Узоқ умр кўриш учун оддий машқ
🫀Бундай лимфатик тринажор гимнастикаси тромбофлебит, миёкард инфаркти ва қон томирларининг самарали олдини олиш ҳисобланади.
☑️ Тўғри туринг, оёқларингизни боғланг. Тўпиқларингизни ердан 3-5 см кўтаринг, сўнгра кескин тушинг. Олинган силкиниш натижасида веноз клапанлар қонни юқорига кўтариш учун қўшимча импульс олади.
⠀
☑️ Кунига 5 марта 30 та шундай кўтарилиш ва пасайишларни бажаринг, касаллик ҳақида ҳеч қандай фикр бўлмайди. Машқни секин бажаринг: секундига 1 марта чайқалиш.
⠀
☑️ Бундай гимнастика, айниқса, ишда узоқ вақт туришга ёки ўтиришга мажбур бўлган одамлар учун фойдалидир.
⠀
☑️ Ушбу машқни ҳатто югуриш ёки тез юриш тақиқланганлар ҳам бажаришлари мумкин.
@PSIXOLOGIYA_369
🫀Бундай лимфатик тринажор гимнастикаси тромбофлебит, миёкард инфаркти ва қон томирларининг самарали олдини олиш ҳисобланади.
☑️ Тўғри туринг, оёқларингизни боғланг. Тўпиқларингизни ердан 3-5 см кўтаринг, сўнгра кескин тушинг. Олинган силкиниш натижасида веноз клапанлар қонни юқорига кўтариш учун қўшимча импульс олади.
⠀
☑️ Кунига 5 марта 30 та шундай кўтарилиш ва пасайишларни бажаринг, касаллик ҳақида ҳеч қандай фикр бўлмайди. Машқни секин бажаринг: секундига 1 марта чайқалиш.
⠀
☑️ Бундай гимнастика, айниқса, ишда узоқ вақт туришга ёки ўтиришга мажбур бўлган одамлар учун фойдалидир.
⠀
☑️ Ушбу машқни ҳатто югуриш ёки тез юриш тақиқланганлар ҳам бажаришлари мумкин.
@PSIXOLOGIYA_369