Восстановление после тренировок: сколько нужно времени для каждой группы мышц? 

Восстановление мышц — один из самых недооцененных аспектов тренировочного процесса. Без достаточного отдыха мышцы не успевают восстановиться и расти, что снижает эффективность тренировок и повышает риск перетренированности.

🇷🇺RUS 👈

Mashg‘ulotlardan keyin tiklanish: har bir mushak guruhi uchun qancha vaqt kerak?

Mushaklarning tiklanishi – mashg‘ulot jarayonining eng kam baholangan jihatlaridan biridir. Yetarli dam olmasa mushaklar tiklanib va o‘sib ulgurmaydi, bu esa mashg‘ulotlarning samaradorligini pasaytiradi va ortiqcha yuklanish xavfini oshiradi.

🇺🇿UZB 👈

Ваша активность помогает мне становится лучше. Спасибо за лайк и репост! ❤️

Faolligingiz menga yanada yaxshi bo‘lishga yordam beradi. Layk va repost uchun minnatdorman! ❤️