#run
Yugurishni boshlamoqchi bo'lganlar uchun
Yugurishni qanday boshlashni bilmay yuribsizmi? Unda ko'proq yuring!
Hazil.
Xop, nimadan va qanday boshlash afzalroq?
Shaxsiy tajribamdan shuni tavsiya bera olaman:
Aytaylik siz tuzukroq biron sport bilan shug'ullanmagansiz va yugurishni boshlamoqchisiz. Salomatlik uchunmi yoki qandaydir natijaga erishish uchunmi, farqi yo'q.
Nimadan boshlash kerak?
Man sizga yugurishni o'rganishingizdan oldin yugurishni odatga aylantirishingizni qattiq tavsiya qilaman. Ya'ni har kuni yoki kun ora qisqa masofadan (2-3 km) sekin yugurishni boshlang. Sekin yugurish nima degani? Bu yugurayotgan mahali bemalol gaplasha olish yoki sanay olishni bildiradi. Ya'ni yurak pulsingiz bemalol yugurib gapirishingizga xalaqit bermasligi degani.
Yugurishni odatga aynatirish keyinchalik natijalarga erishishingizda va salomatlikni tiklashda eng muhim qadam hisoblanadi. Ko'pchilik mana shu birlamchi bosqichda yugurishni boshlab, qaysidir noqulayliklar yoki ko'rinmayotgan natijalar tufayli yugurishni tamoman tashlab qo'yadi.
Yugurish bilan yugurishni organizm va ruhiyatingizga ko'niktirish umuman boshqa narsalardir va man sizga tushuntirmoqchi bo'lgan insayt ham shudir.
Dushanbadan boshlayman, kunlar isib ketsa boshlayman, krosovka olsam boshlayman, o'rtog'im bilan boshlayman, murabbiyga borib o'rganaman, tuzalsam boshlayman, mana bu maqsadimga erishsam aniq boshlayman... Tanish gaplarmi?
Shuning uchun ham yugurishni o'rganishdan oldin uni odatga aylantirish muhim bosqichdir.
Krosovka yugurishda muhimmi? Albatta eng muhim sport kiyimi hisoblanadi. Ammo qisqa masofaga yugurib odatga aylantirishingiz uchun o'zingizda bor sport oyoq kiyimi yoki oddiyroq krosovka bilan boshlasangiz bo'ladi.
Muhimi bahonalaringizni chetga surib yugurishni boshlang, yuqori pulsdan ehtiyot bo'ling, tanangizga quloq tuting, diqqatingizni odatni shakllantirishga qarating. Yangi odat har doim oson va qulay bo'lsin.
https://t.me/baxodur_abduvaliyev
Yugurishni boshlamoqchi bo'lganlar uchun
Yugurishni qanday boshlashni bilmay yuribsizmi? Unda ko'proq yuring!
Hazil.
Xop, nimadan va qanday boshlash afzalroq?
Shaxsiy tajribamdan shuni tavsiya bera olaman:
Aytaylik siz tuzukroq biron sport bilan shug'ullanmagansiz va yugurishni boshlamoqchisiz. Salomatlik uchunmi yoki qandaydir natijaga erishish uchunmi, farqi yo'q.
Nimadan boshlash kerak?
Man sizga yugurishni o'rganishingizdan oldin yugurishni odatga aylantirishingizni qattiq tavsiya qilaman. Ya'ni har kuni yoki kun ora qisqa masofadan (2-3 km) sekin yugurishni boshlang. Sekin yugurish nima degani? Bu yugurayotgan mahali bemalol gaplasha olish yoki sanay olishni bildiradi. Ya'ni yurak pulsingiz bemalol yugurib gapirishingizga xalaqit bermasligi degani.
Yugurishni odatga aynatirish keyinchalik natijalarga erishishingizda va salomatlikni tiklashda eng muhim qadam hisoblanadi. Ko'pchilik mana shu birlamchi bosqichda yugurishni boshlab, qaysidir noqulayliklar yoki ko'rinmayotgan natijalar tufayli yugurishni tamoman tashlab qo'yadi.
Yugurish bilan yugurishni organizm va ruhiyatingizga ko'niktirish umuman boshqa narsalardir va man sizga tushuntirmoqchi bo'lgan insayt ham shudir.
Dushanbadan boshlayman, kunlar isib ketsa boshlayman, krosovka olsam boshlayman, o'rtog'im bilan boshlayman, murabbiyga borib o'rganaman, tuzalsam boshlayman, mana bu maqsadimga erishsam aniq boshlayman... Tanish gaplarmi?
Shuning uchun ham yugurishni o'rganishdan oldin uni odatga aylantirish muhim bosqichdir.
Krosovka yugurishda muhimmi? Albatta eng muhim sport kiyimi hisoblanadi. Ammo qisqa masofaga yugurib odatga aylantirishingiz uchun o'zingizda bor sport oyoq kiyimi yoki oddiyroq krosovka bilan boshlasangiz bo'ladi.
Muhimi bahonalaringizni chetga surib yugurishni boshlang, yuqori pulsdan ehtiyot bo'ling, tanangizga quloq tuting, diqqatingizni odatni shakllantirishga qarating. Yangi odat har doim oson va qulay bo'lsin.
https://t.me/baxodur_abduvaliyev