Psixologiya

* Телефонингиз хотирасидаги рақамларни ҳар хил телеграм гуруҳларга рухсатсиз қўшаверманг;

* Жамоат жойида телефондаги видео ва ўйинлар овозини фақат ўзингиз эшитадиган қилиб пастлатинг ёки қулоқчин ишлатинг;

* Йўлда кетаётганда дуч келган жойга тупурманг, бурнингизни қоқманг. Сал четга ўтиб, одамлардан панада бажаринг;

* Жамоат транспортида кетаётганингизда телефондаги суҳбатингизни қисқароқ қилинг. Амма-холаларгача сўраб ўтиришингиз шарт эмас;

* Эркаклар, йигитлар! Метро, автобусда имкон қадар аёллар тепасида турманг. Иложсиз вазият бўлганда ҳам қийшайиброқ туринг;

* Ишда телефонингиз жирингласа, шахсий масалада сал четроққа чиқиб жавоб беринг. Оилавий масалаларни ҳаммани олдида гаплашишингиз дурустмас. Танишингизга бегона рақамдан телефон қилсангиз-у, у сизни танимаса, эзмаланманг. Умуман, доим кимгадир телефон қилган пайтингиз ўзингизни таништириб гап бошлаган маъқул. Ҳамма сизни танишга мажбур эмас;

* Светофорнинг яшил чироғи ёнганда дарров орқадан сигнал чалмасангиз ҳам ҳамманинг мақсади олдинга юриш;

* Бегона одам танишингиз рақамини сўраса, рухсатсиз берманг. Телефон рақами ҳам шахсий маълумот эканлигини унутманг;

* Кимгадир бирон илтимос билан мурожаат қилган бўлсангиз, ҳар куни “Бизнинг масала нима бўлди?” дея хиралик қилаверманг;

* Масжидларда пайпоғингизни кир қилмайман деб, бировнинг оёқ кийимини мажақламанг;

* Жамоат ҳожатхонасини ўзингиздан кейин тозалаб чиқинг. Фақат ипни тортиш билан иш битмайди. “Бежалган” унитазни махсус чўтка билан тозалаш айнан сизнинг вазифангиз. Яна... кимдир ҳожатхонага кирса, эшик ёнида туриб олманг;

* Метрода эшикнинг ёнида туриб олиб, тушаётганларнинг кўнглини хира қилманг;

* Пластик карта рақами сўралганда картани суратга олиб ташламанг, рақамларини SMS шаклида ёзиб жўнатинг.

@PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Ниманидир бермай, олишнинг имкони йўқ.

Умр, вақтни бериб, эришаётганимиз арзирли неъматми?

Уй-рўзғор, фарзанд тарбияси учун кетаётган вақт- аслида келажакда бир кун ҳосилини олишимиз учун экилаётган ниҳолдек туюлади.

"Уй бекаси" жумласи айтилганда, уйда ўтирувчи аёл тушунилади.

Бироқ унинг зиммасидаги иш-бирон бир ташкилотда ишлайдиганларникидан кам эмас.

Румий ҳазратларида бир гап бор: "Ўзинг бўлишинг керак бўлган жойда гуллагин!"

Давлат хизматчиларининг иш вақти анча олдин тугади, бекаларники эса ҳали ҳануз давом этяпти!

Фарзандини оёққа қўйиш машаққатини зиммасига олганлар, билганларини устоздек боласига ўргатаётганлар, шифокордек боши устидан кечаси ҳам кетмайдиган, эрталаб ишга энг биринчи келган ошпаздек дастурхонга борини тўкадиган-бекаларимиз омон бўлишсин!


@PSIXOLOGIYA_369 ✅️

#Лирик_чекиниш

- Бурни пучуқ, пакана! Сочи дағал, пахмоқсан!
- Ўзингни бил қийшиқ тиш! Ва камига ахмоқсан!
- Қиз боласан-да, йўқса кўрсатардим ўрнингни!
- Ҳали шунақа дегин! Синдираман бурнингни!

“Ааааа!”

Сочин тортмоқлик учун қўзғалмасдан ўрнимдан,
Шовуллаб қон оқарди бу бечора бурнимдан!
Домла киргач теппа-тенг дардимизни айтардик,
Қайчиланган соч билан жазо олиб қайтардик!

Кейинги гал ортидан сочин тортсам ўзимга,
“Шарт” бурилиб тиш солар дўмбоққина юзимга!
Яна жанжал, яна жанг! Аялмайди қош-у-кўз,
Бу сафар уйга қайтар ярим кал-у, ярим юз! ...

Кунлар ўтди шу тарзда, катта бўлди йиғлоқи.
Маликага айланди, бу ярамас тишлоқи!
Сочин тортсам хам атай, нозланади, кулади.
“Бақалоқсан!” десам хам “Акажон” деб туради!

