Psixologlar mahorat maktabi


Kanal geosi va tili: O‘zbekiston, O‘zbekcha


Psixolog kadrlarni malaka mahoratini oshirish boʻyicha Respublika Tashxis markazining rasmiy kanali.

Связанные каналы

Kanal geosi va tili
O‘zbekiston, O‘zbekcha
Statistika
Postlar filtri


💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


O'z-o'ziga psixologik yordam berishning yo'llari.🌿

1. O'zingizga g'amxo'rlik qilish o'zingiz bilan gaplashishni anglatadi.
Qanday va nima deb o'ylayotganingizga e'tibor bering va keraksiz fikrlash usullaridan xalos bo'lishga harakat qiling.

2. Chalg'ish foydali bo'lishi mumkin, lekin faqat vaqtinchalik.
Vaqt o'tishi bilan siz ko'plab qayta ishlanmagan fikrlar va his-tuyg'ularni to'playsiz, bu stressni kuchaytiradi va charchashni tezlashtiradi.Shuning uchun vaqti vaqti bilan aniq reja asosida u yoki bu muammolardan chalg'ib turing.

3. Tajribangizni hissiy jihatdan qayta ishlash usullarini toping
Umumiy chalg'itadigan narsalarni his-tuyg'ularingizni yengish va qayta ishlashga yordam beradigan harakatlar bilan muvozanatlashtiring.

4. Jismoniy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling
Vujudimizga e'tibor berish, farovonligimiz haqida qayg'urish orqali biz o'zimizni qadrlashimizni, hayotimiz biz uchun muhim ekanligini ko'rsatamiz.

Ichki suhbatni davom ettirish, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish va chalg'ituvchi va his-tuyg'ularni qayta ishlashga yordam beradigan faoliyatda muvozanatni saqlash orqali siz yaxshi, uyg'un hayotga to'g'ri yo'lda bo'lasiz.

💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


Xulq-atvordagi buzilishning belgilari.

💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


Regressiya (lot. Regressus - teskari harakat) - bu himoya mexanizmi bo'lib, u konflikt yoki tashvishli vaziyatda psixologik moslashish shakli bo'lib, odam ongsiz ravishda o'ziga o'xshab ko'rinadigan oldingi, kam etuk va unchalik adekvat bo'lmagan xatti-harakatlar namunalariga murojaat qilganda namoyon boʻlib himoya shakli hisoblanadi.

Misol uchun:

-Yigʻlash
-Xafa boʻlish
-Arazlash
-tortinish va uyalish
-oʻzini noqulay his qilish bunda asosan faoliyat subyektga yoʻnalganda.


@kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Doimiy harakat va yangilikka tashnalik har qanday faoliyatning muvaffaqiyatli yechimidir.

💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Barqaror kayfiyat - yaxshi kun garovi. 😊

💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


5 TA FOYDALI PSIXOLOGIK DALILLAR

1. Siz jim bo'lganda, odamlar avtomatik ravishda sizni g'azablangan deb taxmin qilishadi.

2. Biz avtomatik ravishda odamni yoqimli hid bo'lsa, uni yanada jozibador deb bilamiz.

3. Biror kishi atrofida g'alati bo'lish - bu siz ular bilan haqiqatan ham qulay ekanligingizni ko'rsatish qobiliyati.

4. Tez yuradigan odamlar odatda ko'proq ishonchli va baxtli deb hisoblanadilar.

5. To'g'ri bo'lganingizda ovozingizni o'chiring va noto'g'ri ekanligingizni tan oling. Bu odamlar bilan munosabatlarni sezilarli darajada yaxshilashning ajoyib usuli.

💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


TRANZAKSION ANALIZ

Tranzaktsiya (lot. transaction - kelishuv) E.Bern tomonidan 1955 yilda (AQSh) da asos solingan. Transaktsiya asosida har bir inson o’z qo’lida hayotini ushlab tura olshi va o’zi uchun ma’suliyatni zimmasiga olishi shart deb atalgan falsafiy g’oya ya’ni, so’fizm ta’limoti tomonidan qaralganda «Komil inson» g’oyasi yotadi. Transaktsiya bu harakat bo’lib, boshqa odamga yo’naltirilgan bo’ladi. O’z navbatida ushbu holat munosabatlar birligidir. E.Bernning transaktsiya kontseptsiyasi muloqotda muammoga ko’p duch keladigan odamlarga psixologik yordam berish maqsadida yaratilgan.

❇️ E.Bern quyidagi odamlarning shaxsiy uch xolati haqida fikr bildirib, shaxslararo munosabatlardagi xarakter xususiyatidan kelib chiqqan holda, ota - ona, katta odam, yosh bola kabi munosabatlarda transaktsiya holatlarini ko’rinishini sanab o’tdi va ularni quyidagicha nomladi;

🔰 Ota - ona (shartli ravishda O) –

A) Men - mehribon ota-ona holatining ko’rinishi; erkalaydi, to’g’iri yo’lga soladi, yordam beradi.

B) Men - tanqidiy ota-ona holatining ko’rinishi; achchiqlanadi, tanqid qiladi, buyruq beradi.

👨 Katta odam (shartli ravishda K) holati ahborotni mantiqiy asoslarini, qarorni, real holatni tekshirish, axborotni yig’adi va tarqatadi, mavhumlikni boholaydi, emotsiyaga berilmagan holatda juda chuqur o’ylab ko’radi hamda qayta ishlab qarorni qabul qiladi.

👶 Yosh bola (shartli ravishda B) - yosh bola holati xissiyotlarni hayotiy printsiplariga tayanadi. Bunda odamdagi hulq - atvorining xozirgi holatiga bolalikning haqiqiy hissiyoti ta’sir qiladi. Bolalik meni yuqoridagi shaxs ikki holatning asosiga kirmagan aloxida funktsiyalarini bajaradi.

🫵 Har qanday odamda barcha uch tarkibiy qism bo’lib, shaxsni yomon tarbiyalash jarayonida bitta holat ikkinchi holatni o’rnini egallashni boshlaydi-ki bu, odam o’zaro muloqotda qiyinchilikni boshdan kechirib, ichki zo’riqishga olib keladi.

🧐 Har bir Men holati ma’lum vazifalarni bajaradi va bu hayot uchun zarurdir. Munosabatlarining buzilishi ya’ni disgarmoniyasi ularning birini bosimini ortib ketishi yoki u boshqarishi kerak bo’lmagan holatlar bilan bog’liq. E.Bernning fikricha psixoterapiya faqat quyidagi yo’nalishda bo’lishi kerak-ki; bosim ostida qolgan Men-holatini «tiriltirishi» yoki qulay munosabatlar zarur bo’lgan vaqtda ma’lum Men-holatini aktuallashtirishni (lot. actualis - muhim) o’rgatishi kerak.

💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


#Psixologiya_Uz_Uzini_rivojlantirish

✅ Yolg'on imo-ishoralari:👇

Yolg'onchilar ongsiz ravishda ularning ahvoliga xiyonat qiladigan bir qator harakatlar qiladilar. Ularda :
• Ko'pincha qo'lni silash, go'yo foyda kutayotgandek;
• Qo‘llar hayajondan ho‘l bo‘lganda, tizzalaringizga kaftlaringizni ishqalash;
• O‘zingizni xavfdan himoya qilayotgandek, bo‘yningizni iyagingiz ostidan qo‘lingiz bilan yopishga harakat qilish;
• Tez va shoshilinch imo-ishora qilish;
• Bir yelkani qisib, ikkinchisi harakatsiz qolish.]

💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


KULASIZMI, KUYASIZMI?

KULGI haqida qiziq ma’lumotlar:

😄 Go‘dak uch oylik bo‘lmaguncha kula olmaydi. (Demak, ba’zi odamlar umrbod go‘dakligicha qolar ekan-da...)

😁 Inson kulgan paytda yuzidagi 17 ta muskul ishlaydi, ho‘mraysa, 47 tasi ishlashga majbur bo‘ladi. (Afsuski, muskullarini ishlata olmaydiganlar ham hayotda yo‘q emas).

