"Доктор Гулбаҳор" — @DoktorGulbahor Telegram-kanali

Доктор Гулбаҳор

10 Mar, 01:16

Рамазон – нафақат ибодат, балки тананинг табиий тозаланиш механизми!
Рамазон ойи нафақат руҳий тарбия, балки жисмимизнинг ҳам тозаланиш ва янгиланиш давридир. Бу ойда тана табиий биологик ритмларига қайтиб, ички механизмларини ишга туширади. Лекин бу жараён қандай содир бўлади?
Аутофагия – тананинг ўз-ўзини тозалаш жараёни
Танамизда аутофагия деб аталувчи муҳим механизм мавжуд. Бу жараён ҳужайраларнинг ўз-ўзини тозалаши, яъни эскирган, зарарланган ёки ишламайдиган ҳужайраларни парчалаш ва янгиларини яратиш тизимидир.
Қандай ишлайди?
1️⃣ Аутофагосома – ҳужайра ичидаги зарарли моддаларни ўраб олади.
2️⃣ Лизосома – ушбу моддаларни парчалайди ва организмдан чиқариб юборади.
Ушбу жараённи 2016 йилда Ёшинори Осуми исботлаб, у бу кашфиёти учун Нобель мукофотига сазовор бўлди. Илмий жиҳатдан аутофагия организмда ёғларни парчалаш, иммунитетни мустаҳкамлаш ва ҳужайраларни янгилаш учун жуда муҳим эканлиги тасдиқланган.

Нима учун аутофагия муҳими?
Агар аутофагия жараёни нотўғри ишласа ёки умуман ишга тушмаса:
⚠️ Иммунитет тизими пасаяди – тананинг эски ҳужайралар ва токсинларга қарши курашиш кучи сусаяди.
⚠️ Организмда токсинлар тўпланади – бу ҳолат сурункали хасталиклар ривожланишига олиб келиши мумкин.
⚠️ Эскирган ҳужайралар йиғилиб қолади – нотўғри шаклланган оқсиллар кўпайиб, аутоиммун касалликлар хавфини оширади.
⚠️ Қариш жараёни тезлашади – ҳужайралар янгиланишдан тўхтайди ва организмнинг умумий ҳолати ёмонлашади.

Илмий тадқиқотлар нима дейди?
2019 йилдаги тадқиқотларга кўра, рўза тутиш нейродегенератив касалликлар (Паркинсон, Альцгеймер) хавфини пасайтиради.
Жон Хопкинс университети олимлари интервал очлик мия фаолиятини яхшилаши ва хотирани мустаҳкамлаши мумкинлигини аниқлашган.
Harvard Medical School тадқиқотларига кўра, рўза метаболик соғлиқни яхшилаш ва узоқ умр кўришда катта роль ўйнайди.

Хулоса: Рўза – Аллоҳнинг буюк неъмати
Аллоҳ инсонни яратган ва унинг ҳаёт тарзи учун энг тўғри қоидаларни ҳам белгилаб берган. Рўза – нафақат ибодат, балки жисмимизни тозалаш, соғломлаштириш ва тетиклаштириш учун улкан имкониятдир!
🔹 Рўза тутиш – нафақат руҳий тарбия, балки танамиз учун табиий тиббиёт!
🔹 Организмни ҳимоя қилиш, иммунитетни мустаҳкамлаш ва соғлом ҳаёт кечириш учун ушбу суннатга амал қилайлик!

–—————————————————
Қабулга ёзилиш учун:

🌐 https://t.me/zaytun_med

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

🛡Doktor Gulbahor

🔗 Telegram | Instagram | Youtube

81 0 2 3

Доктор Гулбаҳор

10 Mar, 01:03

Рамазоннинг тўққизинчи кунида рўзадор инсон организмида рўй берадиган ўзгаришлар
Рамазоннинг 9-кунида организм тўлиқ соғломлашган ҳолатга ўтади. Рўза организм учун одатий ҳолга айланади, метаболик барқарорлик, иммунитет ва асаб тизими мустаҳкамланади.
1. Кетоз тўлиқ назоратга олинади
– Тана ёғларни самарали парчалайди ва кетонларни тўлиқ энергия манбаига айлантиради.
– Организм углеводларга бўлган қарамликдан тўлиқ халос бўлади.
– Ёғ кислоталари мия учун самарали ёқилғи бўлиб хизмат қилади, бу эса диққат ва онг равшанлигини таъминлайди.
2. Иммун тизими кучайиб, яллиғланиш минималлашади
– Аутофагия жараёни тана тозаланиши ва ҳужайраларнинг ёшаришини давом эттиради.
– Юрак-қон томир тизими, тери ва ички органлар яллиғланишдан ҳимояланади.
– Оксидатив стресс пасайиб, ҳужайраларнинг тикланиши ва ҳимояси кучаяди.
3. Инсулин барқарорлашиб, қон шакари мувозанати идеал ҳолатга келади
– Қон шакари кескин тушиб ёки кўтарилиб кетмайди, меъёрий даражада сақланади.
– Инсулин сезувчанлиги максимал даражага етади, бу эса диабет хавфини камайтиради.
– Организм инсулинни самарали ишлатиб, қон айланишини яхшилайди.
4. Асаб тизими кучайиб, руҳий барқарорлик янада ортган
– Стресс гормонлари (кортизол) минималлашиб, асаб тизими хотиржамлик ҳолатига ўтади.
– Бета-эндорфин ва серотонин секрецияси юқори даражада сақланиб, инсон ўзини тинч, хурсанд ва хотиржам ҳис қилади.
– Уйқу, хотира ва диққат янада яхшиланади.
5. Юрак-қон томир тизими мустаҳкамланади
– Қон босими меъёрлашади, гипотензия хавфи йўқолади.
– Қон айланиши яхшиланиб, юрак мушаклари кучаяди.
– “Ёмон” холестерин пасайиб, “яхши” холестерин ошади, бу эса юрак хасталикларининг олдини олишга ёрдам беради.
6. Ошқозон-ичак тизими яхшиланиб, ҳазм жараёни тўлиқ мослашади
– Ичак микрофлораси мувозанатлашиб, ичаклар соғлом ҳолатга ўтади.
– Ҳазм жараёни яхшиланиб, ошқозон кислотаси мувозанатлашади.
– Ичак яллиғланиши ва ич қотиши хавфи минимал даражага тушади.
7. Жисмоний қувват ва чидамлилик юқори даражага чиқади
– Рўза инсонни чарчатмайди, балки тетик ва енгиллик беради.
– Жисмоний фаоллик кучаяди, чарчоқ йўқолади.
– Мушаклар мустаҳкамланади, бўғимларда енгиллик ҳис қилинади.