- Нега бунча ўзгардинг? Муштламайсан бурнимга?
Уравергин, аяма! Тегмайди хеч кўнглимга!
Ранжитган бўлсам агар, буни айтгин ўзимга!
Иккиланма! Тайёрман, тиш ботиргин юзимга! ...

... Аммо у қиз жим эди. Мени солиб ташвишга,
Юрагимни бир тишлаб, чиқиб кетди турмушга!
... Хар гал уни эсласам ёш думалар кўзимдан,
Сўнгра жажжи адаши тишлагайдир юзимдан!

🗄 Абдулла Омон

@PSIXOLOGIYA_369 ✅️

#Ривож

ҲАЁТНИНГ ЭНГ МУҲИМ ҚОНУНЛАРИ

ҚАБУЛ ҚИЛИШ.
Ҳар биримизнинг ҳаётимизда феъл атвори бизга тўғри келмайдиган, жаҳлимизни чиқараётган инсонларни борича қабул қилишга харакат қилинг. Шунда сизнинг азобларингиз ўтмишда қолади.

БЕРИШ.
Камроқ сўраб, кўпроқ беришга харакат қилинг. Бу - парвариш, меҳр, яхшиликлар, билимлар  орқали ҳам бўлиш мумкин. Бунинг эвазига ҳеч қандай мукофот кутманг.

МИННАТДОРЧИЛИК.
Ҳаётни, тақдирни, дўстларни ва сизни ўраб турган инсонлар учун ҳам миннатдорчилик билдирган заҳотингиз, ўзингизда ажойиб натижани сезасиз.

ВОЗ КЕЧИШ.
Хафачиликдан, ғазабдан, айбловлардан ва бошқа сизга негатив таъсир қиладиган ўй фикрлардан. Айнан сизнинг бахтсизлигингизда мана шуларни ўрни каттадир.

КЕЧИРИШ.
Ҳаммани, ҳаттоки энг даҳшатлиларини ҳам кечириш. Шунда оғриқлар ўтмишда қолади.

ХУРСАНД БЎЛИШ.
Ёшингиз нечада бўлишдан қатъий назар дунёга кулиб боқинг. Ҳар бир ишингизни  мусиқа ва табассум билан бажаринг.

@PSIXOLOGIYA_369 ✅️

#Ривож

ҲАЁТНИНГ ЭНГ МУҲИМ ҚОНУНЛАРИ

ҚАБУЛ ҚИЛИШ.
Ҳар биримизнинг ҳаётимизда феъл атвори бизга тўғри келмайдиган, жаҳлимизни чиқараётган инсонларни борича қабул қилишга харакат қилинг. Шунда сизнинг азобларингиз ўтмишда қолади.

БЕРИШ.
Камроқ сўраб, кўпроқ беришга харакат қилинг. Бу - парвариш, меҳр, яхшиликлар, билимлар  орқали ҳам бўлиш мумкин. Бунинг эвазига ҳеч қандай мукофот кутманг.

МИННАТДОРЧИЛИК.
Ҳаётни, тақдирни, дўстларни ва сизни ўраб турган инсонлар учун ҳам миннатдорчилик билдирган заҳотингиз, ўзингизда ажойиб натижани сезасиз.

ВОЗ КЕЧИШ.
Хафачиликдан, ғазабдан, айбловлардан ва бошқа сизга негатив таъсир қиладиган ўй фикрлардан. Айнан сизнинг бахтсизлигингизда мана шуларни ўрни каттадир.

КЕЧИРИШ.
Ҳаммани, ҳаттоки энг даҳшатлиларини ҳам кечириш. Шунда оғриқлар ўтмишда қолади.

ХУРСАНД БЎЛИШ.
Ёшингиз нечада бўлишдан қатъий назар дунёга кулиб боқинг. Ҳар бир ишингизни  мусиқа ва табассум билан бажаринг.

@PSIXOLOGIYA_369 ✅️

#Ҳаёт_дарси

​​Аёлларнинг фикрлаши – дунёдаги энг мантиқий фикрлашдир!

Кўпчилик аёлларнинг фикрлаши ҳақида кулади. Аммо баъзида уларнинг фикрлаши жуда ҳам мантиқий бўлиши мумкин.

Бир куни дўстим билан кафега кофе ичиш учун кирдик. Дўстим жойни банд қилиш учун столга ўтирди, мен эса буюртма бериш учун кетдим.

Буюртмани мендан ёш қиз олди. Иккита стаканга кофе қуйиб, ҳар бирига икки қошиқ шакар солди.

Дўстим қичқирди: – Биттасига камроқ шакар солинг, илтимос!

Хизмат кўрсатаётган қиз жаҳл қилди, олдинроқ айтса бўлар эди, деди.

