Baxodur Abduvaliyev


Kanal geosi va tili: O‘zbekiston, O‘zbekcha
Toifa: Bloglar


Sayohatlar, marafonlar, tog'lar, shaxsiy mulohazalar
Murojaat uchun @UzBuild_fikr_bot
You Tube kanalim: https://www.youtube.com/@baxodur_abduvaliyev

Связанные каналы

Kanal geosi va tili
O‘zbekiston, O‘zbekcha
Toifa
Bloglar
Statistika
Postlar filtri


#BIZGATOZAHAVOKERAK

Bugun quyosh havo bulutli bo'lgani uchun xira ko'ringani yo'q balki quyuq smog ya'ni zaharli havo tufayli xira ko'rinyabti.
Hindistonning poytaxti Delhi shahrida har yili shunaqa iflos havo tufayli millionlab chaqaloqlar o'pkasi zaharlanib vafot etadi.
Shaxsan men bunday havoda ko'zim achishib, tomog'im og'rishni boshlaydi.
Toshkentda apokalipsis bo'lgandek.
Afsuski, bunday havo badalini sog'lig'imiz bilan to'laymiz.
Yosh bolalar va chaqaloqlarni asrang.

Yuguruvchilarni do'zaxi taxminan shunday ko'rinishda bo'lsa kerak.

https://t.me/baxodur_abduvaliyev


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
#run #sarcasm

Nega yuguruvchilar modellardek chiroyli rasmga tushishi haqida qisqacha


#run

Yugurishni boshlamoqchi bo'lganlar uchun

Yugurishni qanday boshlashni bilmay yuribsizmi? Unda ko'proq yuring!
Hazil.
Xop, nimadan va qanday boshlash afzalroq?
Shaxsiy tajribamdan shuni tavsiya bera olaman:
Aytaylik siz tuzukroq biron sport bilan shug'ullanmagansiz va yugurishni boshlamoqchisiz. Salomatlik uchunmi yoki qandaydir natijaga erishish uchunmi, farqi yo'q.
Nimadan boshlash kerak?
Man sizga yugurishni o'rganishingizdan oldin yugurishni odatga aylantirishingizni qattiq tavsiya qilaman. Ya'ni har kuni yoki kun ora qisqa masofadan (2-3 km) sekin yugurishni boshlang. Sekin yugurish nima degani? Bu yugurayotgan mahali bemalol gaplasha olish yoki sanay olishni bildiradi. Ya'ni yurak pulsingiz bemalol yugurib gapirishingizga xalaqit bermasligi degani.
Yugurishni odatga aynatirish keyinchalik natijalarga erishishingizda va salomatlikni tiklashda eng muhim qadam hisoblanadi. Ko'pchilik mana shu birlamchi bosqichda yugurishni boshlab, qaysidir noqulayliklar yoki ko'rinmayotgan natijalar tufayli yugurishni tamoman tashlab qo'yadi.
Yugurish bilan yugurishni organizm va ruhiyatingizga ko'niktirish umuman boshqa narsalardir va man sizga tushuntirmoqchi bo'lgan insayt ham shudir.
Dushanbadan boshlayman, kunlar isib ketsa boshlayman, krosovka olsam boshlayman, o'rtog'im bilan boshlayman, murabbiyga borib o'rganaman, tuzalsam boshlayman, mana bu maqsadimga erishsam aniq boshlayman... Tanish gaplarmi?
Shuning uchun ham yugurishni o'rganishdan oldin uni odatga aylantirish muhim bosqichdir.
Krosovka yugurishda muhimmi? Albatta eng muhim sport kiyimi hisoblanadi. Ammo qisqa masofaga yugurib odatga aylantirishingiz uchun o'zingizda bor sport oyoq kiyimi yoki oddiyroq krosovka bilan boshlasangiz bo'ladi.
Muhimi bahonalaringizni chetga surib yugurishni boshlang, yuqori pulsdan ehtiyot bo'ling, tanangizga quloq tuting, diqqatingizni odatni shakllantirishga qarating. Yangi odat har doim oson va qulay bo'lsin.

https://t.me/baxodur_abduvaliyev


Korporatsiyalarni "tasavvuriy tartib" (uydirma tartib) deb ataydi. Korporatsiyalar xuddi dinlar va millatlar kabi real jismoniy narsalar emas, balki huquqiy va ijtimoiy kelishuvlar orqali vujudga keladi.
Korporatsiyalar jamiyatga katta boylik keltiradi va texnologik taraqqiyotni rivojlantiradi, lekin ular siyosat, ijtimoiy tuzilmalar va inson xatti-harakatlariga kuchli ta’sir o‘tkazadi.
Korporatsiyalar odamlarning kollektiv tasavvuri va ambitsiyasining kuchli ifodasi, shu bilan birga potensial xavfli kuch sifatida ko'rinadi.

