🔖Америкалик психотерапевт Женет Войтитс нинг стрессни камайтириб, ўзига ишончни оширишга ёрдам берадиган тавсиялари:

🗯Ўзингизни англашга ёрдам берадиган ягона йўл - бу ўзингизга нима мослигини топиш.

🗯Исталган зарарли одатларга қарши биринчи қадам, бу одат борлигини тан олиш. Нега қарамлик юзага келгани сабабини топиш.

🗯Тўғри ёки нотўғри ҳиссиёт бўлмайди. Улар шунчаки мавжуд. Кимдир сизга ъжаҳл қилманғ дегани билан, уни босиб сиз муаммодан халос бўлмайсиз, ҳиссиёт ўз ўзидан босилиб кетмайди. У эртами кеч юзага чиқиши керак.

🗯Ёлғизликдан қутилиш учун, бошқалар сизни йўқлашини кутманг, аксинча ўзингиз бошқаларга эътибор беришни бошланг. Бошқалар сизни ёқтиришини хоҳласангиз, дастлаб ўзингиз уларни яхши кўришни бошланг.

🗯Ўзингизни танқид қилиш бу фақат ўзингизга берган шахсий баҳоингиз. Сиз унчалик яхши қилолмайдиган ишни бошқалар умуман эплолмаслиги мумкин. Аммо, улар ўзини танқид қилмайди.

🗯Ҳаётингиздаги барча одамларнинг тутган ўрни, аҳамияти ҳақида ўйлаб кўринг. Бу одамлар сизга қандай фойда келтиради ё зарар, ўйлаб кўринг. Ўзингизга ёқмаган одамлардан воз кечишдан қўрқманг

@PSIXOLOGIYA_369