😃 Olti yoshli bola kuniga o‘rtacha 300 marta kular ekan. Yoshi kattalar esa 15 – 100 martagacha kula olishadi. (Ko‘rdingizmi, bola bo‘lish oson emas).

😆 Chehralari ochiq, kulib xizmat ko‘rsatuvchi xodimlar, chehrasi tundlarga qaraganda bir yarim baravar ko‘proq choy-chaqa undirishar ekan. (Boyimoqchimisiz? Kulib yuring)

😀 Eng ko‘p jilmayib yuradiganlar Braziliya va Kubada yasharkan. Skandinaviyaliklar esa, aksincha, eng jiddiy qiyofada bo‘lisharkan. (Shuning uchun ham Braziliya va Kubaga hamma maftun).

😅 Kulayotgan paytda o‘pkadagi havo soatiga yuz kilometr tezlikda otilib chiqadi. (Noto‘g‘ri o‘ylamang, bu havo og‘izdan chiqib ketadi.)

😃 Ruhi tetik, kulib yuradigan odamlarda yurak kasalliklariga duchor bo‘lish ehtimoli tushkun yuradiganlarnikiga qaraganda qirq foiz kamroq bo‘lar ekan. (Shifoxonalarning yurak bo‘limi qachon bo‘shab qolarkin-a...)

😆 Kuniga 17 daqiqa kulgan odamning umri bir kunga uzayar ekan. (Uzoq yashashning hech qiyin joyi yo‘q).

💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


Har kuni bajarishimiz kerak boʻlgan mashgʻulotlar

👣 Kuniga 5 000 qadam yursangiz, kasal boʻlmaysiz

🍎 1 dona olma isteʼmol qilsangiz, shifokorga ishingiz tushmaydi

🥬 1 nechta rayhon barglaridan yesangiz, saratonning oldini olgan boʻlasiz

🍾 1 choyqoshiq kunjut isteʼmoli orqali suyaklarni mustahkamlash mumkin

💧2 l suv ichsangiz, yoshlikni saqlab qolasiz

😃 1 marotaba kulsangiz, kuningiz xayrli boʻladi.

Xayrli tong azizlar.!

@kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


Turetta Sindromi

Turetta sindromi - markaziy asab tizimining buzilishi bo‘lib, bunda bemorda kun davomida ko‘p marta paydo bo‘ladigan bir nechta "harakatli tiklardan" va kamida bitta ovozli ("tovush") tikdan iborat bo‘ladi. Ya’ni, bemor o‘z-o‘zidan biror ovoz chiqarishi, tushunarsiz yoki suxbat kontekstiga bog‘liq bo‘lmagan so‘zlarni aytishi, so‘kinishi va bu holatlar turli tana harakatlari bilan birga kuzatilishi ham mumkin.
Bu sindromga chalinganlarda hech qanday intellekt yetishmasligi yoki erta o'lim holati ro'y bermaydi va u asosan bola rivojlanish bosqichiga kirganda paydo bo'lishi mumkin.50% insonlarda esa, u avloddan-avlodga o'tadi. Biroq unga qarshi hech qanday dori vositalari topilmagan.
Ushbu kasallikni mashxur psixolog Jan Marten Sharko o‘zining shogirdi, fransuz shifokori va nevrologi Jorj’ Jil’ de la Turett sharafiga nomlashni taklif qilgan. Turett 1885-yilda ushbu sindrom bilan kasallangan 9 bemor haqida hisobotni nashr etgan

@kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


Negativ fikrlashdan qochamiz

_✍️_Negativ fikrlashni to'xtatish uchun zudlik bilan quyidagi qoidalarga amal qiling:

👉Avvalo nimasan ko'nglingiz to'lmayotganini aniqlang va ortga razm soling: noliyotganingiz kecha siz uchun orzu bo'lgan;

👉 “Yo'qlik” va “borliq” qonuni doimo yonma-yon bo'lib, ana shu jihat sizni muntazam harakatga undaydi - shunday ekan yo'qlikka katta ahamiyat bermang;

👉Unutmang “Tanganing ikki tomoni” sizda ham bor;

👉Inson o'zidagi kamchiliklarni o'zidan ko'ra ko'proq o'zgalarda yaxshiroq anglaydi - nolib o'zingizni tanqid qilib qolishdan saqlaning;

👉O'zingizda yo'g'ini aytib yig'layvermasdan borini eslab tabassum qilib ko'ringchi?