Мен ҳам нима учун сўрамадингиз деб қарши чиқдим. Кейин эса қизнинг ҳаракатидан ҳайратда қолдим.

Икки сонияли кутишдан кейин қиз бир стаканга яна бир қошиқ шакарни қўшди ва бошқасини кўрсатиб, шундай деди: “Бунисида шакар камроқ!”

Нима деб жавоб беришни ҳам билмай қолдим)

@PSIXOLOGIYA_369 ✅️

#Руҳий_ривож

Сени уйғоқлигинг ёки уйқудалигинг қанча вақт хозир шу ерда бўла олишинг билан аниқланади.

Биринчи марта тестда мен
40 секунд шу ерда бўлолганман.

4 минутгача шу ерда бўлолмасанг "сен тақдир қамоғидасан, тақдирда гаровдасан"

4 минутгача ҳозир ва шу ерда бўлолмасанг сени ҳамма нарса, ҳар ким, ҳамма вазият бошқаради.

8 минут ҳамма эътиборни ўзингда ушлаб тура олсанг сен  уйғонгансан.

8 минут ҳам танада, ҳам хаёлинг ўзингда, хам қалбингда бўлолсанг уйғонаётган инсонсан.

Миянг билан хаёлинг билан
12 минут шу ерда қололсанг сен тириксан.

Бу ҳолда сен атрофга таъсир қила оласан, ўзгартира оласан.

40 минут хозир ва шу ерда бўлолган инсон  фанда кашфиётлар қилолади.

Бир предметда канча вақт эътиборингни ушлаб тура оласан ?

Эътиборингни бир жойда сақлаб туриш вақти қанча?

Сенда ташқаридан шу нарсага боғлиқ бўлмаган бирон қўшимча  фикр ҳам кирмаса?

Қанчалик шу нарсани чуқур ўргана оласан?

Танамиз ташқаримиз билан ичкаримизни ажратиб туради.

Концентрацияда ичкаримизда юз бераётгани билан ташқарида юз бераётганини кўра бошлайсан, кузата бошлайсан.
Бунда зичликка кириш юз беради.

Медитация вақтида миянгда, хаёлингда иллюзия ҳаётга, хавфсиз ҳаётга қочиб кетасан,
бу мавжуд бўлмаслик практикаси, (отсутствие)
Концентрация - мавжуд бўлиш практикаси (присутствие).
Бу дунёга таъсир қилиш учун концентрацияни ўрганишинг керак.

🗄Рада

@PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Биз бир биримизга керакмиз. Айблаш, танқид қилишдан тўхтанг. Эьтиборингизни атрофингиздаги инсонларга нисбатан миннатдорчиликка қаратинг. "мўьжиза"ларга очилинг

@PSIXOLOGIYA_369

КАЛБ ХАКИДА❤
Качонлардир севимли устоз шайх Мухаммадсодик Мухаммадюсуф хазратларини китобларида калб сузининг лугавий маносини укиб хайратда колганман: Калб арабча суз булиб, маъноси узгариб, товланиб турувчи дегани экан.Яъни инсонни ички олами хар дойим узгариб тураркан, калб хечканака конунларга буйинсунмайди, у эркин ва уни бошкариб бумайди.Демак узимиздан хар дойим хурсандчиликни, юкори кайфиятда булишни талаб килиш бу мантиксиз нарса.Гамгинлик хис килсак демак шу холат хозирги реал холатимиз ,уни миннатдорчилик билан кабул килиш керак.Майли, хозир ман маюс болишга розиман, буни нимаси ёмон деб шу эмоциямизни кабул килсак у жуда тез утиб кетади.Лекин купинча биз уни инкор этамиз, хархил чалгитувчи нарсаларга бериламиз: шопинглар, еб- ичиш, саёхатлар, спиртной ва хоказо, бу воситалар худди огрикни вактинчалик тухтатиб турадиган доридек таъсир килади, лекин даволамийди ва эмоцияни баттар кучайтириб онг остимизга чукуррок киргизворамиз , у хечкаерга кетмийди, яна кутарилаверади...


@PSIXOLOGIYA_369

​🏛 Буюклардан маслаҳатлар

💠 Умрнинг қайси ёшида бўлманг, агар сиз муваффақият томон тўғри ҳаракат қилсангиз албатта эришасиз.

💠 Муваффақият кетидан муваффақиятни яратади.

💠 Парвардигор бизни бошқа жонзотлардан шундай устун қилиб яратганки, бахт ва хурсандчилик туйғусини ҳис қилиш шарафи фақат инсонларга насиб қилган.

💠 Мен:-ъЪАгар менда катта пул бўлганда зўр режа тузардимъъ.
Устозим: - ъЪАгар сенда яхши режа бўлганда аллақачон кўп пулинг бўларди.

💠 Пулнинг суммаси эмас, яхши бир режа муҳимдир.

