SIZ NOTO‘G‘RI UXLAYSIZ
Va men ishonamanki, bu sarlavha 90% odamga tegishli. Ko‘pchilikning nafaqat uyqu rejimi buzilgan, balki ular noto‘g‘ri sharoitda uxlashadi.
Keyin esa savol tug‘iladi: «Nega o‘zimni produktiv his qilmayapman?»
Bu muammoni hoziroq hal qilamiz:
1️⃣ Harorat
Derazani mikroventilyatsiyaga qo‘ying. Agar janubiy hududda yashasangiz, to‘liq ochib qo‘ysangiz ham bo‘ladi. O‘zingiz esa adyol ostiga kiring.
2️⃣ Uyqu uchun niqob
Barcha yorug‘lik manbalarini yo‘q qiling va ipak uyqu niqobi taqing. Shunda uxlaganingizda maksimal dam olasiz.
3️⃣ Lahzani qo‘ldan boy bermang
O‘zingizga bahona qilmang: «Hali 10-20 daqiqa TikTok ko‘raman yoki do‘stlarim bilan gaplashaman». Bularni ertaga ham qilishingiz mumkin.
Siz necha soat uxlaysiz?
🔥8 soatdan kam
⚡️8 soatdan ko‘p
IMPERIO
Va men ishonamanki, bu sarlavha 90% odamga tegishli. Ko‘pchilikning nafaqat uyqu rejimi buzilgan, balki ular noto‘g‘ri sharoitda uxlashadi.
Keyin esa savol tug‘iladi: «Nega o‘zimni produktiv his qilmayapman?»
Bu muammoni hoziroq hal qilamiz:
1️⃣ Harorat
Issiq xonada siz hech qachon yaxshi uxlamaysiz, aksincha, hatto uyqu falajini ham boshdan kechirishingiz mumkin.
Derazani mikroventilyatsiyaga qo‘ying. Agar janubiy hududda yashasangiz, to‘liq ochib qo‘ysangiz ham bo‘ladi. O‘zingiz esa adyol ostiga kiring.
2️⃣ Uyqu uchun niqob
Melatonin — uyqu gormoni. Agar xonangizga tashqaridan yorug‘lik tushsa, u yetarlicha ishlab chiqarilmaydi.
Barcha yorug‘lik manbalarini yo‘q qiling va ipak uyqu niqobi taqing. Shunda uxlaganingizda maksimal dam olasiz.
3️⃣ Lahzani qo‘ldan boy bermang
Agar organizmingiz uyquni talab qilsa, darhol yoting.
O‘zingizga bahona qilmang: «Hali 10-20 daqiqa TikTok ko‘raman yoki do‘stlarim bilan gaplashaman». Bularni ertaga ham qilishingiz mumkin.
Siz necha soat uxlaysiz?
🔥8 soatdan kam
⚡️8 soatdan ko‘p
IMPERIO