Uzum Skill-up ️

🙁 Ну что, есть ли среди нас перфекционисты?

Ставьте ➕ если вам тоже плохо от этой картинки.

⬆️ А как с этим бороться, писали выше. Мы с вами!

☺️ Самые частые препятствия на пути к результатам

Препятствия есть везде и всегда. Главное — не позволить им сбить нас с курса. Давайте разберём 3 самые распространённые ловушки, которые мешают двигаться вперёд:

🟡 Прокрастинация — когда мы откладываем важные задачи, заменяя их на что-то более приятное или срочное. Время уходит, а результат не приближается.

🟡 Перфекционизм — стремление сделать всё идеально, что затягивает сроки и часто не приводит к результатам.

🟡 Расфокусировка — когда нас тянет во все стороны, и мы теряем главное.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

😭 О том как справиться с этими препятствиями - читайте в картинках!


⁉️ Расскажите в комментариях, с каким препятствием вы боритесь чаще всего?

❤️ Как мотивировать себя к достижению результатов?

Самомотивация — это топливо, которое двигает нас к целям, даже когда нет внешних стимулов. Но что делать, если вдохновение пропало, а задачи никуда не делись?

В такие моменты важно не ждать внезапного прилива сил, а уметь включать его самостоятельно.

😻 Правильные техники самомотивации помогут поддерживать энергию, сфокусироваться на результате и не сойти с дистанции раньше времени.

😭 Найдите свою технику и держите курс на результат!

🫤 Что движет вами? Пройдите тест Макклелланда

Вы когда-нибудь задумывались, почему генеральные директора работают по 80 часов в неделю или почему ваш друг никогда не пропускает вечеринки?

Известный гарвардский психолог Дэвид Макклелланд выделил три основные внутренние потребности:


😔 Люди с потребностью в достижениях:
стремятся к успеху, ставят перед собой сложные цели и получают удовлетворение от их достижения.

😔 Люди с потребностью в принадлежности:
хотят чувствовать себя частью группы, получать признание от коллег и поддерживать хорошие отношения.

😔 Люди с потребностью во власти:
стремятся к влиянию, управлению, контролю и лидерству.

С пониманием, что именно движет вами и коллегами, можно осознанно подходить к выбору задач, ролей и методов работы.

😢 Пройти тест на определение вашей мотивации можно по ссылке.

😻 Что заставляет нас двигаться вперед, несмотря на трудности? Почему одни люди достигают целей, а другие бросают на полпути?


❤️ Все дело в мотивации!
🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘

Поняв, какой мотив движет вами, вы сможете более осознанно подходить к постановке целей и их достижению.

А какой мотив преобладает у вас? Делитесь в комментариях! 👇

🤡 Почему я не достигаю целей?
Или разбор типичных ошибок.

Знакомо, что энтузиазм к новой цели угасает через пару недель и мы вновь откладываем её до лучших времен?

Это легко исправить, если знать какие ошибки вы допустили при постановке целей.

❌ Цели размытые и неконкретные.
🌸 «Хочу прокачать навык или стать лучшеl» звучит слишком обобщенно.

❌ Нет измеримого результата.
🌸 Добавляйте деталей как будете измерять свой успех.

❌ Слишком амбициозные цели без реалистичного плана.
🌸 Разбейте большую цель на этапы, пропишите подзадачи и сроки для каждого из них.

❌ Нет мотивации и эмоциональной связи.
🌸 Ищите своё "зачем" и "почему"

❌ Игнорирование возможных препятствий.
🌸 Оценивайте риски и продумывайте альтернативные варианты решений.

❌ Отсутствие дедлайнов.
🌸 Прописывайте сроки и будьте строги к себе в их соблюдении.

❌ Нет системы фиксирования прогресса.
🌸 Ведите трекер достижений, отмечайте промежуточные успехи и анализируйте, что работает, а что — нет.

☺️ Методы целеполагания.
➡️ HARD.

Часто мы ставим перед собой слишком «безопасные» цели: они логичные, реалистичные, но… совсем не вдохновляют.

