Нега оч ҳолда ухлаш керак эмас? ✅
Кўпинча тунги овқатланишни чеклаш тавсия қилинади, лекин бутунлай оч ҳолда ухлаш ҳам яхши эмас. ❗️ Очлик ҳисси ва қон шакарининг пастлиги тинч ухлашга тўсқинлик қилиб, уйқу сифатига салбий таъсир кўрсатиши мумкин.
🥛 Ёғли ва оғир овқатлардан қочинг, айниқса ухлашдан олдин. Унинг ўрнига бир неча соат олдин кальций ва магний бой маҳсулотлар истеъмол қилинг:
✔️ Сут маҳсулотлари
✔️ Янги сабзавотлар ва мевалар
✔️ Кашалар ва нон
Бу маҳсулотлар уйқуни янада осонлаштириб, барвақт уйғонишнинг олдини олади ва дам олиш сифатини яхшилайди. 😴💤
Фойдали маслаҳатлар канали 👈
Кўпинча тунги овқатланишни чеклаш тавсия қилинади, лекин бутунлай оч ҳолда ухлаш ҳам яхши эмас. ❗️ Очлик ҳисси ва қон шакарининг пастлиги тинч ухлашга тўсқинлик қилиб, уйқу сифатига салбий таъсир кўрсатиши мумкин.
🥛 Ёғли ва оғир овқатлардан қочинг, айниқса ухлашдан олдин. Унинг ўрнига бир неча соат олдин кальций ва магний бой маҳсулотлар истеъмол қилинг:
✔️ Сут маҳсулотлари
✔️ Янги сабзавотлар ва мевалар
✔️ Кашалар ва нон
Бу маҳсулотлар уйқуни янада осонлаштириб, барвақт уйғонишнинг олдини олади ва дам олиш сифатини яхшилайди. 😴💤
Фойдали маслаҳатлар канали 👈