Хулоса:
Рамазоннинг 9-кунида организм тўлиқ барқарор ҳолатга ўтади. Кетоз мукаммал бўлиб, иммунитет кучаяди, қон шакари мувозанатлашади, асаб тизими хотиржамлик ҳолатига ўтади. Агар рўзадор инсон соғлом овқатланса ва етарли сув ичса, бу жараёнлар янада мукаммал кечади.
📌 Эслатма:
Рўзани тўғри тутиш учун ифтор ва саҳарни тартибли ва мувозанатли қилиш керак. Кўп овқат ейиш ёки кам сув ичиш организмнинг табиий жараёнларини бузиши мумкин.

–—————————————————
Қабулга ёзилиш учун:

🌐 https://t.me/zaytun_med

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

🛡Doktor Gulbahor

🔗 Telegram | Instagram | Youtube

90 0 4 4

Доктор Гулбаҳор

8 Mar, 15:29

Рамазоннинг саккизинчи кунида рўзадор инсон организмида рўй берадиган ўзгаришлар
Рамазоннинг 8-кунида организм тўлиқ мослашган бўлиб, метаболизм, асаб тизими ва умумий соғлик барқарорлашади. Рўза тутиш организм учун одатий ҳолга айланиб, энергия, диққат ва жисмоний қувват ошади.
1. Кетоз оптимал даражада ишлайди
– Организм кетонларни самарали ишлата бошлайди, бу эса узоқ муддатли соғломликка олиб келади.
– Ёғ парчаланиши ва ҳужайралар тикланиши максимал даражага чиқади.
– Тана углеводларга бўлган қарамликдан тўлиқ халос бўлади, бу эса умумий метаболизмни яхшилайди.
2. Иммун тизими максимал ҳимоя даражасида бўлади
– Аутофагия жараёни давом этади, зарарланган ва кексайган ҳужайралар йўқ қилиниб, янги ҳужайралар шаклланади.
– Оксидатив стресс пасайиб, ҳужайралар қаришидан ҳимояланади.
– Юрак-қон томир тизими ва тери соғломлашади, яллиғланиш камаяди.
3. Инсулин ва қон шакари тўлиқ мувозанатга келади
– Қон шакари кескин тушиб ёки кўтарилиб кетмайди, бир текис сақланади.
– Инсулинга бўлган сезувчанлик янада яхшиланиб, организм инсулинни самаралироқ ишлатади.
– Диабет хавфи камаяди, қон айланиши яхшиланади.
4. Асаб тизими мувозанатга келиб, руҳий барқарорлик ва хотиржамлик кучаяди
– Стресс гормонлари камаяди, бу эса инсоннинг ички ҳузурини оширади.
– Бета-эндорфинлар ва серотонин миқдори юқори даражада қолади, бу эса қувноқ кайфият, хотиржамлик ва сабр-тоқатни оширади.
– Диққат, хотира ва уйқу максимал даражада яхшиланади.
5. Юрак-қон томир тизими юкламаси камаяди, юрак саломатлиги яхшиланади
– Қон босими барқарор ҳолатга келиб, юрак юкламаси камаяди.
– Қон айланиши яхшиланади, юрак мушаклари мустаҳкамланади.
– "Ёмон" холестерин даражаси пасайиб, "яхши" холестерин ошади, бу эса юрак хасталикларини олдини олишга ёрдам беради.
6. Ошқозон-ичак тизими тўлиқ тикланади
– Ичак микрофлорасидаги мувозанат идеал ҳолатга етади.
– Ҳазм жараёни яхшиланиб, ошқозон кислотаси мувозанатга келади.
– Ичак яллиғланиши камаяди, ич қотиши ёки дискомфорт деярли кузатилмайди.
7. Жисмоний қувват ва чидамлилик ошади
– Рўза инсонни чарчатмайди, аксинча, куч ва енгиллик беради.
– Жисмоний фаолликка нисбатан чидамлилик ошади, чарчоқ ҳисси йўқолади.
– Мушаклар кучаяди, бўғимлар енгиллик ҳис қилади.

Хулоса:
Рамазоннинг 8-кунида организм тўлиқ соғломлашган ҳолатга ўтади. Кетоз барқарорлашади, иммунитет кучаяди, қон шакари мувозанатлашади, асаб тизими хотиржамлик ҳолатига ўтади. Агар рўзадор инсон соғлом овқатланса ва етарли сув ичса, бу жараёнлар янада мукаммал кечади.
📌 Эслатма:
Рўзани тўғри тутиш учун ифтор ва саҳарни тартибли ва мувозанатли қилиш керак. Кўп овқат ейиш ёки кам сув ичиш организмнинг табиий жараёнларини бузиши мумкин.

