🌙 Saharlik (Suhoor) bo‘yicha foydali maslahatlar
✅ 1. Sunnatga amal qiling – Rasululloh (s.a.v) saharlik qilishni tavsiya qilganlar:
• “Saharlik qiling, chunki saharlikda baraka bor.” (Buxoriy va Muslim)
✅ 2. Kechiktirilgan saharlik – Suhoorni imkon qadar bomdod namoziga yaqin qiling. Erta yeyish organizmni uzoq vaqt och qoldiradi.
✅ 3. Protein va tolaga boy ovqatlar iste’mol qiling – Bu uzoq vaqt to‘qlik hissini saqlaydi:
• Tuxum, qatiq, yogurt – Energiyani uzoq muddat ushlab turadi.
• Yulaf(oats), qora non, urug‘lar – Sekin hazm bo‘ladigan uglevodlar.
• Meva va yong‘oq – Vitamin va minerallarga boy.
✅ 4. Kofein iste’molini cheklang – Choy va qahva siydik haydovchi bo‘lib, organizmdan suvni tez chiqaradi. Buning o‘rniga o‘simlik choylari yoki limonli suv ichish foydali.
✅ 5. Yetarlicha suv iching – Suhoor davomida kamida 2 stakan suv iching va organizmni nam holda saqlash uchun tun davomida kam-kam ichishga harakat qiling.
✅ 6. Shakarli mahsulotlardan tiyiling – Shirin taomlar qondagi qand miqdorini tez ko‘tarib, keyin esa keskin tushirib, tez och qolishga olib keladi.
✅ 7. Tuzli va achchiq ovqatlardan saqlaning – Bu kun davomida chanqashni kuchaytiradi.
✅ 8. Qur’on tilovati va duo qiling – Saharlikni ibodat bilan yakunlash ruhiy sokinlik va barakani oshiradi.
🌙 Alloh ro‘zalaringizni qabul qilsin! 🤲✨
@typicalolima | your sis
✅ 1. Sunnatga amal qiling – Rasululloh (s.a.v) saharlik qilishni tavsiya qilganlar:
• “Saharlik qiling, chunki saharlikda baraka bor.” (Buxoriy va Muslim)
✅ 2. Kechiktirilgan saharlik – Suhoorni imkon qadar bomdod namoziga yaqin qiling. Erta yeyish organizmni uzoq vaqt och qoldiradi.
✅ 3. Protein va tolaga boy ovqatlar iste’mol qiling – Bu uzoq vaqt to‘qlik hissini saqlaydi:
• Tuxum, qatiq, yogurt – Energiyani uzoq muddat ushlab turadi.
• Yulaf(oats), qora non, urug‘lar – Sekin hazm bo‘ladigan uglevodlar.
• Meva va yong‘oq – Vitamin va minerallarga boy.
✅ 4. Kofein iste’molini cheklang – Choy va qahva siydik haydovchi bo‘lib, organizmdan suvni tez chiqaradi. Buning o‘rniga o‘simlik choylari yoki limonli suv ichish foydali.
✅ 5. Yetarlicha suv iching – Suhoor davomida kamida 2 stakan suv iching va organizmni nam holda saqlash uchun tun davomida kam-kam ichishga harakat qiling.
✅ 6. Shakarli mahsulotlardan tiyiling – Shirin taomlar qondagi qand miqdorini tez ko‘tarib, keyin esa keskin tushirib, tez och qolishga olib keladi.
✅ 7. Tuzli va achchiq ovqatlardan saqlaning – Bu kun davomida chanqashni kuchaytiradi.
✅ 8. Qur’on tilovati va duo qiling – Saharlikni ibodat bilan yakunlash ruhiy sokinlik va barakani oshiradi.
🌙 Alloh ro‘zalaringizni qabul qilsin! 🤲✨
@typicalolima | your sis