#SALOMATLIK
🎄🍱 Янги йил дастурхони: Тўғри овқатланишни унутманг! — Наманган вилояти Соғлиқни сақлаш бошқармаси
Қуйидаги тавсияларимизга риоя этинг:
🎚 Бирдагина кўп овқат еб қўймасликка эътибор беринг;
🥗 Асосий овқатлардан олдин сабзавотли ва мевали салатларни истеъмол қилиш дуруст;
🥬 Овқатни кўкатлар ва хом ҳолдаги сабзавоту мевалардан тайёрланган салатлар билан қўшиб истеъмол қилиш ҳам ҳазм жараёнини меъёрлаштиради;
🍏 Ора-орада олма шарбатини ичинг, бу овқат ҳазмида фойдали;
🔎 Таом ҳарорати меъёрда бўлиши кераклигини ҳам эсдан чиқарманг;
🫖 Овқатлар оралиғида кўк чой ичсангиз бўлади, аммо муздек ичимликдан тийилган яхши;
🚶🏻♂️➡️ Овқатдан кейин ҳаракатланиш тавсия этилади, пиёда сайр қилсангиз янада яхши;
🥘 Хамирли, ёғли, қовурилган овқатларда ҳам меъёрни билиш муҳим. Улардан кейин қатиқ ва қатиқли салатлар ва ошкўклар танаввул қилсангиз, тезда фойдасини кўрасиз;
🍗 Ёғсиз гўшт ёки парҳезбоп товуқ гўштидан фойдаланинг;
🍪 Мевали торт ва калорияси паст ширинликлардан истеъмол қилинг;
⏰ Таомларни шу куннинг ўзида тайёрлаш катта аҳамиятга эга ва бу жараёнда кўпроқ ўсимлик ёғларидан фойдаланинг;
🥫 Шўр бодринг, тузлама ва консервалардан тийилсангиз, ўзингизга фойда;
🥓 дудланган гўшт маҳсулотлари, майонезли салат ва пишириқлар ҳамда газланган ичимликлардан ортиқча фойдаланмаслик мақсадга мувофиқ.
🏥 Наманган вилояти Соғлиқни сақлаш бошқармаси
📢 Дўст ва яқинларингизга ҳам улашинг!
⤵️ Бизни кузатиб боринг!
🌐 namangan24.uz
👉 @namanganim24
🎄🍱 Янги йил дастурхони: Тўғри овқатланишни унутманг! — Наманган вилояти Соғлиқни сақлаш бошқармаси
Қуйидаги тавсияларимизга риоя этинг:
🎚 Бирдагина кўп овқат еб қўймасликка эътибор беринг;
🥗 Асосий овқатлардан олдин сабзавотли ва мевали салатларни истеъмол қилиш дуруст;
🥬 Овқатни кўкатлар ва хом ҳолдаги сабзавоту мевалардан тайёрланган салатлар билан қўшиб истеъмол қилиш ҳам ҳазм жараёнини меъёрлаштиради;
🍏 Ора-орада олма шарбатини ичинг, бу овқат ҳазмида фойдали;
🔎 Таом ҳарорати меъёрда бўлиши кераклигини ҳам эсдан чиқарманг;
🫖 Овқатлар оралиғида кўк чой ичсангиз бўлади, аммо муздек ичимликдан тийилган яхши;
🚶🏻♂️➡️ Овқатдан кейин ҳаракатланиш тавсия этилади, пиёда сайр қилсангиз янада яхши;
🥘 Хамирли, ёғли, қовурилган овқатларда ҳам меъёрни билиш муҳим. Улардан кейин қатиқ ва қатиқли салатлар ва ошкўклар танаввул қилсангиз, тезда фойдасини кўрасиз;
🍗 Ёғсиз гўшт ёки парҳезбоп товуқ гўштидан фойдаланинг;
🍪 Мевали торт ва калорияси паст ширинликлардан истеъмол қилинг;
⏰ Таомларни шу куннинг ўзида тайёрлаш катта аҳамиятга эга ва бу жараёнда кўпроқ ўсимлик ёғларидан фойдаланинг;
🥫 Шўр бодринг, тузлама ва консервалардан тийилсангиз, ўзингизга фойда;
🥓 дудланган гўшт маҳсулотлари, майонезли салат ва пишириқлар ҳамда газланган ичимликлардан ортиқча фойдаланмаслик мақсадга мувофиқ.
🏥 Наманган вилояти Соғлиқни сақлаш бошқармаси
📢 Дўст ва яқинларингизга ҳам улашинг!
⤵️ Бизни кузатиб боринг!
🌐 namangan24.uz
👉 @namanganim24