PSIXOLOG DILFUZA SUYUNOVNA

Umurtqa pogʻonasida paydo boʻlgan grija kasalligining psixologik sabablari
Grija (orqa umurtqa disklari churrasi) – bu orqa pogʻonaning disklari oʻz joyidan siljishi yoki shikastlanishi natijasida paydo boʻladigan kasallikdir. Psixosomatik tahlilga koʻra, umurtqa pogʻonasi inson hayotida asos, barqarorlik va tayanch rolini oʻynaydi. Shuning uchun undagi muammolar koʻpincha hayotdagi ichki bosim, ogʻirlik yoki yechilmagan ruhiy muammolar bilan bogʻliq boʻlishi mumkin.
1. Grija kasalligiga olib keluvchi asosiy psixologik sabablar
1.1. Ogʻir hayot yukini ortiqcha koʻtarish
Juda koʻp masʼuliyat olish, o‘zini hamma narsaga javobgar his qilish.
Oiladagi yoki jamiyatdagi majburiyatlarni haddan tashqari his qilish.
"Men hamma narsani oʻzim qilishim kerak" degan ichki eʼtiqod.
1.2. Ichki bosim va siqilish
Doimiy ruhiy zo‘riqish, ichki siqilish, stress va tashvish.
Oʻz his-tuygʻularini bostirish va ularni ochiq bildirmaslik.
O‘z fikrlarini aytishdan qoʻrqish va ichki isyonni ushlab turish.
1.3. Hayotning ogʻirligidan charchash va umidsizlik
Katta umidsizliklar, tushkunlik va “hech qachon yaxshilanmaydi” degan ishonchsizlik.
O‘tmishda ortiqcha mehnat qilish va natijada ichki va jismoniy holdan toyish.
1.4. Hayotiy yo‘nalish va qo‘rquvlar
Hayotdagi yoʻnalishni yoʻqotish, qayerga borishni bilmaslik.
Kelajakka bo‘lgan ishonchsizlik va beqarorlik hissi.
“Xavfsizligim yoʻqolib ketishi mumkin” degan qoʻrquv.
1.5. Oila yoki bolalikdagi psixologik jarohatlar
Bolalikda ota-ona yoki muhim insonlar tomonidan rad etilish.
Oʻzini sevilmagan yoki qadrsiz his qilish.
Ota-onaning haddan tashqari talabchanligi yoki tanqidi.
2. Umurtqaning qaysi qismidagi grija nimani anglatadi?
Bel qismida (Lumbal mintaqa – pastki umurtqa)
Moliyaviy muammolar, pulga oid qoʻrquvlar.
Oilaviy yoki shaxsiy hayotdagi bosim.
Masʼuliyat ortiqchaligi.
O‘zini kuchsiz va yordamga muhtoj his qilish.
Ko‘krak qismida (Torakal mintaqa – oʻrta umurtqa)
Hissiyotlarni bostirish, yurak bilan bogʻliq muammolar.
Oʻzini erkin ifodalashdan qoʻrqish.
Muhabbat va yaqin munosabatlardagi qiyinchiliklar.
Bo‘yin qismida (Servikal mintaqa – yuqori umurtqa)
Aql va yurak o‘rtasidagi muvozanatsizlik.
O‘z fikrini bildirishdan qo‘rqish.
Zo‘riqish va majburlik hissi.
3. Grija kasalligini psixologik davolash yo‘llari
Ichki bosim va stressni kamaytirish
Meditatsiya, nafas mashqlari va ongni boshqarish usullarini o‘rganish.
O‘zini ortiqcha majburiyatlardan ozod qilish.
"Men hamma narsani qilishim shart emas" degan fikrni qabul qilish.
His-tuyg‘ularni to‘g‘ri ifodalash
O‘z fikrini ochiq aytish.
Tuzatib bo‘lmaydigan vaziyatlarni qabul qilish.
Ichki isyon va norozilikni tan olish va yechim topish.
O‘tmishdagi ruhiy jarohatlarni hal qilish
Bolalikdagi muammolarni anglab yetish va ularni hal qilish.
O‘ziga bo‘lgan ishonchni tiklash.
Yangi hayotiy yo‘l va barqarorlik yaratish
Hayotda maqsad va yo‘nalish topish.
Ish, moliyaviy yoki shaxsiy barqarorlikka erishish uchun rejalar tuzish.
Fizikaviy yondashuv bilan psixologik ishlashni uyg‘unlashtirish
Yoga, massaj, chiropraktika yoki boshqa jismoniy muolajalar.
Ongni boshqarish texnikalari va psixoterapiya.
Xulosa
Grija kasalligi nafaqat jismoniy, balki ruhiy yuk va bosim natijasida ham rivojlanishi mumkin. Ichki zo‘riqish va bosimni bartaraf etish orqali nafaqat og‘riqni kamaytirish, balki kasallikni butunlay yengish ham mumkin. Shuning uchun faqat jismoniy davolash bilan cheklanmasdan, psixologik va hissiy muammolar bilan ham ishlash juda muhim.