👉Atrofingizdagu tashqi olam sizning fikrlaringizdan tashkil topadi, hayotingiz yoqmayotgan bo'lsa avval o'zingizni o'zgartiring;

👉 “Ikki kishi boqqanda qamoqxona ortidan: biri ko'rar balchiqni biri ko'kda yulduzni”.

👉Qaerga qarayotganingizga yaxshilab razm soling.

💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


Baxt psixologiyasi:

• Hozir yashang (keyinroqqa qoldirmang, o'tmishdagi xatolar haqida o'ylamang, haqiqatni unutib, orzularda yashamang).

• Sizning e'tiboringiz va fikrlaringizni to'liq o'ziga singdiradigan ishni toping.

• Sport bilan shug'ullaning (ko'p yuring, o'zingizga yoqqan faoliyatni toping).

• Salbiy fikrlarni haydab chiqaring. Hayot bitta, uni yomon fikrlarga sarflamang.

💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


O'zlikni anglash.

Psixologiya fanlari doktori Viktoriya Shimanskaya biz uchun o'zimizni anglay olishimizni oshirishga yordam beradigan aniq harakatlar ro'yxatini tuzdi:

Hech qachon birdan qaror qabul qilmang, hatto oddiy holatlarda ham.

O'zingiz uchun xavfsiz so'zni o'ylab toping, bu sizni to'xtatishga va his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'lishga yordam beradi.

Kuniga bir necha marta, hozir eshitgan va ko'rgan besh narsani ayting.

Bu sizga reallikni anglashga va atrofda sodir bo'layotgan hodisalarga aniq javob qaytarishga turtki bo'ladi.

O'zingiz anglagan holda uyqudan uyg'oning.

Uyg'onganingizdan keyin birinchi daqiqalarda qo'l telefonimizni qarashga odatlanganmiz. Eng yaxshisi siz hech qanday tashqi stimulsiz uyg'ona olishga harakat qiling, bu bilan sizni emas, siz o'zingizni boshqara olishingizni ko'rsatasiz.

Maqsadlaringizni to'g'ri belgilang.(Ha shunday aniq maqsad, vaqtincha yoki emotsiyalar ostidagi mavhum maqsad bilan emas.)

Siz nima qilishni emas, nima qilishni xohlayotganingizni yozishingiz kerak. Haqiqatan ham orzu qilgan narsangizni toping

Meditatsiya qiling.

Diqqatni konsentratsiyasini to'g'ri jamlashga yordam beradi. Asosiysi, ichki hotirjamlikka e'tiboringizni qarating.

💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


#PSIXOLOGIK_FAKT

🥱 ​​Dangasalikning sabablari quyidagilar boʻlishi mumkin.

• 1. Charchoq, tananing obʼektiv charchashi, jismoniy, energiya va hissiy resurslarni isrof qilish.

• 2. “Bizning” va “ehtiyojimiz” oʻrtasidagi tafovut - biz hayotimizdagi vaqtni biz uchun kerak boʻlmagan narsalarga sarflayotganimizda.

• 3. Hozirda bajarilayotgan vazifaning befoyda ekanligini intuitiv his qilish.

P.S. Koʻpincha dangasalik depressiya belgisi boʻlishi mumkin. Psixologiyada dangasalik bu motivatsiyaning yetishmasligi.

💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


⚡️ Ta'sir klassikasi haqida bilasizmi?

🤔 Qanday qilib konfliktli o'quvchilarni bir-biriga do'st qilish kerak degan savol ko'pchilik o'qituvchilarni qiynaydigan muammolardan biridir. Buning asosiy yechimi bu - ta'sir klassikasidir.

