O‘ylash bilan qilishni o‘rtasida balansni topib.

O‘ylash: turli xil variantlarni ko‘rib chiqib, bittasini tanlash va uni rejalashtirish.

Qilish: tanlangan vazifani atrofga qaramasdan bosib amalga oshirish.

Bittasini ikkinchisisiz qiladiganlar natijaga erishmaydi.

O‘ylamasdan faqat qilgan nima qilayotganini bilmaydi.

Faqat o‘ylab harakat qilmaydiganlar joyidan ham siljimaydi.

Hozir qilmaydiganlar ko‘proq, ular xayoliy ishlarga energiyasini ketkazyapti.

@ravshanturgunov

Kun tugadi. Hamma charchoqda. Boshda og‘irlik, ko‘zlar yumuq-yumuq ochiladi. Hech narsaga kuch qolmagan. Lekin shu payt... nimadir bo‘ladi.

Birdan yurakda ura boshlagandek his qilamiz. Hayolimizga o‘tkir fikr kelgandek tuyiladi.. Qog‘oz izlay boshlaymiz. Yoki telefonni olib, rejalar tuzgimiz keladi. Dunyoni o‘zgartirgudek g‘ayrat yog‘ilgandek boʻladi ichimizda.  Bu nima o‘zi?
Shu haqida juda qiziqdim va shuni topdim

---

Bu ilmiy tilda SPONTAN ENERGIYA KOʻTARILISHI deyilar ekan.

Miyamizda bir kimyoviy moddalar tizimi bor. Ayniqsa dopamin, bu “ichki yoqilg‘i”, orzularni hayotga aylantiruvchi mexanizm. Ba’zida miya, charchoq holatida ham, aniq bir g‘oya yoki ichki ehtiyoj sababli dopamin “portlashi”ni chiqaradi.

Bu holat psixologiyada "transient hyperfocus" yoki "flow onset" deb yuritiladi.
---


Ammo bilamizku bu holat oyda yilda bir boʻladi. Ba’zida ideal muhitda ham, mukammal uyquni olgandek his qilsa ham odam o‘zini, fikrini , diqqatini yig‘olmaydi. Daftar ochadi, lekin fikr yo‘q. Bosh jim. Diqqat tarqoq. Bu esa mental fatigue — ya’ni miyaviy charchoq. Uni choy ichib, uxlab yechib bo‘lmaydi. Bu chuqurroq, hissiy zo‘riqish bilan sodir boʻladigan jarayon ekan.
---
Demak, charchoq — motivatsiyaning dushmani emas.
Ba’zida u aksincha, motivatsiyani paydo qiluvchidir. Chunki inson miyadagi yaʼni ong ostidagi azob chekayotgan muammoni his qiladi. Va miya favqulodda signal beradi: “Tur. Harakat qil. O‘zgartir.” Bu holat ba’zida ruhiy uyg‘onish bo‘lishi ham mumkin.

--------------------------------------------------

Xullas shular. Endi qiziq joyi

Xo‘sh, bunday “kechli energiya”ga qanday erishish mumkin?

Men topgan va  ilmiy asoslangan usullar:

1. Muammo haqida yozing.
Miya sizga “energiya portlashi”ni aynan ichki kurashni sezganda beradi. Uni tashqi muhitga chiqarish — signalni kuchaytiradi.

2. Musiqa tinglang. (menga baʼzan juda kuchli tondagi shoʻx qoshiqlar, baʼzida Qurʼon suralarini tinglash yordam bergan).
Ayniqsa instrumental yoki “deep focus” janrlar dopamin ishlab chiqarishni oshiradi.

3. Yolg‘izlik va jimlikni yarating.
Boshqalar sizdan nimadir kutmaydigan vaqtda miya “faol bo‘lishga ruxsat oladi”.

4. Suhbatni ichki “men” bilan boshlang.
O‘zingizdan so‘rang: “Men aslida nimani o‘zgartirmoqchiman? Qayerim qiynalmoqda?” Savol — harakatni tug‘diradi.

5. Kechda, charchoqda, fikr kelganda – uni yozib oling.
Har safar yozib borilsa, keyinchalik bu holatlarni o‘zingizda chaqira olishni o‘rganasiz.


