Эндорфин, дофамин, серотонин: Бахт гормонлари ҳақида эшитганмисиз?
Одамларнинг бахт ҳиссини туйишлари организмдаги бир нечта гормонларнинг ишлаб чиқарилишига боғлиқ. Ушбу гормонлар қачон кўпроқ ишлаб чиқарилади, уларга нималар таъсир қилади? Шу ҳақида батафсил.
Эрдорфин – қисқа муддатли қувонч ва эйфория ҳиссини пайдо қилади. Ушбу гормон бош мия нейронларида ишлаб чиқарилади. Эрдорфин гормони миқдорига ултрабинафша нурлари, ширинликлар истеъмоли, ҳис-туйғулар, спорт машқлари таъсир қилади.
Дофамин- инсоннинг ўзига бўлган ишонч ҳиссини оширади ва севиб қолганлик туйғусини пайдо қилади. Мазкур гормон буйраклар ва буйрак усти безлари томонидан ишлаб чиқарилади. Дофамин гормони миқдори маълум мақсадга эришилган вақтда ўта ошиб кетади ва ушбу гормон мақсадларга етишиш жараёнини назорат қилади.
Окситосин – гипоталамусда ишлаб чиқарилувчи окситоцин гормони хавотир ва таҳлика даражасини камайтиради. Севимли инсонлар билан бирга бўлиш, уларни кўриш, қучоқлаш каби ҳолатлар окситосин миқдорини оширади.
Вазопрессин – атрофдагиларга ғамхўрлик қилиш истагини кучайтиради. Ушбу гормон ҳам гипоталамусда ишлаб чиқарилади.
Серотонин – ғуддасимон безда ишлаб чиқарилувчи мазкур гормон умумий руҳий ҳолат ҳамда кайфиятни назорат қилади. Хурмо, сут, қора шоколад каби маҳсулотларни тановул қилиш серотонин миқдорини ошириб беради.
Бахт гормонлари фаоллиги одатда кундузги соат 12:00 да юқори нуқтага чиқади. Уларнинг ишлаб чиқарилишига салбий таъсир кўрсатувчи омиллар ҳам бор. Булар:
• Стресс
• Спиртли ичимликлар
• Тамаки чекиш
• Нотўғри овқатланиш
• Антидепрессантлар
• Инфецион ва вирусли касалликлар
• Инсоннинг ўзига нисбатан паст баҳо бериши
• Жисмоний фаолликнинг йўқ эканлиги
Қандай егуликлар бахт гормони ишлаб чиқарилишига ёрдам беради?
• Апелсин
• Қулупнай
• Ананас
• Банан
• Қора смородина
• Шоколад
@PSIXOLOGIYA_369
Одамларнинг бахт ҳиссини туйишлари организмдаги бир нечта гормонларнинг ишлаб чиқарилишига боғлиқ. Ушбу гормонлар қачон кўпроқ ишлаб чиқарилади, уларга нималар таъсир қилади? Шу ҳақида батафсил.
Эрдорфин – қисқа муддатли қувонч ва эйфория ҳиссини пайдо қилади. Ушбу гормон бош мия нейронларида ишлаб чиқарилади. Эрдорфин гормони миқдорига ултрабинафша нурлари, ширинликлар истеъмоли, ҳис-туйғулар, спорт машқлари таъсир қилади.
Дофамин- инсоннинг ўзига бўлган ишонч ҳиссини оширади ва севиб қолганлик туйғусини пайдо қилади. Мазкур гормон буйраклар ва буйрак усти безлари томонидан ишлаб чиқарилади. Дофамин гормони миқдори маълум мақсадга эришилган вақтда ўта ошиб кетади ва ушбу гормон мақсадларга етишиш жараёнини назорат қилади.
Окситосин – гипоталамусда ишлаб чиқарилувчи окситоцин гормони хавотир ва таҳлика даражасини камайтиради. Севимли инсонлар билан бирга бўлиш, уларни кўриш, қучоқлаш каби ҳолатлар окситосин миқдорини оширади.
Вазопрессин – атрофдагиларга ғамхўрлик қилиш истагини кучайтиради. Ушбу гормон ҳам гипоталамусда ишлаб чиқарилади.
Серотонин – ғуддасимон безда ишлаб чиқарилувчи мазкур гормон умумий руҳий ҳолат ҳамда кайфиятни назорат қилади. Хурмо, сут, қора шоколад каби маҳсулотларни тановул қилиш серотонин миқдорини ошириб беради.
Бахт гормонлари фаоллиги одатда кундузги соат 12:00 да юқори нуқтага чиқади. Уларнинг ишлаб чиқарилишига салбий таъсир кўрсатувчи омиллар ҳам бор. Булар:
• Стресс
• Спиртли ичимликлар
• Тамаки чекиш
• Нотўғри овқатланиш
• Антидепрессантлар
• Инфецион ва вирусли касалликлар
• Инсоннинг ўзига нисбатан паст баҳо бериши
• Жисмоний фаолликнинг йўқ эканлиги
Қандай егуликлар бахт гормони ишлаб чиқарилишига ёрдам беради?
• Апелсин
• Қулупнай
• Ананас
• Банан
• Қора смородина
• Шоколад
@PSIXOLOGIYA_369