–—————————————————
Қабулга ёзилиш учун:

🌐 https://t.me/zaytun_med

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

🛡Doktor Gulbahor

🔗 Telegram | Instagram | Youtube

1.5k 0 32 25

Доктор Гулбаҳор

8 Mar, 01:11

📢 16-17 март куни БЕПУЛ вебинар!
🌿 "Нега болам серкасал?"
Болангиз тез-тез касал бўладими?
Иммунитети заифлигидан хавотирдасизми? Антибиотиклар ҳақиқатан керакми?
Шу саволлар сизга қизиқ бўлса, бу вебинар айнан сиз учун!
✅ Вебинарда сиз нима ўрганасиз?
✅ Болалар нега тез касал бўлади? Сабаблар ва ечимлар
✅ Антибиотиклар – фойда ёки зарар?
✅ Антибиотиклар ичак микробиомига қандай таъсир қилади?
✅ Табиий усуллар билан иммунитетни мустаҳкамлаш
✅ Болаларда шамоллаш ва уни тўғри даволаш.

📚 Бу вебинар "Она табибадир" курси учун тайёргарлик босқичи!
40+ дарсдан иборат илмий асосланган, табиий тиббиётга йўналтирилган курс орқали болангиз соғлиғини тўғри бошқаришни ўрганинг!

Курс таърифлари ҳақида вебинарда маълумотлар берилади.
✉️ Жонли вебинарда иштирок этиш учун: линк 🔽🔽🔽

https://t.me/onatabibadir

1.7k 0 53 23

Доктор Гулбаҳор

8 Mar, 00:44

📢 "Она табибадир" курсига қабул 16-мартдан очилади!
🌿 Ин шаа Аллоҳ, 16-мартдан "Она табибадир" курсига қабул бошланади! 🌿
40+ дарсларни жамлаган бу курс ҳар бир она билиши керак бўлган табиий тиббиёт, болалар соғлиғи ва соғлом тарбия бўйича энг муҳим билимларни ўз ичига олади!
✅ Нима учун бу курс?
🔹 Болалар – бизнинг келажагимиз! Уларнинг соғлом ўсиши учун оналар билимли бўлиши шарт.
🔹 Миллат келажаги сиз, азиз аёллар, қўлида! Боланинг соғлиғи, ривожланиши ва мустаҳкам иммунитети учун сиз энг муҳим рол ўйнайсиз.
🔹 Табиий усуллар билан касалликларни олдини олиш
🔹 Тиббий саводхонликни ошириш
🔹 Болаларга соғлом муҳит яратиш
📚 Курсдаги асосий мавзулар:
✅ Олтин соат – янги туғилган чақалоқ учун энг муҳим биринчи соат
✅ Она сути ва унинг бебаҳо аҳамияти
✅ Она сути миқдорини ошириш усуллари
✅ Сунъий аралашмалар ҳақида илмий асосланган маълумотлар
✅ 3-6, 9, 12 ойлик болалардаги анатомик ва физиологик ўзгаришлар
✅ Иммунитет нима ва уни қандай мустаҳкамлаш мумкин?
✅ Болалар гигиенаси ва тўғри парвариш
✅ Тиш чиқиши ва болалар кариеси сабаблари
✅ Озиқланиш – углеводлар, оқсиллар, ёғлар ҳақида тўлиқ маълумот
✅ Қаттиқ озуқа киритиш (прикорм) – 1 ва 2-қисм
✅ Шамоллаш, грипп, атопик дерматит, рахит ва бошқа касалликлар
✅ Фебрил талваса – иситмадан кейинги тиртишишлар
✅ Сигир сути болалар учун фойдали ёки зарарли?
✅ Паразитлар, озуқа аллергияси ва вирусли касалликлар
✅ Тил ва нутқ ривожланиши – кечикиш ва нормал ривожланиш
✅ Она парҳези ва бола соғлиғига таъсири
✅ Вакциналар – керакми ёки йўқ?

✅Ва яна талабларга биноан вирусли юкламалар...

Ҳозир курс устида қизғин иш кетяпти!
✍️ Ин шаа Аллоҳ, яқин кунларда барча тафсилотлар билан танишасиз!

✉️ Курсга қўшилишни хоҳлайсизми? Кутяпсизларми? Шарҳларда ўз фикрларингизни қолдиринг! 💬

🔜 16-март – она табибадир бўлиш йўлида янги қадам!

Диққат !
Курс таърифлари ҳақида вебинарда маълумотлар берилади.

–—————————————————
Консултацияга ёзилиш учун:

🌐 https://t.me/zaytun_med

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

🛡Doktor Gulbahor

🔗 Telegram | Instagram | Youtube

1.5k 0 23 23

Доктор Гулбаҳор

7 Mar, 17:30

1:27:05

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

1.5k 0 35 13

Доктор Гулбаҳор

7 Mar, 14:25

Рамазоннинг еттинчи кунида рўзадор инсон организмида рўй берадиган ўзгаришлар
7-кунга келиб организм рўза ҳолатига тўлиқ мослашади. Барча асосий метаболик жараёнлар барқарорлашади, энергия, асаб тизими, иммунитет ва умумий соғлик яхшиланади.
1. Кетоз максимал даражада самарали бўлади
– Энергия манбаи сифатида кетонлардан фойдаланиш идеал даражага етади.
– Организм углеводларга қарамликдан чиқади, бу эса узоқ муддатли соғломлик учун муҳим.
– Ёғ парчаланиши ва ҳужайралар тикланиши тезлашади, бу эса танадаги яллиғланишни камайтиради.
2. Иммун тизими ҳимоясини максимал даражада кучайтиради
– Аутофагия жараёни юқори даражада давом этади, зарарланган ҳужайралар йўқ қилинади.
– Оксидатив стресс минималлашади, бу эса ҳужайраларни қаришдан ҳимоя қилади.
– Иммун тизими бактерия ва вирусларга қарши самаралироқ кураша бошлайди.
3. Инсулин ва қон шакари мувозанати идеаллашади
– Қон шакари даражаси бир текис сақланади, гипогликемия ёки гипергликемия хавфи камаяди.
– Инсулинга сезувчанлик янада яхшиланади, бу эса диабет ва инсулин резистентлиги хавфини камайтиради.
– Организм глюкозани самарали ишлата бошлайди, қон айланиши яхшиланади.
4. Асаб тизими мувозанатга келади, руҳий барқарорлик ошади
– Стресс гормонлари (кортизол) камайиб, асаб тизими хотиржам ҳолатга ўтади.
– Серотонин ва дофамин миқдори ошади, бу эса бахт ва тинчлик ҳиссини кучайтиради.
– Диққат, хотира ва уйқу мувозанатлашади, инсон руҳан мустаҳкам бўлади.
5. Юрак-қон томир тизими янада мустаҳкамланади
– Қон босими мувозанатга келиб, юрак юкламаси камаяди.
– “Ёмон” холестерин пасайиб, “яхши” холестерин даражаси ошади, бу эса юрак хасталиклари хавфини камайтиради.
– Қон томирлари эластиклиги ошади, юрак ишлаши самаралироқ бўлади.
6. Ошқозон-ичак тизими яхшиланади
– Ичак микрофлораси мувозанатлашади, яллиғланиш ва газ йиғилиши камаяди.
– Ҳазм жараёни тўлиқ мослашиб, ошқозон кислотаси мувозанатлашади, бу ошқозон яраси ва рефлюкс хавфини пасайтиради.
– Ичак перистальтикаси яхшиланади, ич қотиши хавфи камаяди.
7. Энергия даражаси юқори ва жисмоний фаоллик кучли бўлади
– Рўза тутиш инсонни чарчатмайди, аксинча, унга куч ва енгиллик беради.
– Жисмоний фаолликка нисбатан чидамлилик ошади, чарчоқ йўқолади.
– Бўғимларда енгиллик ҳис қилинади, мушаклар мустаҳкамланади.

Хулоса:
Рамазоннинг 7-кунида организм тўлиқ рўза ҳолатига ўтади. Кетоз барқарорлашади, иммунитет кучаяди, қон шакари мувозанатлашади, асаб тизими хотиржамлик ҳолатига ўтади. Агар рўзадор инсон соғлом овқатланса ва етарли сув ичса, бу жараёнлар мукаммал кечади.
📌 Эслатма:
Рўзани тўғри тутиш учун ифтор ва саҳарни тартибли ва мувозанатли қилиш керак. Кўп овқат ейиш ёки кам сув ичиш организмнинг табиий жараёнларини бузиши мумкин.

–—————————————————
Қабулга ёзилиш учун:

🌐 https://t.me/zaytun_med

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

🛡Doktor Gulbahor

🔗 Telegram | Instagram | Youtube

1.7k 0 28 19

Доктор Гулбаҳор

7 Mar, 14:20

5 ТА ОРГАНИЗМ УЧУН ФОЙДАЛИ ЁҒ МАНБАЛАРИ
Бугун қанча фойдали ёғ истеъмол қилдингиз? Одатда, инсон учун ёғ нормаси кунлик 60 дан 150 граммгача бўлиши керак, вазнга қараб. Лекин қайси маҳсулотлар фойдали ёғларга бой?
Сиз учун ёғ кислоталарига бой 5 маҳсулотни тайёрладим:
✅ Зиғир уруғи – унинг таркибида 70% гача фойдали ёғлар бор. 100 грамм зиғир уруғида 22 г ОМЕГА-3 мавжуд.
✅ Грек ёнғоғи – 100 грамм маҳсулотда 33 г ОМЕГА-6 мавжуд. Умумий ёғ миқдори эса ажабланарли даражада юқори: 100 граммда 60 г ёғ бор.
✅ Қовоқ уруғи – бу фойдали маҳсулот нафақат антипаразитар хусусиятга эга, балки ёғ кислоталарига ҳам бой. 100 граммда 20 г ОМЕГА-6 мавжуд.
✅ Кунжут – кўпинча булочкаларда кўрганимиз билан, унинг ҳақиқий фойдаларини билмаймиз. Кунжут 79% ёғдан иборат бўлиб, 100 грамм маҳсулотда 21 г ОМЕГА-6 мавжуд.
✅ Авокадо – веганлар рамзига айланган ушбу мевани ҳар бир веган кафе менюсида учратиш мумкин. Унинг 90% ёғлари тўйинган ёғлардир.

Сиз қайси ёғли маҳсулотларни истеъмол қиласиз? Изоҳда ёзиб қолдиринг!

–—————————————————
Қабулга ёзилиш учун:

🌐 https://t.me/zaytun_med

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

🛡Doktor Gulbahor

🔗 Telegram | Instagram | Youtube

1.3k 0 31 13

Доктор Гулбаҳор

6 Mar, 14:52

Рамазоннинг олтинчи кунида рўзадор инсон организмида рўй берадиган ўзгаришлар
Агар рўзадор инсон тўғри рўза тутса, етарли сув ичса ва соғлом овқатланса, 6-кунга келиб организм рўза ҳолатига тўлиқ мослашган бўлади. Бу пайтда энергия барқарорлашади, асаб тизими ҳотиржам ҳолатга ўтади ва ҳужайралар тикланиш жараёни давом этади.
1. Кетоз ва энергия мувозанати идеал ҳолатга етади
– Тана асосий энергия манбаи сифатида кетонлардан самарали фойдаланади.
– Ҳужайраларнинг энергия ишлаб чиқариш қобилияти ошади, чарчоқ йўқолади.
– Углеводларга бўлган эҳтиёж пасайиб, организм узоқ вақт очликка осон мослашади.
2. Иммун тизими мустаҳкамланишда давом этади
– Аутофагия жараёни ҳали ҳам давом этади, бу эса ҳужайраларнинг ёшариши ва организмдаги зарарли элементларни йўқ қилишга ёрдам беради.
– Оксидатив стресс пасайиши туфайли, ҳужайралар ҳимоя механизми кучаяди.
– Қон оқими яхшиланади, бу эса микроциркуляция ва ҳужайралар озиқланишини яхшилайди.
3. Инсулин ва қон шакари максимал даражада барқарорлашади
– Инсулинга сезувчанлик янада яхшиланиб, қон шакари даражаси бир текис сақланади.
– Диабет ва метаболик синдром хавфи минималлашади.
– Организм глюкозани самарали ишлата бошлайди, бу эса мия фаолиятини яхшилашга ёрдам беради.
4. Асаб тизими мувозанатга келиб, руҳий хотиржамлик ошади
– Мия кетонлардан самарали энергия олади, бу эса онг равшанлигини таъминлайди.
– Бета-эндорфин ва серотонин секрецияси юқори даражага чиқиб, киши ўзини хотиржам ва бахтиёр ҳис қилади.
– Диққат ва хотира янада яхшиланади, стресс ва асабийлик деярли йўқолади.
5. Юрак-қон томир тизими барқарорлашади
– Қон босими меъёрлашади, гипотензия хавфи деярли йўқ бўлади.
– Қон айланиши яхшиланиб, юрак юкламаси камаяди.
– "Ёмон" холестерин миқдори пасайиб, "яхши" холестерин даражаси ошади, бу эса юрак хасталикларидан ҳимоя қилади.
6. Ошқозон-ичак тизими соғломлашади
– Ичак микрофлораси мувозанатлашиб, яллиғланиш камаяди.
– Ҳазм жараёни яхшиланади, ич қотиши ёки бошқа ичак муаммолари камаяди.
– Ошқозон кислотаси мувозанатлашиб, рефлюкс ва гастрит каби касалликлар хавфи пасаяди.
7. Жисмоний фаоллик ва қувват юқори даражага чиқади
– Организм чарчамасдан узоқ вақт жисмоний фаолият билан шуғулланишга мослашади.
– Мушаклар кучаяди ва бўғимларда енгиллик ҳис қилинади.
– Энергия даражаси юқори бўлиб, одам ўзини тетик ҳис қилади.

Хулоса:
Рамазоннинг 6-кунида организм тўлиқ рўза ҳолатига ўтади. Кетоз барқарорлашади, иммун тизими фаоллашади, қон шакари мувозанатга тушади ва асаб тизими хотиржамлик ҳолатига ўтади. Агар рўзадор инсон соғлом овқатланса ва етарли сув ичса, бу жараёнлар мукаммал кечади.
📌 Эслатма:
Рўзани тўғри тутиш учун ифтор ва саҳарни тартибли ва мувозанатли қилиш керак. Кўп овқат ейиш ёки кам сув ичиш организмнинг табиий жараёнларини бузиши мумкин.

–—————————————————
Қабулга ёзилиш учун:

🌐 https://t.me/zaytun_med

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

🛡Doktor Gulbahor

🔗 Telegram | Instagram | Youtube

1.7k 0 26 30

Доктор Гулбаҳор

5 Mar, 15:38

Қизлар Рамазонда соғлом рўза тутган инсон организмида ҳар куни нима ўзгаришлар бўлиши ҳақида маълумот беришда давом этайми?
Ҳар куни нима ўзгаришлар бўлишини билиш қизиқ бўлса давом этаман.Акс ҳолда тўхтаймиз.

Қизиқ бўлса смайлик билан ифодаланглар.

1.6k 0 2 263

Доктор Гулбаҳор

5 Mar, 15:31

Рамазоннинг бешинчи кунида рўзадор инсон организмида рўй берадиган ўзгаришлар
Агар рўзадор инсон тўғри рўза тутса, етарли сув ичса ва соғлом овқатланса, 5-кунга келиб организм тўлиқ мослашиб кетади ва энергия, диққат, метаболик барқарорлик ошади.
1. Кетоз тўлиқ барқарорлашади
– Тананинг энг асосий энергия манбаи – кетон жисмлари бўлиб қолади.
– Бу ҳолатда организм ёғларни самарали парчалайди, ҳужайралар энергия учун углевод ўрнига ёғ кислоталарини ишлата бошлайди.
– Бу жараён вазн мувозанатини сақлаш, инсулинга сезувчанликни ошириш ва ҳужайраларни тиклаш учун фойдали.
2. Иммунитет максимал даражада фаоллашади
– Аутофагия жараёни кучаяди, яъни ҳужайралар ўзларини тозалайди ва эски ҳужайралар йўқ қилинади.
– Организм яхши ва ёмон ҳужайраларни аниқлаш қобилиятини оширади, бу эса саратон хавфини камайтиради.
– Оксидатив стресс пасаяди, яъни ҳужайраларнинг эркин радикаллар томонидан зарарланиши камаяди.
3. Инсулинга сезувчанлик максимал даражада ошади
– Қон шакари даражаси мутлақ барқарорлашади.
– Инсулин даражаси паст бўлгани учун организм глюкозани самарали ишлатади ва қон шакарининг тез кўтарилиши ва тушиши (гипогликемия) кузатилмайди.
– Бу жараён диабет хавфини камайтиради ва метаболик мувозанатни яхшилайди.
4. Асаб тизими мувозанатга тушади, руҳий хотиржамлик ортган
– Мия кетон жисмларидан самарали энергия олиб, онг равшанлиги, диққат ва хотира яхшиланади.
– Бета-эндорфинлар ва серотонин секрецияси ошгани учун ҳотиржамлик, ички тинчлик ва сабр-тоқат кучаяди.
– Стресс ва асабийлик деярли йўқолади, кайфият барқарорлашади.
5. Қон босими барқарорлашади
– Тана рўза давомида сув ва электролитлар мувозанатига мослашиб, гипотензия (қон босимининг тушиши) хавфи камаяди.
– Альдостерон ва антидиуретик гормон (АДГ) сувни сақлашга ёрдам беради, бу эса организмни сувсизланишдан ҳимоя қилади.
– Юрак-қон томир тизими юкламаси камаяди, бу эса юрак хасталиклари хавфини пасайтиради.
6. Ошқозон-ичак тизими тўлиқ мослашади
– Агар рўзадор инсон тўғри овқатланса, ич қотиши (қабзият) ёки ичак безовталиги кузатилмайди.
– Ичак микрофлораси соғломлашади, яллиғланиш ва газ йиғилиши камаяди.
– Ошқозон кислотаси мувозанатлашиб, ошқозон шиллиқ қавати тикланади, бу ошқозон яраси ва рефлюкс хавфини камайтиради.
7. Энергия ва жисмоний фаоллик яхшиланади
– Организм рўза ҳолатига тўлиқ мослашиб, энергия пасайиши ва сустлик йўқолади.
– Бўғимларда енгиллик сезилади, чарчоқ камаяди, жисмоний фаоллик ва ишчанлик ошади.