Yuval Noah Harari "Sapiens" 2011


Rasm D. Trump inoguratsiyasidan, 2025

Ps: Korporatsiyalar ijtimoiy hayotimizning eng tubigacha yetib boradi (hozir ancha ko'lami kengayib qolgan), xuddi din kabi. Endi savol tug'iladi, bu insoniyat qanchalik yaxshi yoki yomon? Bundan o'zimizni saqlashimiz kerakmi yoki hayotimizning bir qismiga aynanishi kerakmi? Qiziq.

https://t.me/baxodur_abduvaliyev


🎥 #kino_tavsiya

2025-yilni quyidagi 3 ta film bilan boshladim. Filmlarni oldin nega ko'rmaganimni eslolmadim, ochig'i. "Random" yo'limdan chiqib kelaverdi va tomosha qilishni boshladim. Odatda filmlarni sinchkovlik bilan tanlayman, bu safar istisno bo'ldi. Filmlarning o'xshash jihati shundaki uchalasi ham real voqealar asosida olingan:

1️⃣ Green Book (2018) – Filmda irqiy muammolar yengil hazil orqali berilgan, ammo haddan tashqari romantizatsiyasi mavjud. Hayotdagi qiyinchiliklarni bunday soddalashtirish mantiqiy bo'lmasada film menga yoqti. Mahershala Alining obrazida ichki ziddiyat va noziklikni mukammal aks ettirgani hayratlanarli. Umuman olganda film do'stlikdan ko'ra insoniylik haqida.

2️⃣ City of God (2002) – Bu filmda ijodiylik o'ta yuqori darajada, lekin uni tomosha qilish har bir odamga ham mos kelmaydi. Rio de Janeyroning favelalaridagi shafqatsizlik va zo‘ravonlikni juda real hamda ta’sirli tarzda ko‘rsatgan. Ammo, shunday savol tug‘iladi: bu film shunchaki voqealarni qayd etish bilan cheklanib qolganmi yoki tizimdagi adolatsizlikni o‘zgartirishga chaqiryaptimi? Filmni tomosha qilayotganingizda, shunchaki kuzatuvchi bo‘lib qolmaslikka harakat qiling.

3️⃣ Hotel Mumbai (2018) – Taqdir sinovlarini aks ettiruvchi ta'sirli film. Ammo, haqiqatni dramatizatsiya qilish va odamlarning hissiyotlarini haddan tashqari ekspluatatsiya qilish chegarasiga yetgan joylari ham yo‘q emas. Oddiy insonlarning qahramonligini yodda tutgan holda muammoning ildizini unutib qo'ymang.

https://t.me/baxodur_abduvaliyev




#run #life

Men yengildim.