Например:

😖 "Улучшить навык работы в Excel" – звучит полезно, но скучно.

А теперь переформулируем цель по методу HARD:

😣 "Стать гуру Excel, чтобы в два раза ускорить работу с отчетами и автоматизировать рутинные задачи".

❔ Чувствуете разницу?

HARD-цели не просто помогают нам достигать чего-то, а делают этот процесс захватывающим.

❔ Что такое метод HARD?

🔠 Heartfelt (Искренне значимая) – цель должна захватывать нас на уровне эмоций.
🅰️ Animated (Ярко представляемая) – чем четче вы визуализируете результат, тем выше шанс его достичь.
🔠 Required (Необходимая) – цель должна быть действительно нужной, а не просто «хотелкой».
🔠 Difficult (Сложная, но достижимая) – сложные цели мотивируют больше, чем простые. Главное – разбить их на этапы.


🌸 Попробуйте применить его к своим задачам – и увидите, как мотивация возрастет!

☺️ Методы целеполагания.
➡️ SMARTER.

Это расширенная и адаптированная версия методики SMART.

🗓 Если SMART – это чёткий план, то SMARTER – это система, которая позволяет адаптироваться к реальности.

Теперь добавим два новых и важных отличия к нашей цели по SMARTER:

🔠 Конкретна
🔠 Измерима
🅰️ Достижима
🔠 Актуальна
🔠 Ограничена во времени
🔠 Оцениваема — регулярная проверка прогресса по цели.
🔠 Корректируема — с возможностью изменить нерабочий план или цель.

➡️ Перефразируем: "Если Excel-курс окажется неэффективным, можно заменить курс на более практичный или выделить больше времени на его изучение, изменив инструменты"

🌞 Короче говоря, с этим методом вы адаптируете стратегию – если изначальный план оказался не самым лучшим.

☺️ Методы целеполагания.
➡️ SMART.


🌱 «Хочу лучше разбираться в Excel»
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Звучит знакомо? Многие из нас так формулируют свои цели – размыто, без конкретики и сроков. А потом удивляются, почему ничего не меняется.

Давайте попробуем по-другому, используя метод SMART:

🌸 Цель по SMART: «Пройти онлайн-курс по продвинутому Excel до 1 апреля, освоить работу с сводными таблицами, функциями ВПР и макросами, применить их в двух рабочих задачах и провести мини-обучение для коллег».

⬇️ Теперь эта цель:

- 🔠 - Конкретна – не просто «разбираться в Excel», а какие именно навыки улучшить.
- 🔠 - Измерима – можно оценить результат по освоенным инструментам и их применению.
- 🅰️ - Достижима – курс и практика помогут реально прокачаться.
- 🔠 - Актуальна – Excel — важный инструмент в работе.
- 🔠 - Ограничена по времени – есть срок до 1 апреля.

И это уже не просто желание, а четкий план! Используйте метод SMART, чтобы ваши цели были реальными планами с понятными шагами к их достижению.

💜 Давайте попробуем прописать цель по SMART в комментариях:

"Выучить английский язык"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

☺️ Цели. Зачем их ставить и как достигать?

На этой неделе мы будем много говорить о целях и их постановке. Но начнём с базового.

😊 Что же такое цель?

✨ Цель – это представление о желаемом результате, модель того, что мы хотим получить. Именно цели фокусируют всю нашу деятельность, придают ей смысл.

✨ Цель можно расписать в виде задач, выполняя которые мы постепенно приближаем себя к желаемому. Поэтому важно научиться правильно планировать достижение цели, чтобы поставленные задачи точно привели нас к результату, а не увели в другую сторону.

😊 Зачем вообще ставить цели?

🌛 Чтобы сфокусироваться. С целью проще отсеивать лишнее и направлять энергию на важные задачи.
🌛 Чтобы замотивироваться, ведь цели ведут нас к чему-то значимому.
🌛 Чтобы достигать большего. С каждой достигнутой целью мы приобретаем силы и желание на новые свершения.

💜 А про специально разработанные техники, которые упрощают наш путь к целям, мы поговорим в следующих постах.