🔹 Ta'sir klassikasi - bu so'rov yordamida dushmanlarni do'st qilish qobiliyati.

😅 Ularni muzokaraga chaqirish befoyda, to'g'ridan-to'g'ri taklif faqat hushyorlik yoki tajovuzni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun eng neytral pozitsiyadagi inson bu o'quvchi bo'lganligi uchun, foydali bo'lgan, bajarish juda oddiy bo'lgan xizmatni taklif qilishingiz kerak.

✅ Masalan: Konfliktli bir tomondan ikkinchi tomonning kitobini olib kelib berishini so'rang, manzilini so'rang, qutini xonaga olib borishda ikkala tomondan teng yordam so'rang.

😌 Bunday kichik usullar raqobat yoki yoqtirmaslik dasturini yo'q qiladi.

💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


💥 Kundalik hayotingizdan pozitiv energiya olib xursand bo‘lish sirlari: 👇

1️⃣ Har kuni kun davomida bo‘lib o‘tgan ijobiy narsalarni, voqealarni eslab yozib qo‘ying.

2️⃣ Sovuq xabarlardan (TVda , internetda urush, zo‘ravonlik, tabiiy ofatlar, qisqasi ko‘ngil cho‘ktiruvchi) uzoqroq yuring!

3️⃣ Faqat yaxshi xabarlar o‘qishga, tinglashga intiling!

4️⃣ Hayotdan noliydigan, giybatchi, noshukur insonlar bilan kamroq iloji bo‘lsa umuman gaplashmang!

5️⃣ Hayotingizdagi har bir qiyinchilikka kulib, dars, saboq deb qabul qiling. Har bir ishda hikmat bor.

6️⃣ Hayotga kulib boqing! O‘z-o‘zidan yo‘llaringiz ochilib ishlaringiz yurishib ketganini sezmay qolasiz!

💠Respublika tashxis markazining kanali➡️➡️ @kanal_mahorat_tashxis
@kanal_tashxis


#Seminar

📖Ayni damda Angren shahar Maktabgacha va va maktab ta'limi bo'limi tasarrufidagi 18-umumiy o'rta ta'lim maktabida tuman va shahar TTTIM, maktab psixologlari hamda umumta'lim maktablari ma'naviy-ma'rifiy ishlar bo'yicha direktor o'rinbosarlari ishtirokida  viloyat seminari bo'lib o'tmoqda.



📱Angren shahar MMTBning ijtimoiy tarmoqlardagi rasmiy sahifalari
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Telegram|Facebook|YouTube|Sayt


🔹BOLALARNI IJTIMOIY PSIXOLOGIK QO‘LLAB-QUVVATLASH MUHIM MASALA

Bugun Samarqand shahridagi Monomarkazida viloyatdagi maktab va maktabgacha ta’lim muassasalari amaliyotchi psixologlari ishtirokida "Bolalarni ijtimoiy psixologik qo‘llab-quvvatlash muhim masala" mavzusida o‘quv-amaliy seminari bo‘lib o‘tdi. Unda viloyat Maktabgacha va maktab ta’limi boshqarmasi boshlig‘i o‘rinbosari Farrux Boltayev ishtirok etib, yozgi ta’til mobaynida o‘quvchilar bilan ishlash, shuningdek, ta’lim olishni davom ettirishga qiziqishi bo‘lmagan bitiruvchilarni kasb-hunarga yo‘naltirish bo‘yicha  taklif va mulohazalar bildirdi.  Tadbirda o‘quvchilarni kasbga yo‘naltirish va psixologik xizmat sho‘basi metodisti S.O‘tamurodov, "Nova" psixologik markazi F.Abduroxmonovlar ham ishtirok etishdi. Shunigdek, seminar ishtirokchilari uchun Monomarkazga ekskursiya tashkil etildi.

@samarqandvxtb       

Telegram | Facebook | Web-site

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

891

obunachilar
Kanal statistikasi