Sizda “Nega ozolmayapman?” kabi savollar yoki “Baribir maftunkor qomatga ega bo‘lolmayman” degan qo‘rquvlar bormi?
Lekin ehtimol, siz ozish jarayonida quyidagi TOP 10 xatoga yo‘l qo‘yayotgandirsiz:
🔹 1. Juda kam ovqatlanish – Metabolizm sekinlashadi va tana yog‘ to‘play boshlaydi.
🔹 2. Faqat kaloriyalarni hisoblash – Oziq-ovqat tarkibidagi oqsil, yog‘ va uglevodlar muhimligini unutmaslik kerak.
🔹 3. Oqsil yetishmovchiligi – Mushak massasi kamayib, metabolizm sekinlashadi.
🔹 4. Faqat sportga tayanish – Ozishning asosiy qismi ovqatlanishga bog‘liq.
🔹 5. Yomon uyqu rejimi – Kortizol darajasi oshib, yog‘ to‘planishiga sabab bo‘ladi.
🔹 6. Ko‘p vaqtlab och yurish – Och qolish natijasida birdaniga ko‘p yeb qo‘yish ehtimoli ortadi.
🔹 7. Faqat “dietalik” mahsulotlarga ishonish – Ko‘p hollarda bunday mahsulotlar yashirin shakar va zararli qo‘shimchalarga boy bo‘ladi.
🔹 8. Suv ichishni unutish – Moddalar almashinuvi sekinlashadi, ishtaha kuchayadi.
🔹 9. Doimiy cheklovlar va qattiq dieta – Oqibatda haddan tashqari ko‘p yeb qo‘yish xavfi tug‘iladi.
🔹 10. Haddan tashqari ko‘p stress – Yog‘ va shakarli mahsulotlarga ehtiyoj oshadi.
⚡️ Yodingizda bo‘lsin! Ozish jarayoni – bu o‘z-o‘zingizni qiynash emas, balki sog‘lom hayot tarzini shakllantirishdir.
⚠️ Agar xatolarni tuzatsangiz, natija albatta bo‘ladi! Maqsadingizga yetguncha to‘xtamang! ✨
Bu fikrlar ko‘pchilikda uchraydi. Aslida, harakatlaringiz natija bermayotgani sababli bunday o‘ylashingiz tabiiy.
Lekin ehtimol, siz ozish jarayonida quyidagi TOP 10 xatoga yo‘l qo‘yayotgandirsiz:
🔹 1. Juda kam ovqatlanish – Metabolizm sekinlashadi va tana yog‘ to‘play boshlaydi.
🔹 2. Faqat kaloriyalarni hisoblash – Oziq-ovqat tarkibidagi oqsil, yog‘ va uglevodlar muhimligini unutmaslik kerak.
🔹 3. Oqsil yetishmovchiligi – Mushak massasi kamayib, metabolizm sekinlashadi.
🔹 4. Faqat sportga tayanish – Ozishning asosiy qismi ovqatlanishga bog‘liq.
🔹 5. Yomon uyqu rejimi – Kortizol darajasi oshib, yog‘ to‘planishiga sabab bo‘ladi.
🔹 6. Ko‘p vaqtlab och yurish – Och qolish natijasida birdaniga ko‘p yeb qo‘yish ehtimoli ortadi.
🔹 7. Faqat “dietalik” mahsulotlarga ishonish – Ko‘p hollarda bunday mahsulotlar yashirin shakar va zararli qo‘shimchalarga boy bo‘ladi.
🔹 8. Suv ichishni unutish – Moddalar almashinuvi sekinlashadi, ishtaha kuchayadi.
🔹 9. Doimiy cheklovlar va qattiq dieta – Oqibatda haddan tashqari ko‘p yeb qo‘yish xavfi tug‘iladi.
🔹 10. Haddan tashqari ko‘p stress – Yog‘ va shakarli mahsulotlarga ehtiyoj oshadi.
⚡️ Yodingizda bo‘lsin! Ozish jarayoni – bu o‘z-o‘zingizni qiynash emas, balki sog‘lom hayot tarzini shakllantirishdir.
⚠️ Agar xatolarni tuzatsangiz, natija albatta bo‘ladi! Maqsadingizga yetguncha to‘xtamang! ✨