O'zlikni anglash.
Psixologiya fanlari doktori Viktoriya Shimanskaya biz uchun o'zimizni anglay olishimizni oshirishga yordam beradigan aniq harakatlar ro'yxatini tuzdi:
Hech qachon birdan qaror qabul qilmang, hatto oddiy holatlarda ham.
O'zingiz uchun xavfsiz so'zni o'ylab toping, bu sizni to'xtatishga va his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'lishga yordam beradi.
Kuniga bir necha marta, hozir eshitgan va ko'rgan besh narsani ayting.
Bu sizga reallikni anglashga va atrofda sodir bo'layotgan hodisalarga aniq javob qaytarishga turtki bo'ladi.
O'zingiz anglagan holda uyqudan uyg'oning.
Uyg'onganingizdan keyin birinchi daqiqalarda qo'l telefonimizni qarashga odatlanganmiz. Eng yaxshisi siz hech qanday tashqi stimulsiz uyg'ona olishga harakat qiling, bu bilan sizni emas, siz o'zingizni boshqara olishingizni ko'rsatasiz.
Maqsadlaringizni to'g'ri belgilang.(Ha shunday aniq maqsad, vaqtincha yoki emotsiyalar ostidagi mavhum maqsad bilan emas.)
Siz nima qilishni emas, nima qilishni xohlayotganingizni yozishingiz kerak. Haqiqatan ham orzu qilgan narsangizni toping
Meditatsiya qiling.
Diqqatni konsentratsiyasini to'g'ri jamlashga yordam beradi. Asosiysi, ichki hotirjamlikka e'tiboringizni qarating.
💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis
Psixologiya fanlari doktori Viktoriya Shimanskaya biz uchun o'zimizni anglay olishimizni oshirishga yordam beradigan aniq harakatlar ro'yxatini tuzdi:
Hech qachon birdan qaror qabul qilmang, hatto oddiy holatlarda ham.
O'zingiz uchun xavfsiz so'zni o'ylab toping, bu sizni to'xtatishga va his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'lishga yordam beradi.
Kuniga bir necha marta, hozir eshitgan va ko'rgan besh narsani ayting.
Bu sizga reallikni anglashga va atrofda sodir bo'layotgan hodisalarga aniq javob qaytarishga turtki bo'ladi.
O'zingiz anglagan holda uyqudan uyg'oning.
Uyg'onganingizdan keyin birinchi daqiqalarda qo'l telefonimizni qarashga odatlanganmiz. Eng yaxshisi siz hech qanday tashqi stimulsiz uyg'ona olishga harakat qiling, bu bilan sizni emas, siz o'zingizni boshqara olishingizni ko'rsatasiz.
Maqsadlaringizni to'g'ri belgilang.(Ha shunday aniq maqsad, vaqtincha yoki emotsiyalar ostidagi mavhum maqsad bilan emas.)
Siz nima qilishni emas, nima qilishni xohlayotganingizni yozishingiz kerak. Haqiqatan ham orzu qilgan narsangizni toping
Meditatsiya qiling.
Diqqatni konsentratsiyasini to'g'ri jamlashga yordam beradi. Asosiysi, ichki hotirjamlikka e'tiboringizni qarating.
💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis