Oson vazn yo'qotish uchun Lifehack
Ratsioningizga energiya zichligi past bo'lgan sabzavotlarni qo'shing
📍 Kam energiya zichligi ko'p miqdorda oziq-ovqat oz miqdorda kaloriya borligini anglatadi.
Asosiy ovqatlaringizga ko‘p miqdorda kam energiya sarflaydigan sabzavotlarni qo‘shsangiz, o‘zingizni tezroq to‘yish his qilasiz, uzoqroq och qolasiz va kamroq kaloriya iste’mol qilasiz.
⚡️ Buning sababi, katta hajmdagi oziq-ovqat tezda oshqozonni to'ldiradi. Va yuqori tola va suv miqdori to'yinganlik va ochlik gormonlariga ta'sir qiladi.
Bunday mahsulotlarga misol :
Ratsioningizga energiya zichligi past bo'lgan sabzavotlarni qo'shing
📍 Kam energiya zichligi ko'p miqdorda oziq-ovqat oz miqdorda kaloriya borligini anglatadi.
Asosiy ovqatlaringizga ko‘p miqdorda kam energiya sarflaydigan sabzavotlarni qo‘shsangiz, o‘zingizni tezroq to‘yish his qilasiz, uzoqroq och qolasiz va kamroq kaloriya iste’mol qilasiz.
⚡️ Buning sababi, katta hajmdagi oziq-ovqat tezda oshqozonni to'ldiradi. Va yuqori tola va suv miqdori to'yinganlik va ochlik gormonlariga ta'sir qiladi.
Bunday mahsulotlarga misol :
• Bargli ko‘katlar (petrushka, ismaloq, arpabodiyon, marul, romain marul, karam va boshqalar).
• Suv miqdori yuqori bo‘lgan sabzavotlar (pomidor, bodring, baqlajon, qovoq, sabzi, selderey, karam, bulg‘or qalampiri, brokkoli, gulkaram).