HISSIY CHARCHASH
BELGILARI:
• doimiy charchoq
• ishga masʼuliyatsizlik
• odamlarga nisbatan sovuqlik
• mijozlar yoki hamkasblar bilan hissiy aloqaning yoʼqligi
• tashqi dunyo bilan aloqa oʼrnatishni istamaslik
• xotira pasayishi
• diqqatni jamlay olmaslik
• oddiy ishlarni ham qilishga xohish yoʼqolishi
• ish natijalaridan qoniqmaslik
*Eslatma: yuqorida keltirilgan belgilardan kamida 4tasi sizda uchrasa oʼzingizga hissiy charchoq tashxisini qoʼya olasiz.
HISSIY CHARCHOQ SABABLARI
❗️Meʼyordan ortiq ish yuklanmasi
❗️Hissiy resurslarning kamayishi (siz boshqalarni qoʼllab quvvatlaysiz, lekin boshqalar sizga yordam qoʼlini choʼzmaydi)
❗️Ish va shaxsiy hayotda muvozanat yoʻqligi
❗️Oʼzini eʼtiborsiz qoldirish(oʼz ehtiyojlarini inobatga olmaslik)
❗️Majburiyatning haddan tashqari koʼpligi(masalan, ishlaydigan ayol ham ona, ham ish, ham uy ishlarini uchun toʼliq javobgarlikni oʼz zimmasiga olishi)
*Eslatma: agar sizda hissiy charchash belgilari boʼlmasa uning sabablarini koʼrib chiqishga zarurat yoʼq.
HISSIY CHARCHASHGA UCHRAGANLAR UCHUN TAVSIYA:
✅"Yoʼq" deyishni oʼrganing.
✅Shaxsiy chegarangizni oʼrnating.
✅Shaxsiy hayot va ishni aralashtirmang. Ular uchun alohida vaqt ajrating.
✅Doʼstlar bilan ochiq davra suhbatlarida qatnashing
✅Sevimli mashgʼulotlarga vaqt ajrating.
✅Yetarlicha uxlang
✅Sayr qiling
✅Massaj yoki aromaterapiya qiling
✅Kichik yutuqlaringizni nishonlang.
@psixologiyada
BELGILARI:
• doimiy charchoq
• ishga masʼuliyatsizlik
• odamlarga nisbatan sovuqlik
• mijozlar yoki hamkasblar bilan hissiy aloqaning yoʼqligi
• tashqi dunyo bilan aloqa oʼrnatishni istamaslik
• xotira pasayishi
• diqqatni jamlay olmaslik
• oddiy ishlarni ham qilishga xohish yoʼqolishi
• ish natijalaridan qoniqmaslik
*Eslatma: yuqorida keltirilgan belgilardan kamida 4tasi sizda uchrasa oʼzingizga hissiy charchoq tashxisini qoʼya olasiz.
HISSIY CHARCHOQ SABABLARI
❗️Meʼyordan ortiq ish yuklanmasi
❗️Hissiy resurslarning kamayishi (siz boshqalarni qoʼllab quvvatlaysiz, lekin boshqalar sizga yordam qoʼlini choʼzmaydi)
❗️Ish va shaxsiy hayotda muvozanat yoʻqligi
❗️Oʼzini eʼtiborsiz qoldirish(oʼz ehtiyojlarini inobatga olmaslik)
❗️Majburiyatning haddan tashqari koʼpligi(masalan, ishlaydigan ayol ham ona, ham ish, ham uy ishlarini uchun toʼliq javobgarlikni oʼz zimmasiga olishi)
*Eslatma: agar sizda hissiy charchash belgilari boʼlmasa uning sabablarini koʼrib chiqishga zarurat yoʼq.
HISSIY CHARCHASHGA UCHRAGANLAR UCHUN TAVSIYA:
✅"Yoʼq" deyishni oʼrganing.
✅Shaxsiy chegarangizni oʼrnating.
✅Shaxsiy hayot va ishni aralashtirmang. Ular uchun alohida vaqt ajrating.
✅Doʼstlar bilan ochiq davra suhbatlarida qatnashing
✅Sevimli mashgʼulotlarga vaqt ajrating.
✅Yetarlicha uxlang
✅Sayr qiling
✅Massaj yoki aromaterapiya qiling
✅Kichik yutuqlaringizni nishonlang.
@psixologiyada