👀 Ko‘zlar uchun foydali 3 ta eng oddiy va samarali kunlik mashq:
1️⃣. 8-rasmni kuzatish:
Ko‘zlaringiz bilan havoda sakkiz (♾️) shaklini chizishga harakat qiling. Buni 1-2 daqiqa davomida sekin va ehtiyotkorlik bilan bajaring. Bu mashq ko‘z mushaklarini mustahkamlashga yordam beradi.
2️⃣. Yaqindan uzoqqa qarash:
20 soniya davomida yaqin masofadagi narsaga qarang (masalan, barmoqlaringizga), keyin 20 soniya davomida uzoq masofadagi narsaga qarang (masalan, derazadan tashqariga). Buni 10 marta takrorlang. Bu ko‘zning fokuslash qobiliyatini yaxshilaydi.
3️⃣. Palming (quloqlar bilan isinish):
Kaftlaringizni bir-biriga ishqalab qiziting, so'ngra ularni ko‘zlaringiz ustiga qo'ying (bosmasdan). Ko‘zlaringizni yuming va 1-2 daqiqa davomida to‘liq dam oling. Bu mashq ko‘zlarni dam oldirish va stressni kamaytirishga yordam beradi.
📌 Ushbu mashqlarni muntazam ravishda bajarsangiz, ko‘zlaringizning sog‘lomligini saqlashingiz mumkin.
✔️ Bundanda foydali ma’lumotlarni o’tkazib yubormaslik uchun “Ko’z Nuri” sahifalariga obuna bo’ling.
📱 Telegram | 📱 Instagram | 📱 Facebook | 📱 YouTube
1️⃣. 8-rasmni kuzatish:
Ko‘zlaringiz bilan havoda sakkiz (♾️) shaklini chizishga harakat qiling. Buni 1-2 daqiqa davomida sekin va ehtiyotkorlik bilan bajaring. Bu mashq ko‘z mushaklarini mustahkamlashga yordam beradi.
2️⃣. Yaqindan uzoqqa qarash:
20 soniya davomida yaqin masofadagi narsaga qarang (masalan, barmoqlaringizga), keyin 20 soniya davomida uzoq masofadagi narsaga qarang (masalan, derazadan tashqariga). Buni 10 marta takrorlang. Bu ko‘zning fokuslash qobiliyatini yaxshilaydi.
3️⃣. Palming (quloqlar bilan isinish):
Kaftlaringizni bir-biriga ishqalab qiziting, so'ngra ularni ko‘zlaringiz ustiga qo'ying (bosmasdan). Ko‘zlaringizni yuming va 1-2 daqiqa davomida to‘liq dam oling. Bu mashq ko‘zlarni dam oldirish va stressni kamaytirishga yordam beradi.
📌 Ushbu mashqlarni muntazam ravishda bajarsangiz, ko‘zlaringizning sog‘lomligini saqlashingiz mumkin.
✔️ Bundanda foydali ma’lumotlarni o’tkazib yubormaslik uchun “Ko’z Nuri” sahifalariga obuna bo’ling.
📱 Telegram | 📱 Instagram | 📱 Facebook | 📱 YouTube