E'tibor berganmisiz deyarli hech kim, ayniqsa ijtimoiy tarmoqqa muvaffaqiyatsizligini, yengilganini ulashmaydi. Hayotida u bilan sodir bo'lgan yomon voqealarni aytishi mumkin, lekin aynan yengilgani yoki muvafaqqiyatsizligini emas. Ideal ko'rinib qo'yganimiz ma'qul deb bilamiz. Xuddiki, mag'lubiyatlar hayotimizda hech qanday o'ringa ega emasdek.
Man bir muvaffaqiyatsizlik haqida aytib bermoqchiman.
Uch yil davomida muntazam yugurib, yarim marafonni 1:42:00 vaqt ichida bosib o‘tib, "Die Hard" yugurish jamiyatida 2024-yil noyabr oyining g'olibi bo'lib, “Backyard Ultra” musobaqasida 41 km masofani ortda qoldirgan men bugun yugurishni noldan boshladim. Nega? Sababi oddiy, yugurishda qo'pol xatolarga yo'l qo'ydim. Yuqorida sanab o'tgan yutuqlarim aslida mani mag'lub etdi. Man tezligimga yengildim. Xatolarim:
1. Jismoniy yuklamani noto'g'ri va judayam tez yuklab bordim;
2. Rejalashda o'zimga katta baho berdim;
3. Biron tajribali yuguruvchi yoki murabbiy bilan maslahatlashmadim;
4. Yurak faoliyati va pulsni reja-yuklamasiga qo'shmadim;
5. Musobaqalashishga o'tib kettim.
Bu sanaganlarim asosiy qo'pol xatolar, aslida qilgan xatolarim bundan ko'proq. Natijada dekabr oxiriga kelib oyoqlarim ishdan chiqti, yurak pulsim tez yursam ham hakalak otishni boshladim. Umuman olganda tanamni nol darajaga olib keldim va oyoqdan 5 ta jarohat oldim. Yanvar oyining birinchi 10 kuni jismoniy stress, ruhan tushkunlik (xuddi boshqa hech qachon yugura olmaydigan his) qamrab oldi. O'zimga bo'lgan ishonch tushib ketti (hozir ham muammo). Haftasiga 6 kun yuguradigan odam birdaniga uy ichiga qamaldi. Oyoqlarim butunlay yugurishdan to'xtadi.
Ammo, bu vaqt mobaynida hamma narsani qayta o'ylab olishni, xatolarni mulohoza qilishni, noto'g'ri harakat qanchalik og'ir ahvolga solishini tushunib yettim. Bu oson bo'layotgani yo'q, chunki manda hammasi yaxshi ketayotganiga ishochim juda yuqori edi va uch to'rt oy davomida yig'ilib kelgan stress birdaniga zarba berdi. Hozirda faqat qayta tiklanish (recovery) bilan bandman, bu xuddi bir necha yil davom etadigandek tuyuladi.
Ammo shu davr mobaynida shuni angladimki, bu faqat boshlanishi ekan. Hayotda o‘zimizni topish, yangi maqsadlar sari intilish yo‘lidagi qadamlar ham yugurish yo‘li kabi izchil mehnatni talab qiladi.
Bugundan boshlab, men yana yugurishni boshladim. Kun ora 2-3 kilametrdan, xuddi hech qachon yugurmagan odamdek boshladim hammasini. Mana shu kun men uchun haqiqiy boshlanish kuni bo‘ldi.

ps: Yugurishni boshlamoqchi bo'lsangiz meni xatolarimdan o'rnak oling. Yugurishni o'rganish murakkab jarayon ekanligini biling va albatta murabbiy bilan maslahatlashing.

https://t.me/baxodur_abduvaliyev


You Tube kanalimda shortlar bilan hisoblaganda 100chi videoni joyladim.
Bu Hindistondagi ikki yil davomidagi sayohatlarimning oxirgi manzili, dunyoning yetti mo'jizasidan biri bo'lgan Toj Mahal sarguzashti haqidadir.
Shu bilan afsonaviy Hindistonga bo'lgan sayohatlarim vaqtinchalik nihoyasiga yetdi. Bundan tashqari umuman joylamagan videolarim talaygina va ualrni sifatidagi va ayrim texnik muammolari sabab joylay olmadim.
Hindistonga kelajakda yana sayohat qilaman. Bu borgan joylarim hind o'lkasining 10%ini ham qamrab olmaydi, aslida.
Kanalimni qo'llab-quvvatlang, layk va fikrlaringizni qoldiring.
Sarguzashtlar davom etadi.
Va albatta sayohat qiling. Yodda tuting ideal vaqt, sarmoya va sayohat mavjud emas. Muhimi xotiralarga ega bo'lishdir.

Videoni tomosha qiling:

https://youtu.be/UZubzIH2Yw0?si=Fc_2xLobi6brUAzj


#kino_tavsiya

Oxirgi 10 kunda tomosha qilgan filmlarimdan ayrimlarini tavsiya qilaman:

📽 The Holdovers (2024)
Alexander Payne rejissyorligidagi bu film 1970-yillar ruhida ishlangan nostaljik dramadir. Rojdestvo ta’tillari vaqtida maktabda qolishga majbur bo‘lgan o‘quvchi va yolg'izlikka o'rganib qolgan o'qitivchi hamda oshpaz o‘rtasidagi murakkab munosabatlarni ko'rsatadi. Paul Giamatti ijrosidagi rol hissiyotlar va insoniylikni yuksak mahorat bilan ko‘rsatgan. Film tomoshabinni o‘z hayotiga boshqa nigoh bilan qarashga undaydi. Ha aytgancha, bu filmni har yangi yilda ko'rishingiz kerak bo'lgan filmlar qatoriga bemalol qo'shsangiz bo'ladi.

