🌙Рўзадорлар қандай таомланиши зарур?
❗️Соғлиқни сақлаш вазирлиги тавсиялари:
🚰 Ифторлик ва саҳарлик оралиғида кўп миқдорда сув ичиш мақсадга мувофиқ.
🫙Кун давомида йўқотилган суюқлик ўрнини қоплаш учун камида 10 стакан сув ичиш тавсия этилади.
💧Серсув маҳсулотлар тановул қилиш орқали ҳам бу меъёрни қисман қоплаш мумкин.
🍏Масалан, саҳарлик пайтида ёки ифторликдан кейин десерт сифатида ҳўл мевалардан ейиш фойдали.
🥗 “Ачиқ-чучук” салати таркибидаги бодринг ва помидор ҳам серсув неъматлар ҳисобланади.
🫕 Шўрва ёки сабзавотли салатлар сингари сувга бой таомларни ҳам истеъмол қилиш мумкин.
🚫 Таркибида кофеин мавжуд бўлган кофе, чой, кола каби ичимликлардан воз кечиб турган маъқул.
🫧Чунки бу модда инсон организмида сув миқдори камайиши (дегидрация)га олиб келади.
🚶♂Қисқа муддатли сайр ёки чигалёзди машқлари сизни тонусда ушлаб туриши мумкин.
🙅🏻♂ Кун бўйи ҳаракатсиз ўтириш ҳам тавсия қилинмайди.
🌐 Яқинларингизга ҳам улашинг... ✉️
👨🏻⚕ @DOKTOR_TV - Uy shifokoringiz biz bo'lamiz
❗️Соғлиқни сақлаш вазирлиги тавсиялари:
🚰 Ифторлик ва саҳарлик оралиғида кўп миқдорда сув ичиш мақсадга мувофиқ.
🫙Кун давомида йўқотилган суюқлик ўрнини қоплаш учун камида 10 стакан сув ичиш тавсия этилади.
💧Серсув маҳсулотлар тановул қилиш орқали ҳам бу меъёрни қисман қоплаш мумкин.
🍏Масалан, саҳарлик пайтида ёки ифторликдан кейин десерт сифатида ҳўл мевалардан ейиш фойдали.
🥗 “Ачиқ-чучук” салати таркибидаги бодринг ва помидор ҳам серсув неъматлар ҳисобланади.
🫕 Шўрва ёки сабзавотли салатлар сингари сувга бой таомларни ҳам истеъмол қилиш мумкин.
🚫 Таркибида кофеин мавжуд бўлган кофе, чой, кола каби ичимликлардан воз кечиб турган маъқул.
🫧Чунки бу модда инсон организмида сув миқдори камайиши (дегидрация)га олиб келади.
🚶♂Қисқа муддатли сайр ёки чигалёзди машқлари сизни тонусда ушлаб туриши мумкин.
🙅🏻♂ Кун бўйи ҳаракатсиз ўтириш ҳам тавсия қилинмайди.
🌐 Яқинларингизга ҳам улашинг... ✉️
👨🏻⚕ @DOKTOR_TV - Uy shifokoringiz biz bo'lamiz