Рамазоннинг бешинчи кунида рўзадор инсон организмида рўй берадиган ўзгаришлар
Агар рўзадор инсон тўғри рўза тутса, етарли сув ичса ва соғлом овқатланса, 5-кунга келиб организм тўлиқ мослашиб кетади ва энергия, диққат, метаболик барқарорлик ошади.
1. Кетоз тўлиқ барқарорлашади
– Тананинг энг асосий энергия манбаи – кетон жисмлари бўлиб қолади.
– Бу ҳолатда организм ёғларни самарали парчалайди, ҳужайралар энергия учун углевод ўрнига ёғ кислоталарини ишлата бошлайди.
– Бу жараён вазн мувозанатини сақлаш, инсулинга сезувчанликни ошириш ва ҳужайраларни тиклаш учун фойдали.
2. Иммунитет максимал даражада фаоллашади
– Аутофагия жараёни кучаяди, яъни ҳужайралар ўзларини тозалайди ва эски ҳужайралар йўқ қилинади.
– Организм яхши ва ёмон ҳужайраларни аниқлаш қобилиятини оширади, бу эса саратон хавфини камайтиради.
– Оксидатив стресс пасаяди, яъни ҳужайраларнинг эркин радикаллар томонидан зарарланиши камаяди.
3. Инсулинга сезувчанлик максимал даражада ошади
– Қон шакари даражаси мутлақ барқарорлашади.
– Инсулин даражаси паст бўлгани учун организм глюкозани самарали ишлатади ва қон шакарининг тез кўтарилиши ва тушиши (гипогликемия) кузатилмайди.
– Бу жараён диабет хавфини камайтиради ва метаболик мувозанатни яхшилайди.
4. Асаб тизими мувозанатга тушади, руҳий хотиржамлик ортган
– Мия кетон жисмларидан самарали энергия олиб, онг равшанлиги, диққат ва хотира яхшиланади.
– Бета-эндорфинлар ва серотонин секрецияси ошгани учун ҳотиржамлик, ички тинчлик ва сабр-тоқат кучаяди.
– Стресс ва асабийлик деярли йўқолади, кайфият барқарорлашади.
5. Қон босими барқарорлашади
– Тана рўза давомида сув ва электролитлар мувозанатига мослашиб, гипотензия (қон босимининг тушиши) хавфи камаяди.
– Альдостерон ва антидиуретик гормон (АДГ) сувни сақлашга ёрдам беради, бу эса организмни сувсизланишдан ҳимоя қилади.
– Юрак-қон томир тизими юкламаси камаяди, бу эса юрак хасталиклари хавфини пасайтиради.
6. Ошқозон-ичак тизими тўлиқ мослашади
– Агар рўзадор инсон тўғри овқатланса, ич қотиши (қабзият) ёки ичак безовталиги кузатилмайди.
– Ичак микрофлораси соғломлашади, яллиғланиш ва газ йиғилиши камаяди.
– Ошқозон кислотаси мувозанатлашиб, ошқозон шиллиқ қавати тикланади, бу ошқозон яраси ва рефлюкс хавфини камайтиради.
7. Энергия ва жисмоний фаоллик яхшиланади
– Организм рўза ҳолатига тўлиқ мослашиб, энергия пасайиши ва сустлик йўқолади.
– Бўғимларда енгиллик сезилади, чарчоқ камаяди, жисмоний фаоллик ва ишчанлик ошади.

Хулоса:
Рамазоннинг 5-кунида организм тўлиқ мослашади ва кетоз, инсулин мувозанати, иммун тизими, асаб тизими ҳамда энергия барқарорлашади. Агар рўзадор инсон тўғри овқатланса ва сув мувозанатига риоя қилса, у ўзини енгил, серғайрат ва руҳий жиҳатдан хотиржам ҳис қилади.
📌 Эслатма:
Рўзани тўғри тутиш учун ифтор ва саҳарни тартибли ва мувозанатли қилиш керак. Кўп овқат еб ташлаш ёки сув кам ичиш организмнинг табиий жараёнларини бузиши мумкин.

–—————————————————
Қабулга ёзилиш учун:

🌐 https://t.me/zaytun_med

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

🛡Doktor Gulbahor

🔗 Telegram | Instagram | Youtube