Хулоса:
Рамазоннинг 5-кунида организм тўлиқ мослашади ва кетоз, инсулин мувозанати, иммун тизими, асаб тизими ҳамда энергия барқарорлашади. Агар рўзадор инсон тўғри овқатланса ва сув мувозанатига риоя қилса, у ўзини енгил, серғайрат ва руҳий жиҳатдан хотиржам ҳис қилади.
📌 Эслатма:
Рўзани тўғри тутиш учун ифтор ва саҳарни тартибли ва мувозанатли қилиш керак. Кўп овқат еб ташлаш ёки сув кам ичиш организмнинг табиий жараёнларини бузиши мумкин.

–—————————————————
Қабулга ёзилиш учун:

🌐 https://t.me/zaytun_med

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

🛡Doktor Gulbahor

🔗 Telegram | Instagram | Youtube

1.7k 0 26 21

Доктор Гулбаҳор

4 Mar, 21:59

Кўп беморларимга соғлом овқатланишни тавсия қилсам нима ейман, боламга нима қилиб бераман деб ажабланади.
Шуларни ҳисобга олиб сизлар учун махсус канал тайёрладим.
Каналда сиз турли фойдалик пишириқлар ва овқатлар рецепти билан танишасиз.
Бемалол пишириб , болажонларга хам беринг.
Шунингдек глютенсиз пишириқлар ҳам бор.
Фойдаланинг, дуо қилинг.

Канал

https://t.me/DoktorGulbahor

https://t.me/nutrisiolog_sohiba

https://t.me/Tubo_organik

тамонидан олиб борилади.
Қўшилиш учун линк🔽🔽🔽

https://t.me/soglomtaomlar

2.8k 0 55 52

Доктор Гулбаҳор

4 Mar, 21:11

Рамазоннинг тўртинчи кунида соғлом организмда рўй берадиган ўзгаришлар
Кетоз жараёни фаоллашади
– Рамазоннинг 4-кунида организмдаги гликоген захиралари деярли тугайди. Шу сабабли, асосий энергия манбаи сифатида ёғ кислоталари ва кетон жисмлари ишлатилади. Бу жараён асаб тизими ва мушаклар учун барқарор энергия таъминлайди.
Иммунитет фаоллашади
– Аутофагия жараёни кучаяди, яъни ҳужайралар ўзларини тозалайди ва эскирган ёки шикастланган тузилмалар йўқ қилинади. Шу билан бирга, яллиғланишга қарши цитокинлар ишлаб чиқарилиши ортиб, иммун тизими яхшиланади.
Инсулинга сезувчанлик ошади
– Инсулин даражаси камайиши туфайли организм уни яхшироқ қабул қилади. Бу нафақат қон шакарини мувозанатда ушлашга, балки умумий метаболизмни яхшилашга ҳам ёрдам беради.
Асаб тизими мувозанатга тушади
– Аввалги кунлардаги бош оғриғи ва асабийлик камаяди. Бунда β-эндорфинлар ишлаб чиқарилиши ортиб, кайфият яхшиланади ва асаб тизими ҳотиржамликка ўтади.
Қон босими барқарорлашади
– Тана сув-йўқотиш механизмини мослаштиргани учун гипотензия (қон босимининг тушиши) камроқ сезилади. Бу жараёнда альдостерон ва антидиуретик гормон (АДГ) сувни ушлаб туришда муҳим роль ўйнайди.
Ошқозон-ичак тизими яхшиланади
– Модда алмашинуви соғлом тарзда давом этаркан, ичак микрофлораси яхшиланиб, яллиғланиш камаяди. Агар рўзадор тўғри таомланса, ич қотиши ҳам кузатилмайди.
Энергия ва диққат ошади
– Дастлабки кунлардаги сустлик ва чарчоқ ўрнини енгиллик ҳисси эгаллайди. Бунда кетон жисмлари мия ва мушаклар учун самарали энергия манбаига айланади.

Хулоса:
Рамазоннинг 4-кунида организм тўлиқ кетоз жараёнига ўтиб, ёғларни асосий энергия манбаи сифатида ишлата бошлайди. Инсулин ва қон шакар даражалари мувозанатлашади, иммунитет фаоллашади ва асаб тизими ҳотиржамликка ўтади. Шу билан бирга, энергия ва диққат ошади, организм рўзага тўлиқ мослашиб боради.

–—————————————————
Қабулга ёзилиш учун:

🌐 https://t.me/zaytun_med

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

🛡Doktor Gulbahor

🔗 Telegram | Instagram | Youtube

2.2k 0 30 25

Доктор Гулбаҳор

4 Mar, 12:49

Рамазоним шифоим курсидан қайноққина дил изҳорлари.

Сиз ҳам курсдамисиз?
Нима тассуротлар бор?
Хаётингизни ўзгартирдими❓

1.8k 0 2 38

Доктор Гулбаҳор

4 Mar, 00:55

Рамазоннинг 3-кунида, агар рўзадор инсон тўғри рўза тутса ва соғлом тартибда овқатланса, қуйидаги ўзгаришлар кузатилади:

Қонда шакар ва инсулин миқдорининг мувозанатланиши – Тананинг углеводларга бўлган қарамлиги камаяди, қондаги қанд миқдори бир текис бўлади.
Энергия манбаларини қайта шакллантириш – Танани энергия билан таъминлашда глюкоза ўрнига ёғ кислоталари ва кетон жисмлари фойдаланила бошлайди.