📽 Paradise (2023)
Tasavvur qiling katta miqdorda qarzingiz bor va sizga qarzingizdan qutilishingiz uchun vaqtingizni so'rashdi. Umringizni bir qismini qarzingizdan qutilish uchun berarmidingiz? Yo'q deyishdan oldin filmni ko'ring. "Vaqtni sotib olish" g‘oyasi va kapitalizm atrofida qurilgan ushbu ilmiy-fantastik asar zamonaviy jamiyatning murakkab axloqiy muammolarini muhokama qiladi. Bu film qanchalik texnologiya rivojlangan bo‘lsa ham, insoniyatning eng asosiy masalalari doim o‘sha-o‘sha qolishini eslatadi. Bundan tashqari filmda sizu biz yashaydigan kapitalizmning shavqatsiz xarakteri ham mo'ljalga olingan. Agar sizga "Time" kinosi yoqqan bo'lsa bu film siz uchun.

📽 Heretic (2024)
Bu film insonning e’tiqodi va shaxsiy qarashlari o‘rtasidagi kurashni chuqur tahlil qiladi. Mistika va psixologiyani birlashtirgan bu asar inson ongining nozik tomonlarini o‘rganib, tomoshabinni ichki va tashqi dunyo ziddiyatlari haqida o‘ylashga majbur qiladi. Taniqli rejissorlarning ko‘zga ko‘ringan ishlari qatoriga kiruvchi bu film uzoq vaqt yodingizdan chiqmaydi.

https://t.me/baxodur_abduvaliyev




🎉 Do‘stlar!!!

Agar bu yerda birinchi marta bo‘lsangiz yoki hali YouTube kanalimga obuna bo‘lmagan bo‘lsangiz – hoziroq obuna bo‘ling! 👉 https://www.youtube.com/@baxodur_abduvaliyev

💡 Kanalda nimalarni topasiz?

🌍 Qiziqarli sayohatlar va sarguzashtlar;
🏃‍♂️ Marafonlar, ultra yugurishlar va o‘z ustingizdan g‘alaba qilish hikoyalari;
✍️ Yugurish va tog' sayohatlari uchun layfxaklar;
🏔 Tog‘ cho‘qqilarini zabt etish;
🎥 Shaxsiy mulohazalar.

✨ Oldinda nima kutmoqda?
O'zm va albatta Siz uchun yangi va ajoyib videolar tayyorlanmoqda. Yangi kashfiyotlar, qiziqarli loyihalar va o‘z ustingizda ishlash uchun imkoniyatlar kutmoqda 🚀

💥 YouTube kanalimga obuna bo‘ling va do‘stlaringiz bilan baham ko‘ring!

👉 YouTube kanalimga obuna bo‘lish uchun havola:
https://www.youtube.com/@baxodur_abduvaliyev


Birinchi rasm 2024 yil 1-yanvarda olingan. Yangi yilga bag'ishlangan marafonda xohlagan masofangni yugurib o'tib bu yil necha km yugurishingni yozishing kerak edi, ya'ni maqsad qo'yish kerak edi. Men 2023 yilda 300km atrofida yugurganimni hisobga olib "planka"ni kattaroq olib 1000km yuguraman deb maqsad qildim. Yangi yil arafasi  rezolyutsa qilishga odatlanmagan bo'lsamda bu manga yoqqan edi.

Ikkinchi rasm bu O'zbekistondagi yugurish jamiyati "Die Hard Tashkent"ning 200 dan ortiq a'zolari orasida 12 o'rinni egallaganim. Bu jamiyat har yakshanba 20km yuguradi va yuqori darajadagi havaskor atletlardan iboratdir. 2024-yil may oyida 0 ballga ega edim va o'zimcha TOP 30ga kirishni niyat qilgandim. Ammo kuzda jarayon tezlashib ketti va limitimdan tashqari ishlarni qila boshladim.

Uchinchi rasm 2024-yilda yugurgan umumiy masofam 1699km. Maqsad qilganimdan ancha ko'p. "Die Hard Tashkent"da top 30 bilan top 15 ni esa aytmasa ham bo'ladi. Bu yaxshi deyish mumkin lekin salbiy taraflari ham bor. Masalan jarohatlar, me'yorni buzganim yilni ikkita jarohat bilan tugatishimga olib keldi. Aslida murabbiysiz shug'ullanish ham asosiy omillardan biridir.

