Танишинг, Эмма! Буюк Британия олимлари 20 йил давомида офисда ўтириб ишлаган аёл ходиманинг моделини яратишди. Унинг боши эгилиб, кўзлари доимий компьютер нурларидан қизирган. Мунтазам ўтириб ишлаш ҳисобига қорни осилган ҳамда оёқларида варикоз. Табиий ҳавода кам бўлгани ва сунъий чироқлар остида ишлагани боис териси қуруқ ва рангпар. Асабийлашиш эвазига экзема ҳам бор унда. Офисдаги ҳавонинг ёмонлиги қулоқлари ва бурнидан соч ўсишига сабаб бўлган.

Эмманинг ҳолатига тушишни истамаймиз тўғрими? Шундай экан, ўзимга ва сизга тавсияларим.

1. Ҳар соатда ўрнингиздан туринг ва юринг.
2. Тушлик вақтини компьютер олдида овқатланишга эмас, балки тоза ҳавода бироз бўлсада сайр қилишга сарфланг.
3. Ўтириб ишлайсиз, демакки кўп энергия сарфламайсиз, шу боис рационингиздан енгил таомлар ўрин олишига эътибор қаратинг.
4. Ишдан сўнг имкон қадар фитнесга боринг, ҳеч бўлмаганда уйгача икки бекат пиёда юринг.

@muqaddasfayozova