Ҳазм тизимида енгиллик – Овқат ҳазм қилиш органлари ортиқча юкламадан ҳимоя қилинади, ичакларнинг микрофлораси яхшиланади.

Ўзини енгил ҳис қилиш – Организм очликка мослаша бошлайди, оғирлик ҳисси камаяди, уйқучанлик йўқолади.

Иммунитет мустаҳкамланиши – Аввалги кунларда жамланган токсинлар камая бошлайди, ҳужайраларнинг қайта тикланиши тезлашади.

Руҳий хотиржамлик – Инсоннинг сабр-тоқати ортади, асаб тизими тинчланади, Аллоҳга яқинлик ҳисси кучаяди.

Агар рўзадор инсон тўғри овқатланмаса (оч қаринга кўп ёғли, шакарли ёки тузли овқатлар истеъмол қилса), бу жараёнлар тўғри кечмайди ва танада чарчоқ, сурункали очлик, бош оғриғи каби ҳолатлар кузатилиши мумкин. Шунинг учун ифтор ва саҳар таомлари мувозанатли бўлиши керак.

–—————————————————
Қабулга ёзилиш учун:

🌐 https://t.me/zaytun_med

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

🛡Doktor Gulbahor

🔗 Telegram | Instagram | Youtube

2.4k 0 41 40

Доктор Гулбаҳор

3 Mar, 23:19

#Шогирдларимдан

1.6k 0 0

Доктор Гулбаҳор

3 Mar, 23:17

English Montessori School by Mahliyo dan repost

O'shanda ZaytunMedTib klinikasida edik. Odatda barcha bemorlar kelsa, Gulbahor Ustozaning oldiga kirib, igna muolajasini olib ketishar ekan. Lekin ko'rinishidan shu darajada hotirjam, sokin bir ayol Ustozaning xonasiga kirib, "biz keldik" , deb aytishi bilanoq Gulbahor Ustoza hozir mana tushaman dedida, tezda alohida muolaja xonasiga tushdi. Amaliyotga borgan barchamiz birga pastga tushdik.
Xonaga kirganimizda, bosh tarafida ulangan va har doim o'ziga hamroh bo'lib jismiga ulangan apparat, taxminan 12-13 o'smir yoshdagi jismonan nogiron, lekin tirik qalb egasi zo'rga nafas olib yotar edi.

-Ha Qori qalaysan?
-Ahvoli og'irlashib qolib, tez yordam chaqiramiz desam, faqat Gulbahor xolamni oldiga boraman deb turib oldi.

Ustoza astoydil tekshirib bo'lgach:
-Keyingi safar kelganingda, Qur'on o'qib bersana-a! Onasiga qarab :"Quvvati kamaygan ancha, qo'y go'shtini blenderda maydalab, sho'rva qilib, suvini ichkizing. Yana ham farzandingiz anchagina holati yaxshi, yotoq kasal bo'lib qoladi har doim bitta joyda yotaversa"

U bola ovqatni siz va bizdek tanovul qilmas ekan. Tomchilab yoki oshqozoniga maxsus apparatni og'zi orqali solib, onasi shu tarzda ovqatlantirar ekan. Chaqaloqqa ham ovqat bersangiz, o'zi yeb yutib oladi, lekin yillar davomida shunday qarashni tasavvur qilib ko'ring!

Keyin hammamiz Gulbahor Ustozaning xonasiga kirdik, Ustoza be'morning onasi bilan gaplashdi. Gap orasida u ayol uyda foydalanayotgan apparatni qiziga ham ishlatganligini aytdi (qizi bu kasallik bilan vafot qilgan ekan)

Gulbahor Ustoza : "bu ayol taqdirga imon keltirgan, o'g'li rosa rosa chiroyli Qur'on o'qiydi" deyishi bilan hayratdan ko'pchilik yoqamizni ushladik.
Onasi: "25pora Qur'on yodlagan" deb aytgan bir og'iz gapi-miyamga chaqmoqdek urildi!

Bunday voqealarni internetda eshitib, ko'rib o'rganib qolganman shekilli, lekin o'z ko'zim bilan ko'rib eshitganimga- ko'p o'y hayollarim ostun-ustun bo'lib ketdi. Uyga qaytishda ham, kelganimdan keyin ham hotirjam onaning siymosi ko'z oldimdan xuddi hozirgidek aslo ketmadi.

Farzand katta qilish - ko'p kuch va go'zal sabr talab qiladi. U ayolning matonati, Allohning bergan go'zal sabr egasi ekanligi, yillar davomida Alloh bergan omonat farzandlariga qarab, qizini ham omonat o'laroq Allohga topshirganligi, o'g'liga shu holatida 25pora Qur'onni yodladtirgani, berilgan sinovlarga sabr qilganli va taqdiriga rozi bo'lganligi shu darajada kuchli va ko'rinishidan hotirjam qilib qo'ygandir... Bu sanaganlarimiz, biz tashqaridan ko'rganlarimiz xolos. Ona farzandi ozgina kasal bo'lib qolsa, tuzalib qolguncha qancha xavotirda bo'ladi. Bir umr shu tarzda yashayotgan ayolni o'rniga bir o'zingizni qo'yib ko'ring-a...

Bu voqeadan ta'sirlanganimdan ancha vaqt yig'ladim. Jannatda onasiga 'toj' kiydiruvchi farzand tarbiya qilgan onasiga havas qilib yig'ladimmi yoki sabrsiz bo'lgan soniyalarimni eslab, o'z holatimdan uyalib yig'ladimmi o'zim ham bilolmay qoldim...

Ko'z o'ngimda esa hamon "o'smir yoshli be'mor o'g'lini muolaja xonasidan ikki qo'li bilan ko'tarib olib chiqib ketayotgan ona turardi...