--------------------------------------------------

Eslab qoladigan joyi:
Biz faqat kuchli paytimizda emas, balki eng charchagan vaqtimizda ham buyuk o‘zgarishlar yaratishimiz mumkin. Miyadagi toʻsiqlarni butunlay olib tashlash kerak. Zero, ichki olam — bu dunyodagi eng kuchli reaktor.
Unga eshik ochilsa, energiya o‘zi kiradi.


Shunaqa gaplar)))
(with the help of chat gpt😁)

“Bu menga emas” degan so‘zni lug‘atingdan o‘chir, miyangga cheklov qo‘yishni bas qil!

Bu iboralar seni orqaga tortadi, ichingdagi imkoniyatlarni yo‘q qiladi. Hech kim tug‘ilganidayoq muvaffaqiyatli bo‘lmaydi. Hammasi o‘rganiladi: yurish, gapirish, til o‘rganish, hatto eng murakkab ko‘nikmalar ham. Muhimi — miyaning ichida “men qila olmayman” degan to‘siq bo‘lmasligi. Bu cheklovlarni o‘zing o‘zingga qo‘ygan bo‘lasan, aslida esa sen istagan narsangga erisha olasan. Qachonki o‘zingga ishonsang, harakat qilsang, o‘zingni bosib turgan fikrlarni sindirsang — shunda o‘zgarish boshlanadi. Xatolardan qo‘rqma, sekin natijadan nolima, atrofdagilarning fikriga bo‘ysunma. “Bu menga emas” o‘rniga “hozir eplamayapman, lekin o‘rganaman” deb ayt. Chunki sening miyangda chegaralar yo‘q, ularni faqat sen o‘zing yasayapsan. Endi esa ularni yo‘q qil: cheklovsiz fikrla, cheklovsiz yashagin, cheklovsiz harakat qil. Ana shunda haqiqiy o‘zgarish boshlanadi.

Albatta misollar bilan:
1. Jan Koum – WhatsApp asoschisi
U Ukrainadan AQSHga ko‘chib kelganida juda kambag‘al edi, internet ham yo‘q, ingliz tilini yaxshi bilmasdi. Facebook’da ishlashga harakat qilgan, lekin rad javobi olgan. Lekin u “bu menga emas” demadi. Kod yozishni o‘rganib, WhatsApp’ni yaratdi. Bugun esa u milliardlab dollar egalari qatorida.


---

2. Arnold Schwarzenegger – Avstriyadan chiqib, Gollivudni zabt etgan yigit
Avstriyada tug‘ilgan, ingliz tilini bilmagan, qalin aksenti bor edi. Hamma unga: “Sen aktyor bo‘la olmaysan, bu soha senga emas”, deb aytdi. Ammo u ishonch bilan harakat qildi, ingliz tilini o‘rgandi, rol o‘ynashni mashq qildi. Bugun esa u dunyo kino tarixidagi eng mashhur aktyorlardan biri.


---

3. Malala Yousafzai – “Qizlar o‘qimasin” deyilgan jamiyatda Nobel olgan qiz
U Pokistonda, ekstremistlar hukmron bo‘lgan hududda yashardi. Qizlar maktabga borishi mumkin emas edi. Unga “ilm senga emas” deyishgan. Ammo u o‘z haqini talab qildi, tahdidlar bo‘lsa ham o‘qishni davom ettirdi. Bugun esa u dunyoning eng yosh Nobel mukofoti sovrindori.


---

4. Soichiro Honda – Honda kompaniyasi asoschisi
U Toyota kompaniyasiga ishga kirishga harakat qilgan, lekin rad etilgan. Yillar davomida ishlagan loyihalari muvaffaqiyatsizlikka uchragan. Ko‘pchilik unga "sen sanoatni tushunmaysan, bu narsa senga emas" degan. Lekin u to‘xtamadi. Natijada, Honda kompaniyasi dunyodagi eng mashhur avtomobil ishlab chiqaruvchilardan biriga aylandi.


---

5. Jasur – O‘zbekistonda yashayotgan, cheklovlarni sindirishni tanlagan yigit
(O‘zingni unutma, akhi!) Ko‘pchilik hali ham chet elga chiqishni orzu qiladi, ammo harakat qilmaydi. Men qadam qo‘ydim: o‘rganayapman, firma ochish arafasidaman, mijoz izlayapman. “Bu menga emas” degan fikrni allaqachon tashlab yuborish arafasidaman. Va bu endi yangi Jasurning boshlanishi.