https://t.me/psixosomatika7

Суяк емирилиши (остеопороз ёки суяк тизими билан боғлиқ муаммолар) 12 ёшдан бошланган бўлса, унинг психологик сабаблари болаликда шаклланган ички зўриқишлар, стресс ва ҳиссий жараёнлар билан боғлиқ бўлиши мумкин. Психосоматик ёндашувга кўра, суяклар инсоннинг ички устуни, ишонч, куч ва қиймат туйғусини ифодалайди.
Эҳтимолий психологик сабаблар:
Оиладаги босим ва қийинчиликлар – Агар бола оилада қаттиққўл тарбия, жазо ёки муҳаббат етишмовчилигига учраган бўлса, у ўзини ҳимоясиз ҳис қилиши ва ички стресс суякларга таъсир қилиши мумкин.
Ўз қадрини паст баҳолаш – Агар 12 ёшдан олдин ёки шу ёшда болага доимий равишда “сен нотўғри, сен ҳеч ким эмас” каби ҳис-туйғулар бериб келинган бўлса, у ўзини ночор ҳис қилиши ва бу суяк тузилмасига таъсир қилиши мумкин.
Жамиятдаги ва оиладаги ўзгаришлар – Ажрашиш, яқин инсон йўқотилиши, кўчиб кетиш, мактабдаги муаммолар каби катта ўзгаришлар боланинг ички дунёсига босим бериши ва бу суяклар мустаҳкамлигига таъсир қилиши мумкин.
Жисмоний ёки ҳиссий тазйиқ (зўравонлик) – Агар бола ёшлигидан зўравонликка ёки қаттиққўл муомалага учраган бўлса, у ўзини ҳимоясиз ва кучсиз ҳис қилиши мумкин. Бу эса суяк тизимига таъсир қилиши мумкин.
Масъулиятни эрта қабул қилиш – Болага ёшлигидан катта масъулият юкланган бўлса (масалан, оилада кичикларига қараш, ота-она муаммоларини ҳал қилиш, эрта мустақиллашиш), бу унинг ички чарчаши ва кучсизланишига олиб келиши мумкин.
Ечим йўллари:
Болаликдаги ҳиссий жараёнларни таҳлил қилиш – Ўша даврдаги стресс ва муаммоларни аниқлаб, улар билан ишлаш керак.
Ўз қадрини ошириш – Ишонч мустаҳкамланса, организм ҳам кучлироқ бўлади.
Эмоционал озодлик техникалари – Медитация, психологик машқлар, EFT (эмоционал эркинлик техникаси) каби усуллар орқали онг тозаланиши мумкин.
Гаплашиш ва ич-ичидан чиқиш – Психолог ёки ишончли инсон билан бу ҳолат ҳақида суҳбат қилиш ички тўсиқларни ечишга ёрдам беради.
Агар бу ҳолат жуда кучли бўлса, психологик таҳлил билан биргаликда тиббий муолажалар ҳам қилинишини тавсия қиламан. Суяк муаммолари фақат жисмоний эмас, балки ички дунё билан ҳам боғлиқ бўлиши мумкин.


https://t.me/psixosomatika7

Бой инсоннинг фикрлаш tarzini oddiy insonnikidan farqlovchi jihatlar quyidagilardir:

1. Muammo emas, yechim ko‘radi

Oddiy odam muammoga duch kelganda shikoyat qilsa, boy odam uni imkoniyat sifatida qabul qiladi va qanday yechim topish mumkinligini o‘ylaydi.

2. Pul vaqtga emas, natijaga bog‘liq deb hisoblaydi

Ko‘pchilik faqat vaqtini sotib pul topadi (ish haqi shaklida). Boy inson esa tizimlar yaratib, passiv daromad manbalarini shakllantiradi.

3. Qadrli bilim va ko‘nikmalarga investitsiya qiladi

Boy odamlar daromadining katta qismini o‘zini rivojlantirishga sarflaydi: bilim olish, yangi ko‘nikmalar o‘rganish, tarmoq yaratish.

4. Risk va imkoniyatlarni to‘g‘ri baholaydi

Boy inson moliyaviy savodxonlikka ega, investitsiya qilishni o‘rganadi va risklarni oldindan hisoblaydi. U qimmatli qog‘ozlar, biznes yoki aktivlarga pul tikish orqali kapitalini ko‘paytiradi.

5. Atrof-muhitni ongli ravishda tanlaydi

Boy odamlar o‘zlarini ilhomlantiradigan, yuksaltiradigan odamlarga yaqin bo‘lishadi. Ular salbiy fikrli odamlardan uzoq yurib, ijobiy va muvaffaqiyatga intiluvchi doirani shakllantiradi.

6. O‘zining vaqtini qadrlaydi

Ular vaqtni eng qimmatli resurs deb bilishadi va uni samarasiz ishlarga sarflashdan qochishadi. Delegatsiya qilish, avtomatlashtirish va prioritizatsiya qilish orqali o‘z vaqtidan maksimal foydalanishadi.

7. Qashshoqlik mentalitetidan voz kechgan

Boy insonlar “pul yomon narsa”, “boylik faqat omad bilan keladi” yoki “boy bo‘lish uchun boshqalarni aldash kerak” degan noto‘g‘ri fikrlardan xoli bo‘ladi. Ular boylik imkoniyatlar yaratish va mehnat natijasi ekanligini tushunishadi.

https://t.me/puloqiminiochish