Ko'p joyda eshitgan Kontrasli dush haqida gaplashamiz
Kontrastli dush — bu tana ustiga sovuq va issiq suvni navbatma-navbatdan qabul qilinadigan dush turi. Bu tomirlar, mushaklar va nerv tizimini rag'batlantiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va immunitetni mustahkamlaydi.
Quyidagi tartibda bajariladi:
1. Issiq suv bilan boshlang — tana ilib oladi, mushaklar bo'shashadi.🫧
2. Sovuq suvga o'tish — bu qon tomirlarini toraytiradi, tonusni oshiradi.🫧
3. Bu jarayonni 3–5 marta takrorlash mumkin.🫧
✨Qulaylik uchun har bir bosqichni 30 soniyadan bir daqiqagacha ushlab turish tavsiya etiladi, lekin yangi boshlovchilar asta-sekin vaqtni ko'paytirishlari mumkin
Yoqqan bólsa yurakchalarni bosib qóying xursand bólaman😊❤️
Kontrastli dush — bu tana ustiga sovuq va issiq suvni navbatma-navbatdan qabul qilinadigan dush turi. Bu tomirlar, mushaklar va nerv tizimini rag'batlantiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va immunitetni mustahkamlaydi.
Quyidagi tartibda bajariladi:
1. Issiq suv bilan boshlang — tana ilib oladi, mushaklar bo'shashadi.🫧
2. Sovuq suvga o'tish — bu qon tomirlarini toraytiradi, tonusni oshiradi.🫧
3. Bu jarayonni 3–5 marta takrorlash mumkin.🫧
✨Qulaylik uchun har bir bosqichni 30 soniyadan bir daqiqagacha ushlab turish tavsiya etiladi, lekin yangi boshlovchilar asta-sekin vaqtni ko'paytirishlari mumkin
Yoqqan bólsa yurakchalarni bosib qóying xursand bólaman😊❤️