📍Ozish uchun foydali maslahatlar
✅ Doim nimadir yeb yurmang.
Barqaror ovqatlanish juda muhim: odatda 3 mahalgi asosiy taom inson uchun yetarli. Shu bilan birga, shifokoringiz orada sabzavotli bulyon, smetana va boshqa yengil gazaklarni isteʼmol qilishni tavsiya qilishi mumkin.
✅ Ovqat vaqtida suv ichmang.
Ovqatdan 30 daqiqa oldin suv ichish foydali, lekin ovqatlanayotganda yoki keyin emas. Ovqatlanishdan bir soat oʻtgachgina suv ichish mumkin.
✅ Idish oʻlchamini nazorat qiling. Oʻzingiz uchun maʼlum chegaralarni belgilash psixologik jihatdan muhim: agar katta idishga ovqat solsangiz, uni oxirigacha yeyishga harakat qilasiz. Shuning uchun kichik idish va sanchqi, pichoq ishlatgan maʼqul.
❗️Yaqinlarga Ham Ulashing
@Idealfigura_uz
✅ Doim nimadir yeb yurmang.
Barqaror ovqatlanish juda muhim: odatda 3 mahalgi asosiy taom inson uchun yetarli. Shu bilan birga, shifokoringiz orada sabzavotli bulyon, smetana va boshqa yengil gazaklarni isteʼmol qilishni tavsiya qilishi mumkin.
✅ Ovqat vaqtida suv ichmang.
Ovqatdan 30 daqiqa oldin suv ichish foydali, lekin ovqatlanayotganda yoki keyin emas. Ovqatlanishdan bir soat oʻtgachgina suv ichish mumkin.
✅ Idish oʻlchamini nazorat qiling. Oʻzingiz uchun maʼlum chegaralarni belgilash psixologik jihatdan muhim: agar katta idishga ovqat solsangiz, uni oxirigacha yeyishga harakat qilasiz. Shuning uchun kichik idish va sanchqi, pichoq ishlatgan maʼqul.
❗️Yaqinlarga Ham Ulashing
@Idealfigura_uz