💠 Бахт - бу келажакга қолдириладиган нарса эмас, у бугун, хозир сиз кўраётган нарсадир.

💠 Омадсизлик - инсонни нотўғри фикрлаши ва қатор хатоларнинг ҳар куни такрорланишининг муқаррар натижасидир.

💠 Муваффақиятнинг 20 фоизи устамонликда, қолган 80 фоизи стратегиядан тузилган.

💠 Сиз кўп нарса ўқишингиз мумкин, муҳими бунда эмас, муҳими режали равшда ўқиш керак.

@PSIXOLOGIYA_369

#Мулоҳаза

БОРЛИҚ ҚОНУНЛАРИ

☝️Aёл эркакнинг аксидир!
Яратувчи аёлни ижод этганида, фаришталар хайрон қолдилар.

Сўнг унинг ихтиёри ила ундан сўрадилар:

-Уни нега гул каби гўзал яратдинг?
-Уни эрлар бир гул каби
авайласинлар.

Уни нега бунчалар мунис яратдинг?
-Одам болаларига оналик қилсин.

-Ва фаришталар яна сўрадилар:
- Унинг кўксини нега бунчалик меҳринг ила тўлдирдинг?
- Улар ер юзини меҳрга
тўлдирсинлар!

☝️Аёлинг сенинг аксинг
ҳисобланади, унга меҳр берсанг - меҳр оласан, беэътибор бўлсанг - сен ҳам унинг эътиборидан четда қоласан.

☝️Аёлингга тез-тез назар солиб тур, шундагина хатоларингни тушуниб етасан!

Аёл шундай хилқатки, унинг меҳри уммон каби чексиз, унинг сабри
тоғлар каби буюк, унинг қалби осмон каби мусаффо!



@PSIXOLOGIYA_369

Қадамба қадам ҳаракат қилинг

Сизнинг миянгиз кескин ўзгаришларга тайёр эмас. "Эртадан бошлаб мен мутлақ янги инсонга айланаман," – деб ўзингизни овутишни бас қилинг.

Ҳаётингизга катта ўзгаришларни олиб киришни истасангиз, бу бир кунда содир бўлиб қолмайди. Бирданига улкан натижага эришиб бўлмайди, барча ютуқларнинг негзида оғир машаққат ётади.



@PSIXOLOGIYA_369

Кутиш - бу ақлнинг ҳолати. Асосан бу - сен келажакни истаётганингни англатади. Сен ҳозирги ҳолатингни рад этаяпсан дегани.

Сен ўзингда бор нарсани эмас, ўзингда йўқ нарсани хоҳлаяпсан дегани.

Кутиш ҳолатида бўлганингда, нимани кутишдан қатъий назар, ўзинг англамаган ҳолда, "ҳозир" ва "шу ер", яъни сен бўлишни истамаётган ҳақиқат ва сен эга бўлишни истаётган келажак ўртасида ички можаро яратасан.

Бу ҳаётинг сифатини пасайтиради ва сени ҳозирги кунингни йўқотишга мажбур қилади.

©️Экхарт Толле


@PSIXOLOGIYA_369

🔖Америкалик психотерапевт Женет Войтитс нинг стрессни камайтириб, ўзига ишончни оширишга ёрдам берадиган тавсиялари:

🗯Ўзингизни англашга ёрдам берадиган ягона йўл - бу ўзингизга нима мослигини топиш.

🗯Исталган зарарли одатларга қарши биринчи қадам, бу одат борлигини тан олиш. Нега қарамлик юзага келгани сабабини топиш.

🗯Тўғри ёки нотўғри ҳиссиёт бўлмайди. Улар шунчаки мавжуд. Кимдир сизга ъжаҳл қилманғ дегани билан, уни босиб сиз муаммодан халос бўлмайсиз, ҳиссиёт ўз ўзидан босилиб кетмайди. У эртами кеч юзага чиқиши керак.

🗯Ёлғизликдан қутилиш учун, бошқалар сизни йўқлашини кутманг, аксинча ўзингиз бошқаларга эътибор беришни бошланг. Бошқалар сизни ёқтиришини хоҳласангиз, дастлаб ўзингиз уларни яхши кўришни бошланг.

🗯Ўзингизни танқид қилиш бу фақат ўзингизга берган шахсий баҳоингиз. Сиз унчалик яхши қилолмайдиган ишни бошқалар умуман эплолмаслиги мумкин. Аммо, улар ўзини танқид қилмайди.

🗯Ҳаётингиздаги барча одамларнинг тутган ўрни, аҳамияти ҳақида ўйлаб кўринг. Бу одамлар сизга қандай фойда келтиради ё зарар, ўйлаб кўринг. Ўзингизга ёқмаган одамлардан воз кечишдан қўрқманг

@PSIXOLOGIYA_369