Kunlik energiya iste'molining 20-35 foizi yog'lardan olinishi maqsadga muvofiq.
Qanday yog'larni tanlash kerak?
✅ Sog'lom yog'lar: Zaytun yog'i, yong'oq yog'i, baliq yog'i va boshqa ko'p marta to'yinmagan yog'lar yurak va umumiy salomatlik uchun foydalidir.
🚫 Cheklash lozim bo‘lgan yog'lar:
Trans yog'lar va ko'p miqdordagi to'yinmagan yog'larni iste'mol qilishni kamaytirish tavsiya etiladi, chunki ular sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin.
❇️ Shaxsiy ehtiyojga moslashtirish:
Har birimizning metabolizm va jismoniy faoliyatimiz farq qiladi. Shuning uchun, dietangizni shaxsiy ehtiyojlaringizga moslab, muvozanatni saqlash muhim.
Go'zallarim, sog'lom hayot sari intilishda har doim muvozanatga e'tibor bering va o'zingizni seving!
Agar savollaringiz yoki fikrlaringiz bo'lsa, izohlarda yozib qoldiring.
🍀 Siz tajribali dietolog @eldora_dustmuradovna kanalidasiz, bizni kuzatib boring!
📩 Telegram. 📩 Instagram
Masalan, agar sizning kunlik kaloriyangiz 2000 bo‘lsa, taxminan 400-700 kaloriya yog'lardan kelishi kerak.
Qanday yog'larni tanlash kerak?
✅ Sog'lom yog'lar: Zaytun yog'i, yong'oq yog'i, baliq yog'i va boshqa ko'p marta to'yinmagan yog'lar yurak va umumiy salomatlik uchun foydalidir.
🚫 Cheklash lozim bo‘lgan yog'lar:
Trans yog'lar va ko'p miqdordagi to'yinmagan yog'larni iste'mol qilishni kamaytirish tavsiya etiladi, chunki ular sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin.
❇️ Shaxsiy ehtiyojga moslashtirish:
Har birimizning metabolizm va jismoniy faoliyatimiz farq qiladi. Shuning uchun, dietangizni shaxsiy ehtiyojlaringizga moslab, muvozanatni saqlash muhim.
Sog'lom ovqatlanish – bu nafaqat kaloriyalarni nazorat qilish, balki tanangizga zarur moddalarning muvozanatini ta'minlash demakdir.
Go'zallarim, sog'lom hayot sari intilishda har doim muvozanatga e'tibor bering va o'zingizni seving!
Agar savollaringiz yoki fikrlaringiz bo'lsa, izohlarda yozib qoldiring.
🍀 Siz tajribali dietolog @eldora_dustmuradovna kanalidasiz, bizni kuzatib boring!
📩 Telegram. 📩 Instagram