Репост из: Диетолог|Нутрициолог|Психолог| Алимова
❔ Спортзалсиз, қаттиқ диеталарсиз ва ўзингизни қийнамасдан озишнинг иложи борми?
Ортиқча вазн 💙 “ужас”.
Агар сизда ортиқча вазн бўлса, у ҳолда сиз ўзингизни жа яхши кўрмас экансиз ва ўз навбатида автоматик равишда атрофдагиларнинг кўз ўнгида:
▪️Сиз дангаса,
▪️Иродасиз,
▪️Ақлсиз,
▪️Мақсадга эриша олмайдиган,
▪️ Ҳавоий бўлиб гавдаланасиз.
😩 Нима сабабдан биз ортиқча вазн йиғамиз ва йиллар давомида ундан қутила олмаймиз?
💙Нотўғри овқатланиш – бу нафақат кўп калория дегани, балки овқатланиш режимига риоя қилмаслик ҳам: куннинг 1-ярмида оч юриб, 2-сида айни ётар қоринга кўп миқдорда овқат ейиш;
💙Уйқу режимининг бузилиши – 12 дан кейин ухлашга ётсангиз, мелатонин, грелин ва лептин гормонларининг ишлаб чиқарилишини бузиб юборасиз. Бу гормонлар иштаҳани тартибга солади. Кам ухлайдиган ёки кечаси ухламайдиган инсон снмизликка мойилроқ бўлади;
💙 Дори воситалари – гормонлар, антидепрессантлар қабул қилиш иштаҳани очилиб кетишини ёки липид ва углевод алмашинувининг бузилишини келтириб чиқариши мумкин;
💙 Наслий мойиллик – семиз ота-оналарнинг фарзандлари хам кўпинча семиз бўлади;
💙 Эндокрин касалликлари – гипотиреоз, 2-тур қандли диабет, эркакларда тестостерон дефицитида патологик вазн қўшиш кузатилади, аёлларда эса эстрогенлар етишмаса, тухумдонлар поликистозида бу ҳол кузатилади;
Инсонлар мустақил равишда нимага вазн ташай олмасликларининг 💙та асосий сабаблари⤵️
💙Мотивация етмайди
💙Қўллаб турувчи ёки йўл кўрсатувчи йўқлиги
💙Сиз танани қандай қилиб тез ва очон ўзига келтириш техникасини тушинмайсиз
💙 Овқатланиш асослари бўйича етарли маълумотга эга эмассиз. Еб туриб озиш учун қандай овқатланиш кераклигини билмайсиз.
💙Интизом етишмайди.
Шулар борми?
Сизда ҳам шунақа бўладими?
Энг ачинарлиси 💙нимага натижа йўқлигини тушинмайсиз.
Сизда ортиқча вазн борми, у ҳолда келинг сизда нималар кузатилишини топишга ҳаракат қиламан:
💙Апатия
💙Уйқучанлик
💙Тез чарчаб қолиш;
💙Хансираш;
💙Терлаш;
💙Танадан ёқимсиз ҳид келиши
💙Тахикардия;
💙Юқори қон босими
💙Қабзиятга мойиллик;
💙Тиззада ва белда оғриқлар борлиги
💙 Баланд хўррак, уйқудаги апноэ;
💙Жинсий заифлик;
💙Оғиз қуриши;
💙Хайз цикли бузилиши;
💙Қорин, бел ва сонлардаги ёғ қатламлари.
Бир олам муаммонинг атиги биттагина сабаби 💙 сиздаги ортиқча вазн.
Ундан қандай қутиламиз?
🫶Ечим ҳамиша бор🫶
https://t.me/nutritsiolog_Alimova/2122
Нутрициолог-психолог
Ортиқча вазн 💙 “ужас”.
Агар сизда ортиқча вазн бўлса, у ҳолда сиз ўзингизни жа яхши кўрмас экансиз ва ўз навбатида автоматик равишда атрофдагиларнинг кўз ўнгида:
▪️Сиз дангаса,
▪️Иродасиз,
▪️Ақлсиз,
▪️Мақсадга эриша олмайдиган,
▪️ Ҳавоий бўлиб гавдаланасиз.
😩 Нима сабабдан биз ортиқча вазн йиғамиз ва йиллар давомида ундан қутила олмаймиз?
💙Нотўғри овқатланиш – бу нафақат кўп калория дегани, балки овқатланиш режимига риоя қилмаслик ҳам: куннинг 1-ярмида оч юриб, 2-сида айни ётар қоринга кўп миқдорда овқат ейиш;
💙Уйқу режимининг бузилиши – 12 дан кейин ухлашга ётсангиз, мелатонин, грелин ва лептин гормонларининг ишлаб чиқарилишини бузиб юборасиз. Бу гормонлар иштаҳани тартибга солади. Кам ухлайдиган ёки кечаси ухламайдиган инсон снмизликка мойилроқ бўлади;
💙 Дори воситалари – гормонлар, антидепрессантлар қабул қилиш иштаҳани очилиб кетишини ёки липид ва углевод алмашинувининг бузилишини келтириб чиқариши мумкин;
💙 Наслий мойиллик – семиз ота-оналарнинг фарзандлари хам кўпинча семиз бўлади;
💙 Эндокрин касалликлари – гипотиреоз, 2-тур қандли диабет, эркакларда тестостерон дефицитида патологик вазн қўшиш кузатилади, аёлларда эса эстрогенлар етишмаса, тухумдонлар поликистозида бу ҳол кузатилади;
Инсонлар мустақил равишда нимага вазн ташай олмасликларининг 💙та асосий сабаблари⤵️
💙Мотивация етмайди
💙Қўллаб турувчи ёки йўл кўрсатувчи йўқлиги
💙Сиз танани қандай қилиб тез ва очон ўзига келтириш техникасини тушинмайсиз
💙 Овқатланиш асослари бўйича етарли маълумотга эга эмассиз. Еб туриб озиш учун қандай овқатланиш кераклигини билмайсиз.
💙Интизом етишмайди.
Шулар борми?
Сизда ҳам шунақа бўладими?
Энг ачинарлиси 💙нимага натижа йўқлигини тушинмайсиз.
Сизда ортиқча вазн борми, у ҳолда келинг сизда нималар кузатилишини топишга ҳаракат қиламан:
💙Апатия
💙Уйқучанлик
💙Тез чарчаб қолиш;
💙Хансираш;
💙Терлаш;
💙Танадан ёқимсиз ҳид келиши
💙Тахикардия;
💙Юқори қон босими
💙Қабзиятга мойиллик;
💙Тиззада ва белда оғриқлар борлиги
💙 Баланд хўррак, уйқудаги апноэ;
💙Жинсий заифлик;
💙Оғиз қуриши;
💙Хайз цикли бузилиши;
💙Қорин, бел ва сонлардаги ёғ қатламлари.
Бир олам муаммонинг атиги биттагина сабаби 💙 сиздаги ортиқча вазн.
Ундан қандай қутиламиз?
🫶Ечим ҳамиша бор🫶
https://t.me/nutritsiolog_Alimova/2122
Нутрициолог-психолог