#fikriyat #maʼlumot
📌Miyamiz Reels va TikTok sabab chirib bormoqda
📢O‘tgan yilning eng mashhur so‘zi “brain rot” (“miya chirishi”) bo‘ldi, lekin bu shunchaki o‘ylab topilgan atama emas.
Gap shundaki, doimiy skroll qilish miya tarkibidagi “habenula” deb nomlangan qismini faollashtiradi. Bu soha motivatsiya va qaror qabul qilishga javobgar, biroq motivatsiyani butunlay o‘chirib qo‘yishi ham mumkin. “Dumskrolling” (cheksiz skroll qilish) aynan shuni keltirib chiqaradi.
Bundan tashqari, “habenula” bizga Reels va TikTok’ni ko’rishni to‘xtatishni qiyinlashtiradi, chunki u voz kechish jarayonini og‘riqli qiladi. Har safar biz muhim ish bilan shug‘ullanish o‘rniga ijtimoiy tarmoqlarga sho‘ng‘iganimizda, “habenula” faollashadi va bu bizda tashvish va salbiy fikrlarni kuchaytiradi.
❕Eng yomon tomoni shundaki, dumskrolling faqat motivatsiyani o‘ldiribgina qolmay, xotirani ham zaiflashtiradi. Siz ehtimol, yotishdan oldin ko‘rgan videolaringizning birortasini ham eslay olmaysiz.
✔️Dumsrkollingdan qutulish uchun shifokorlar quyidagilarni tavsiya qiladi:
📌Miyamiz Reels va TikTok sabab chirib bormoqda
📢O‘tgan yilning eng mashhur so‘zi “brain rot” (“miya chirishi”) bo‘ldi, lekin bu shunchaki o‘ylab topilgan atama emas.
Gap shundaki, doimiy skroll qilish miya tarkibidagi “habenula” deb nomlangan qismini faollashtiradi. Bu soha motivatsiya va qaror qabul qilishga javobgar, biroq motivatsiyani butunlay o‘chirib qo‘yishi ham mumkin. “Dumskrolling” (cheksiz skroll qilish) aynan shuni keltirib chiqaradi.
Bundan tashqari, “habenula” bizga Reels va TikTok’ni ko’rishni to‘xtatishni qiyinlashtiradi, chunki u voz kechish jarayonini og‘riqli qiladi. Har safar biz muhim ish bilan shug‘ullanish o‘rniga ijtimoiy tarmoqlarga sho‘ng‘iganimizda, “habenula” faollashadi va bu bizda tashvish va salbiy fikrlarni kuchaytiradi.
❕Eng yomon tomoni shundaki, dumskrolling faqat motivatsiyani o‘ldiribgina qolmay, xotirani ham zaiflashtiradi. Siz ehtimol, yotishdan oldin ko‘rgan videolaringizning birortasini ham eslay olmaysiz.
✔️Dumsrkollingdan qutulish uchun shifokorlar quyidagilarni tavsiya qiladi:
⚪️ Skroll qilish o‘rniga qarindosh yoki do‘stlaringizga qo‘ng‘iroq qiling;
⚪️ Internetdagi vaqtning 80 foizini foydali kontentga, 20 foizini esa Reelsl’arga ajrating;
⚪️ Ekran vaqti cheklovlarini yoqib qo‘ying;
⚪️ Uyda smartfondan foydalanish taqiqlangan zonalarni yarating;
⚪️ Ko‘proq vaqtni tashqarida o‘tkazing.