🩹 Боремся с выгоранием при работе в адалте

Эмоциональное выгорание - распространенное явление в социальной работе. Стримы - часть этой сферы, ведь помимо того, чтобы сидеть в красивом белье, нужно улыбаться, общаться и поддерживать интерес. На это уходит большое количество ресурсов, плюсом ко всему - давление, которое оказывают скуфы, высказывая свои "фи" и докучая неприятными запросами. Результат - истощение, апатия, а далее и депрессия ❌

Причины выгорания могут быть разными: страх неудачи или неизвестности, стресс, экзистенциальные переживания, тревога и высокая нагрузка. Самый простой совет, который можно услышать: выгорел - бросай. Но так ли это просто, когда в противовес зависимость от денег или страх потери всего? Разумеется, нет.

Мы решили собрать список "поплавков помощи" от знакомого клинического психолога, которые улучшат эмоциональное состояние и снизят истощение:

💗освободите время. Найдите хобби или займитесь тем, чем давно хотелось, но почему-то откладывали. Посвятите время себе - оно пришло!
💗избавьтесь от источников стресса - смело кикайте кринжей с эфира, сокращайте количество часов - лучше набраться сил и вернуться с огоньком;
💗установите личные границы. Не бойтесь отказывать и защищать себя;
💗практикуйте самосострадание и прощайте себя (будьте добры и снисходительны к себе. Не осуждайте себя за то, что вы чувствуете себя подавленным или истощенным);
💗не вывозите - не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Они могут предоставить поддержку, руководство и практические стратегии преодоления;
💗сосредоточьтесь на позитивных моментах, делая акценты на хорошем - проще справиться с негативом;
💗учитесь управлять стрессом - йога, медитация, спорт - найдите то, что по душе и поможет отвлечься.

Не забывайте отслеживать свое состояние и повторять эти шаги. Кикаем дураков из жизни, любим себя и не действуем против своей воли - простые правила для счастливого завтра 💗

#полезноеWR
Webcam-Russia