Bitta narsa aniq:

Muommolar seni tark etmaydi. Buni tabiiy qabul qil! Work as hard as you can, but enjoy your life, think that youʼre living the most beautiful part of your life.

Davom etilsa hamma narsaga erishiladi!

06.05.2025.

@menga_eslatmalar

Hayot - bu uzoq yo'l....

Hayot - bu uzoq yo'l, har birimiz o'z manzilimiz sari harakat qilamiz. Ba'zilar bu yo'lda uzoq muddat birga borishadi, ba'zilari esa birinchi astanovkada tushib qolishadi.

Ammo shuni unutmang: kimdir ketishi - yo'lingizning tugaganini yoki sizning noto'g'ri yo'lda ekanligingizni anglatmaydi. Har kimning o'z yo'li, o'z manzili bor.

Sizning vazifangiz – o'zingiz ustingizda ishlash. Har kuni o'zingizni bir qadam bo'lsa ham oldinga siljitish. Bilimingizni oshiring, ko'nikmalaringizni rivojlantiring, fikrlash doirangizni kengaytiring.

Qanchalik ko'p o'z ustida ishlasangiz, shunchalik ko'p imkoniyatlar oldingizda ochiladi. Va shunda kimlar siz bilan birga qolishini, kimlar esa yo'lingizdan chetga chiqishini tushunasiz.

Asosiysi, o'zingizdan voz kechmang. Har bir qiyinchilik sizni kuchliroq qiladi.

Yoningizda qoladiganlar qolaveradi, qolganlar esa o'z astanovkalarida tushib ketaverishadi.

O'zingizga ishoning va oldinga intiling!


@Abdulaziz_Normurodov

Bitta narsa hayolimga keldi:

Xato qilishdan qoʻrqsak ham xato qilishni oʻrganish kerak.

lekin

Xato qilishdan qoʻrqish kerak.

Maʼnoli joyi bor!

Postni qismiy davomi bor...

Boshqalarni fikri doim toʻgʻri emas, meniki ham. Boshqalar fikrining taxlili asnosida shaxsiy fikr qurilishi kerak!
Kishida xato boʻlsada shaxsiy fikr boʻlishi va malum maʼnoda uni hech kim oʻzgartira olmasligi kerak!

Critical thinking asosiy narsa!
Plus va minus bor.

Yaxshi gumonda boʻl, yomoniga tayyor tur!

Nutq qilishni(fikrni yetkaza olishni) oʻrgan, potensialing kamidan 2x oshadi!

#todays_must_to_follow_rule

Haqiqiy isyon

– Bu manosizlikka qaramay yashashdir. Hayot ba’zida og‘ir kechadi. Charchoq, yetishmovchilik, noqulayliklar barchasi seni sindirishga harakat qiladi. Ko‘pchilik bunga dosh bera olmaydi, taslim bo‘ladi.
Chunki eng oson yo‘l – yengilishni tan olish va shunchaki oqim bo‘ylab suzishdir.

-Universitetdagi yoʻq qonunlarni deb farzni unitish
-Odamlarni gapi tufayli orzulardan voz kechish
-Orzudagi Porsche 911, sohil boʻyida uyni faqat orzu sifatida qarash
-Arzon dofamin, qisqa muddatli zavqni tanlash va h.k

Lekin men bu yoʻlni tanlamayman.
Haqiqiy kuch insonning og‘ir sharoitlarda ham o‘zini yo‘qotmasligida. U har qanday sharoitga moslashishni, organizmini o‘rgatishni va maqsadlaridan og‘ishmaslikni tanlashi kerak. Zero, hayot qanchalik qiyin bo‘lmasin, taslim bo‘lmaslik – bu eng katta g‘alaba.

Агар мен идишларни ювишни хурсандчилик билан бажаролмасам ва фақат уни тезроқ тугатиб, унда чой ичишни хоҳласам, демак, мен чойни ҳам хурсандчилик билан ичолмайман. Идишни қўлимга олган ҳолда, кейин нима қилишим ҳақида ўйлаб қоламан ва чойнинг таъми, хушбўй ҳиди ҳамда уни ичиш завқи мен учун йўқолади

Агар мен доим келажакни кутсам, ҳозирги он билан яшашни ҳеч қачон ўрганолмайман -Тит Нат Хан

@neomind1