🌙 5 рекомендаций для постящихся в месяц Рамазан для сохранения здоровья 🌙
В период поста важно поддерживать организм и соблюдать здоровые привычки. Вот несколько полезных советов:
1 Начните ифтар со стакана воды и подождите несколько минут перед приемом пищи – это подготовит желудок к еде.
2 Первым блюдом съешьте салат – овощи богаты клетчаткой и помогают мягко запустить пищеварение.
3 Ешьте медленно и без спешки, тщательно пережевывая пищу – так вы избежите переедания и тяжести в желудке.
4 Избегайте сладкого сразу после еды – оно может затруднить пищеварение и вызвать резкие скачки сахара в крови.
5 Пейте достаточно воды между ифтаром и сухуром – 1,5-2 литра помогут избежать обезвоживания и поддерживать водный баланс.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить энергию, улучшить самочувствие и с легкостью пройти пост. 🤲✨
В период поста важно поддерживать организм и соблюдать здоровые привычки. Вот несколько полезных советов:
1 Начните ифтар со стакана воды и подождите несколько минут перед приемом пищи – это подготовит желудок к еде.
2 Первым блюдом съешьте салат – овощи богаты клетчаткой и помогают мягко запустить пищеварение.
3 Ешьте медленно и без спешки, тщательно пережевывая пищу – так вы избежите переедания и тяжести в желудке.
4 Избегайте сладкого сразу после еды – оно может затруднить пищеварение и вызвать резкие скачки сахара в крови.
5 Пейте достаточно воды между ифтаром и сухуром – 1,5-2 литра помогут избежать обезвоживания и поддерживать водный баланс.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить энергию, улучшить самочувствие и с легкостью пройти пост. 🤲✨