Как правильно поднимать и переносить тяжести? 📦💪

Неправильный подъём тяжёлых предметов может привести к болям в спине, травмам позвоночника и другим проблемам со здоровьем. Чтобы избежать этого, следуйте простым, но важным правилам:

✅ Правильная техника подъёма:
🔹 Встаньте как можно ближе к грузу.
🔹 Согните ноги в коленях, а не наклоняйте спину.
🔹 Держите спину прямой, смотрите вперёд.
🔹 Используйте силу ног для подъёма, а не поясницы.
🔹 Держите груз ближе к телу, не поворачивайте корпус во время подъёма.

❌ Неправильная техника (как слева на картинке):
🔻 Согнутая спина → риск травм позвоночника.
🔻 Выпрямленные ноги → большая нагрузка на поясницу.
🔻 Рывки и повороты корпусом → риск растяжений и грыж.

📌 Не забывайте про допустимые нагрузки:
🔸 Мужчины – до 30 кг
🔸 Женщины – до 9 кг
🔸 Несколько перемещений в смену – нагрузка уменьшается

Берегите спину! 🚑 Соблюдение этих простых правил поможет избежать травм и сохранить здоровье!💪

Блокнот специалиста по охране труда/
Подписаться