Noyabr/2022

@englishmontessori_withmykids

TeleGRAM | Instagram | Telegram📚

English Montessori School by Mahliyo

O'zbekistonda ilk bor- Montessori metodi asosida 4 yoshdan kitob o'qishni o'rgatamiz! 📍 AMI Montessori talabasi 💌Admin: https://t.me/Twins_English_bot 📚Kitoblar👉 @booknookkkk 📍READ_WITH_MOM kursi haqida @readwithmom_onalarfikri da o'qing

1.8k 0 16 75

Доктор Гулбаҳор

2 Mar, 18:43

Рамазоннинг иккинчи кунида соғлом организмда рўй берадиган ўзгаришлар

1. Гипогликемияга мослашиш
– Биринчи кунларда организм учун энг катта ўзгариш қон шакарининг пасайишидир. Инсулин даражаси тушади, глюкагон ва кортизол ишлаб чиқарилиши ошади. Бу жараён жигардаги гликоген захираларини парчалашни фаоллаштиради.
2. Липолиз (ёғ парчаланиши) бошланади
– Гликоген камайгани учун организм энергия манбаи сифатида ёғ кислоталарини ишлата бошлайди. Бу жараён кетозга олиб борувчи дастлабки босқичдир.
3. Ошқозон-ичак тизими енгиллашади
– Кун давомида овқат ҳазм қилинмагани учун осмотик юк камаяди, ичакларда микрофлора мувозанати яхшиланади. Шунингдек, ичак перистальтикаси сусайиши мумкин, бу ич қотиш хавфини оширади.
4. Дегидратацияга мослашиш
– Танада сув йўқотилиши рўй беради. Бунинг натижасида гиповолемия (қон ҳажмининг камайиши) кузатилиши мумкин. Антидиуретик гормон (АДГ) ва альдостерон ишлаб чиқарилиши ортиб, организм сувни ушлаб қолишга ҳаракат қилади.
5. Қон босими бироз тушади
– Сув ва электролитлар камайиши сабабли гипотензия (қон босимининг тушиши) кузатилиши мумкин. Бу, айниқса, тез турганда бош айланиши ёки ҳолсизлик ҳисси билан намоён бўлиши мумкин.
6. Нейротрансмиттерлар мувозанати ўзгаради
– Биринчи кунларда дофамин ва серотонин даражаси камайиши сабабли кайфият ўзгариши, асабийлик ва бош оғриғи кузатилиши мумкин. Аммо организм бу ҳолатга мослашар экан, β-эндорфинлар ва норэпинефрин секрецияси ортиб, диққат ва онг равшанлиги ошади.
7. Гормонал ўзгаришлар
– Инсулин камайиши ва лептин (тўқлик гормони) кўпайиши ҳисобига очлик ҳисси камаяди. Кортизол даражаси бироз кўтарилиши мумкин, бу организмни стрессга мослаштиради.

Хулоса:
Рамазоннинг иккинчи кунида организм глюкоза танқислигига мослашиб, энергия манбаи сифатида ёғларни ишлатаркан, сув танқислиги ва қон босими пасайишига ҳам адаптация жараёни бошланади. Шунингдек, асаб тизимида ҳам физиологик ўзгаришлар кузатилиб, диққат ва руҳий барқарорлик секин-аста яхшиланади.

–—————————————————
Қабулга ёзилиш учун:

🌐 https://t.me/zaytun_med

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

🛡Doktor Gulbahor

🔗 Telegram | Instagram | Youtube

2.1k 0 44 38

Доктор Гулбаҳор

1 Mar, 19:01

Ассалому алейкум, азиз қизлар!
Рамазоннинг маънавий нури ва тинчлигига эришиш мақсадида, сизларнинг ибодат ва дуоларингизга тўлиқ эътибор қаратиш учун группа изоҳлар функциясини вақтинча тўхтатдим. Ин шаа Аллоҳ, ОНА ТАБИБАДИР курси кабули очилганда, изоҳлар эшигини яна очаман.
Бу қарор, қалбимизнинг поклиги ва ҳақиқий ибодатга бағишланган муҳит яратиш ниятида қабул қилинди. Ҳар бирингизга самимий дуо ва сабр тилайман. Рамазон муборак бўлсин!
Ҳурмат билан Доктор Гулбаҳор]

–—————————————————
Қабулга ёзилиш учун:

🌐 https://t.me/zaytun_med

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

🛡Doktor Gulbahor

🔗 Telegram | Instagram | Youtube

1.8k 0 1 47

Доктор Гулбаҳор

1 Mar, 18:50

Эълон!

Рамазон – ихлос, ибодат ва тафаккур ойи!
Азизлар! Рамазон ойида руҳий ва жисмоний файз олиш, шунингдек, "Она табибадир" курси устида ишлаш мақсадида онлайн ва офлайн фаолиятимни вақтинча тўхтатаман.
Илтимос, шахсий хабарлар билан безовта қилманг, бу қароримни тушуниш билан қабул қилиб, ҳурмат қилинг.
Барчангизга соғлик-саломатлик, барака ва иймон нурини тилайман! Рамазонингиз муборак бўлсин!
⏳ Фаолиятим Рамазондан кейин қайта тикланади.

–—————————————————
Қабулга ёзилиш учун:

🌐 https://t.me/zaytun_med

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

🛡Doktor Gulbahor

🔗 Telegram | Instagram | Youtube

1.8k 0 2 25

Продам твой канал за сутки.

Продам канал с доходом 138090

TGStat Bot

Доктор Гулбаҳор

Kanal geosi va tili

Toifa

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

Доктор Гулбаҳор

4 390

Kanalda mashhur

Sayt tili

Продам твой канал за сутки.

Продам канал с доходом 138090

TGStat Bot

Доктор Гулбаҳор

Kanal geosi va tili

Toifa

4 390

Kanalda mashhur