Пиёда юришнинг соғлик учун бир қатор фойдали томонлари бор.
1. Юрак-қон томир тизимини мустаҳкамлайди – Пиёда юриш юрак-қон томир тизимини яхшилайди, холестерин даражасини пасайтиради ва қон босимини меъёрлаштиришга ёрдам беради.
2. Қон айланишини яхшилайди – Пиёда юриш қон айланишини кучайтириб, тананинг барча қисмларига кислород ва озуқа моддаларини етказиб беради.
3. Остеопороз хавфини камайтиради – Мунтазам пиёда юриш суякларини мустаҳкамлайди, уларда остеопороз (суюлмаган суяклар) ривожланишининг олдини олади.
4. Иммун тизимини кучайтириб – Пиёда юриш организмнинг иммун тизимини мустаҳкамлайди, вирус ва инфекцияларга қарши туриш қобилиятини оширади.
5. Қийинчиликларни камайтиради – Пиёда юриш стрессни камайтиради, асаб тизимини тинчлантиради ва кайфиятни яхшилашга ёрдам беради. Бу жисмоний фаолият мияда "ҳормон радости"ни ишлаб чиқаради.
6. Вазнни назорат қилишда ёрдам беради – Мунтазам пиёда юриш калорияларни ёқишда ёрдам беради, ортиқча вазндан қутулиш ва соғлом вазнни сақлашда самарали усулдир.
7. Қувватни оширади – Мунтазам пиёда юриш билан танани кучли ва чинамли қилиб бораверади, умумий ҳолатни яхшилайди.
8. Қон шакари миқдорини назорат қилади – Пиёда юриш қон шакари даражасини меъёрлаштиришга ёрдам беради, бу эса диабет хавфини камайтиради.
9. Ухлашни яхшилайди – Пиёда юриш қон айланиши ва нафас олиш тизимини яхшилаб, ухлашни енгиллаштиради ва уйқусизликни камайтиради.
10. Ҳаёт сифатини оширади – Соғлом одат сифатида пиёда юриш инсоннинг ҳаёт сифати ва умр кўриш давомийлигини яхшилайди.
Пиёда юришнинг бундай фойдаларини ҳис қилиш учун кунига камида 30 дақиқа вақт ажратиш тавсия этилади.
👍 𝗞𝗔𝗧𝗧𝗔𝗞𝗨𝗥𝗚𝗔𝗡 | 𝟮𝟰
Қуйида уларнинг асосийларини келтираман:
1. Юрак-қон томир тизимини мустаҳкамлайди – Пиёда юриш юрак-қон томир тизимини яхшилайди, холестерин даражасини пасайтиради ва қон босимини меъёрлаштиришга ёрдам беради.
2. Қон айланишини яхшилайди – Пиёда юриш қон айланишини кучайтириб, тананинг барча қисмларига кислород ва озуқа моддаларини етказиб беради.
3. Остеопороз хавфини камайтиради – Мунтазам пиёда юриш суякларини мустаҳкамлайди, уларда остеопороз (суюлмаган суяклар) ривожланишининг олдини олади.
4. Иммун тизимини кучайтириб – Пиёда юриш организмнинг иммун тизимини мустаҳкамлайди, вирус ва инфекцияларга қарши туриш қобилиятини оширади.
5. Қийинчиликларни камайтиради – Пиёда юриш стрессни камайтиради, асаб тизимини тинчлантиради ва кайфиятни яхшилашга ёрдам беради. Бу жисмоний фаолият мияда "ҳормон радости"ни ишлаб чиқаради.
6. Вазнни назорат қилишда ёрдам беради – Мунтазам пиёда юриш калорияларни ёқишда ёрдам беради, ортиқча вазндан қутулиш ва соғлом вазнни сақлашда самарали усулдир.
7. Қувватни оширади – Мунтазам пиёда юриш билан танани кучли ва чинамли қилиб бораверади, умумий ҳолатни яхшилайди.
8. Қон шакари миқдорини назорат қилади – Пиёда юриш қон шакари даражасини меъёрлаштиришга ёрдам беради, бу эса диабет хавфини камайтиради.
9. Ухлашни яхшилайди – Пиёда юриш қон айланиши ва нафас олиш тизимини яхшилаб, ухлашни енгиллаштиради ва уйқусизликни камайтиради.
10. Ҳаёт сифатини оширади – Соғлом одат сифатида пиёда юриш инсоннинг ҳаёт сифати ва умр кўриш давомийлигини яхшилайди.
Пиёда юришнинг бундай фойдаларини ҳис қилиш учун кунига камида 30 дақиқа вақт ажратиш тавсия этилади.
👍 𝗞𝗔𝗧𝗧𝗔𝗞𝗨𝗥𝗚𝗔𝗡 | 𝟮𝟰