Ozish bo‘yicha mashhur, ammo noto‘g‘ri bo‘lgan 2 ta afsona:
1. "Kechki ovqatni yemasa, tez ozish mumkin" ❌🍽️
Ko‘pchilik kechki ovqatni butunlay tark etish orqali vazn tashlash mumkin deb o‘ylaydi. Aslida esa, muhim narsa – kunlik kaloriyalar balansi. Kechqurun ovqat yemay, lekin kun davomida haddan tashqari ko‘p kaloriyalar iste’mol qilsangiz, ozish qiyin bo‘ladi.
2. "Yog‘li ovqatlar semirtiradi" ❌🥑
Hamma yog‘larni yomon deb o‘ylash noto‘g‘ri. Sog‘lom yog‘lar (avokado, yong‘oq, baliq yog‘i) organizm uchun muhim va ular to‘yimlilik hissini oshirib, ozishga yordam beradi. Aslida, ortiqcha vaznning asosiy sababi shakar va ortiqcha kaloriyadir.
@stories_blog8 @ferinazem_blog