🕰️ Прокрастинация – враг успеха или защита мозга?
Прокрастинация — это откладывание важных дел на потом, даже если знаешь, что их нужно сделать сейчас. Вместо учёбы – лента соцсетей, вместо работы – сериал.
Но почему мы прокрастинируем?
🧠 С точки зрения мозга:
🔹 Долгосрочные цели (например, выучить язык) не вызывают мгновенного удовольствия.
🔹 Мозг выбирает то, что приятно прямо сейчас (YouTube, TikTok, еда).
🔹 Это защитный механизм – мы избегаем стресса от сложных задач.
🚀 Как победить прокрастинацию?
✅ Метод 5 секунд – считай «5, 4, 3, 2, 1» и начинай.
✅ Метод 2 минут – просто начни, хотя бы на 2 минуты.
✅ Деление задач – разбей работу на маленькие шаги.
✅ Правило 80/20 – сосредоточься на 20% дел, которые приносят 80% результата.
Прокрастинация – это не лень, а страх перед сложностью.
Начни с малого, и дело пойдёт! 💪
А Вы часто прокрастинируете ?
Прокрастинация — это откладывание важных дел на потом, даже если знаешь, что их нужно сделать сейчас. Вместо учёбы – лента соцсетей, вместо работы – сериал.
В психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Но почему мы прокрастинируем?
🧠 С точки зрения мозга:
🔹 Долгосрочные цели (например, выучить язык) не вызывают мгновенного удовольствия.
🔹 Мозг выбирает то, что приятно прямо сейчас (YouTube, TikTok, еда).
🔹 Это защитный механизм – мы избегаем стресса от сложных задач.
🚀 Как победить прокрастинацию?
✅ Метод 5 секунд – считай «5, 4, 3, 2, 1» и начинай.
✅ Метод 2 минут – просто начни, хотя бы на 2 минуты.
✅ Деление задач – разбей работу на маленькие шаги.
✅ Правило 80/20 – сосредоточься на 20% дел, которые приносят 80% результата.
Прокрастинация – это не лень, а страх перед сложностью.
Начни с малого, и дело пойдёт! 💪
А Вы часто прокрастинируете ?