📍Озиш учун фойдали маслаҳатлар
✅ Доим нимадир еб юрманг.
Барқарор овқатланиш жуда муҳим: одатда 3 маҳалги асосий таом инсон учун етарли. Шу билан бирга, шифокорингиз орада сабзавотли бульон, сметана ва бошқа енгил газакларни истеъмол қилишни тавсия қилиши мумкин.
✅ Овқат вақтида сув ичманг.
Овқатдан 30 дақиқа олдин сув ичиш фойдали, лекин овқатланаётганда ёки кейин эмас. Овқатланишдан бир соат ўтгачгина сув ичиш мумкин.
✅ Идиш ўлчамини назорат қилинг. Ўзингиз учун маълум чегараларни белгилаш психологик жиҳатдан муҳим: агар катта идишга овқат солсангиз, уни охиригача ейишга ҳаракат қиласиз. Шунинг учун кичик идиш ва санчқи, пичоқ ишлатган маъқул.
💉 @Salomatlik 💊
https://t.me/+wWFNfFRD7V5jMTli
✅ Доим нимадир еб юрманг.
Барқарор овқатланиш жуда муҳим: одатда 3 маҳалги асосий таом инсон учун етарли. Шу билан бирга, шифокорингиз орада сабзавотли бульон, сметана ва бошқа енгил газакларни истеъмол қилишни тавсия қилиши мумкин.
✅ Овқат вақтида сув ичманг.
Овқатдан 30 дақиқа олдин сув ичиш фойдали, лекин овқатланаётганда ёки кейин эмас. Овқатланишдан бир соат ўтгачгина сув ичиш мумкин.
✅ Идиш ўлчамини назорат қилинг. Ўзингиз учун маълум чегараларни белгилаш психологик жиҳатдан муҳим: агар катта идишга овқат солсангиз, уни охиригача ейишга ҳаракат қиласиз. Шунинг учун кичик идиш ва санчқи, пичоқ ишлатган маъқул.
💉 @Salomatlik 💊
https://t.me/+wWFNfFRD7V5jMTli