Xullas endi jarohatlar bilan ishlashimga to'g'ri keladi va yil boshida maqsad qo'yish va qo'ymaslik masalasini o'ylab ko'rishimga to'g'ri keladi. Maqsad qo'yib unga barbir amal qilmaslik (ya'ni keragidan ortiqqa intilsih) bir tarafda tursa, maqsadsiz harakat ham natijaga olib bormasligi ikkinchi tarafda turibti. Nima bo'lganda ham bu yil asosiy maqsad jarohatlarsiz 1699kmdan ortiq yugurish va organizmga quloq solishni o'rganishdir.

https://t.me/bbaxtiyorovich




Osoyishtalik va romantika uyg'unligi - Gangtok!
Ushbu vlogda Gangtokning kunduzgi osoyishta shahar hayoti va tungi energetik ritmlariga sho‘ng‘amiz. MG Road bozorlaridan tortib, rock barlardagi jonli konsertlargacha, bu vlog Sikkim poytaxtining madaniy boyligi, shahar atmosferasi va Himolay tog‘larining go‘zalligini o‘zida mujassam etadi. Gangtokning o‘ziga xos jozibasi va yashirin energiyasini kashf etishga tayyor bo‘ling!

👇👇👇👇
https://youtu.be/Q3jmfBMvKGg




Urikguli dan repost
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
🧡“Tozalik farishtalari” loyihasini sakkizinchi marta amalga oshirdik. Bu loyiha obodonlashtirish ishchilarini qattiq quchib, ularning mehnati biz uchun qadrli ekanligini aytishga ajoyib imkoniyat.

✨Lekin bu e’tiborni siz ularga har kuni berishingiz, har kuni ularning mehnatini qadrlab, ko’chalarni ifloslantirmasligingiz, ko’rganda “xormang” deb o’tishingiz mumkin.

🫂Loyihani qo’llab-quvvatlagan hammaga rahmat
——
✨В этом году мы реализовали проект “Ангелы чистоты” в восьмой раз. Этот проект-прекрасная возможность крепко обнять работников благоустройства и сказать им, что их труд ценен для нас.

🫂Но это внимание вы можете уделять им каждый день, ценя их тяжелую работу каждый день, не загрязняя улицы, сказав “не уставайте”, когда их видите

🧡Всем кто поддержал этот проект огромное спасибо






Yuqoridagi rasmlarni bog'lab turgan joy nomi bu Darjeeling shahri. Keling rasmlar bo'yicha tanishib chiqsak:
Birinchi rasmda ko'rib turgan Poyezd UNESCOning burunjahon merosi ro'yxatiga kiritilgan Hindistonning noyob temir yo'li liniyasi hisoblanadi. U Jaypalguridan Darjeeling shahrigacha 87 kmga cho'zilgan. Poyezd dengiz sathidan 100 metrda boshlanib dengiz sathidan 2100 metr balandlikka Darjeelinggacha chiqadi. Agar Darjeelingga borishni reja qilsangiz shu poyeazdda shahargacha chiqing, bulut va tog'lar aro jannatmakon o'lkaga borasiz.
Ikkinchi rasm bu hindlarning "Barfi" badiiy filmi, Darjeelingda suratga olingan. Bu film o'zbek tiliga dublyaj qilingan va katta ehtimol bilan bu filmni tomosha qilgansiz.
Uchinchi rasm bu albatta dunyoga mashxur Darjeeling choyi. Bu shaharda choy o'ta jiddiy masala hisoblanib choy yetishtirish san'at darajasiga yetgan. Tasavvur qilishingiz uchun kichik ma'lumot: Erta tong shudring yog'gan mahali terilgan choy barglaridan damlangan choy bilan shom mahali terilgan barglardan damlangan choy ta'mida katta farq bo'ladi. Bu farqni man sezmadim. Aytishlaricha buni bilish uchun ko'nikma kerak ekan.
To'rtinchi rasm bu "Darjeeling Limited" filmi. Qiziq tomoni shundaki filmni Darjeelingga aloqasi yo'q va uyerda suratga olinmagan.
Beshinchi rasmdagi kaminai kamtarin, Darjeelingda joylashgan mashxur ibodatxonalardan biri "Druk Sangag Choling"da (2019).
Oltinchi rasmdagi shaxs Nawang Gombo bo'lib, Everest cho'qqisiga birinchi bo'lib ikki marta chiqqan alpinistdir (sherpa).

Sizga Hindistonning shimoliy-sharqida joylashgan, go'zal va betakror o'lka — bulutlar orasidan joy olgan shahar Darjeeling haqida video va qiziqarli faktlarni ulashaman.
Tomosha qiling va albatta reaksiyangizni bildiring:

https://youtu.be/bxIN3_q4Lm8



20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.