📚
"Atom odatlar" kitobidan 1️⃣0️⃣ ta foydali fakt:
1️⃣
Katta o‘zgarishlar kichik odatlar bilan boshlanadi.2️⃣ Har kuni 1% yaxshilanish yildan-yilga katta natijalarga olib keladi. Katta yutuqlar birdaniga emas, balki muntazam va kichik takomillanishlar orqali yuz beradi.
3️⃣
Tizim – natijadan muhimroqdir.Maqsadlar vaqtinchalik natijani beradi, tizim esa doimiy muvaffaqiyatni kafolatlaydi. Tizim – bu sizning kunlik odatlaringiz yig'indisidir.
4️⃣
O'zinggizga mos odatlar yarating.“Men sport bilan shug‘ullanaman” deyishdan ko‘ra, “Men sportchi odamlardek yashayman” degan fikr kuchliroq. Odatinggiz sizni kim bo'lishni istayotganingizga xizmat qilsin.
5️⃣
Trigger (qo‘zg‘atuvchi) – odatlarning boshlanish nuqtasidir.Har bir odat biror narsani ko‘rish, eshitish yoki his qilish bilan boshlanadi. Shuning uchun foydali odatlar uchun ijobiy triggerlar yarating.
6️⃣
"2 daqiqa qoidasi".‼️
Har qanday yangi odatni boshlashda uni 2 daqiqalik oddiy shaklga keltiring. Masalan, "kitob o‘qish" o‘rniga "kitobni ochish". Shunchaki boshlash — eng muhim qadam.
7️⃣
Muhit – odatlarga kuchli ta’sir ko‘rsatadi.O’zingizni yaxshi odatlar qilishga undaydigan muhitga joylashtiring. Masalan, ish stoli ustida shirinlik o‘rniga kitob bo‘lsa, o‘qishga moyillik oshadi.
8️⃣
Qayta aloqa muhim: odatlaringizni kuzating.Odatlaringizni belgilash va har kuni belgilab borish — intizomni mustahkamlaydi. Masalan, “odamlar bilan yaxshi munosabatda bo‘lish” odatini har kuni baholab boring.
9️⃣
Bir marta buzish – barcha mehnatni yo‘qqa chiqarmaydi.Odatlar yo‘lidan ozish har kimda bo‘ladi. Muhimi — imkon qadar tez qaytish. “Hech bo‘lmaganda bugun 1 daqiqa mashq qilaman” degan yondashuv samaraliroq.
1️⃣0️⃣
Mukofot – odatni mustahkamlaydi.Har bir odatning oxirida kichik mukofot qo‘shing. Bu miyangizga "buni yana qilish kerak" degan signal beradi. Masalan, jismoniy mashqdan so‘ng sevimli musiqani tinglash.
👍 KATTAKURGAN | 24