Orgazm uchun mashqlar #ayollar_uchun
— Bu mashqlar tos sohasidagi qon aylanishini yaxshilab, mushaklarni bo‘shashtiradi. Bu esa jinsiy aloqadan yanada ko‘proq zavq olishga yordam beradi:
📌 Tepaga qarab yotgan holda mashq. Yotib, ikki tizzani ko‘kragingizga olib keling. Tizzalarni bukilgan holatda yuqoriga ko‘taring, so‘ngra oyoqlaringizni pastga torting. Ushbu mashqni 5-7 marta takrorlang.
📌 O‘tirgan holda cho‘zilish. Polga o‘tirib, oyoqlaringizni ikki tomonga yoyib uzating. Har bir oyog‘ingiz tomon navbat bilan egilib, ichki sonlarni cho‘zing. Bu mashq tanangizni moslashuvchan qiladi.
📌 Kegel mashqlari. Anal va vaginal mushaklaringizni siqing va bu holatni 5 soniya davomida ushlab turing. Bunda dumbalar yoki qorin mushaklarini siqmaslikka harakat qiling. Mushaklarni bo‘shating, 5-10 soniya dam oling va mashqni qayta bajaring.
Mashqlar foydali bo'lgan bo'lsa "❤️" bosib keting!
👉 @jins1y_hayot
— Bu mashqlar tos sohasidagi qon aylanishini yaxshilab, mushaklarni bo‘shashtiradi. Bu esa jinsiy aloqadan yanada ko‘proq zavq olishga yordam beradi:
📌 Tepaga qarab yotgan holda mashq. Yotib, ikki tizzani ko‘kragingizga olib keling. Tizzalarni bukilgan holatda yuqoriga ko‘taring, so‘ngra oyoqlaringizni pastga torting. Ushbu mashqni 5-7 marta takrorlang.
📌 O‘tirgan holda cho‘zilish. Polga o‘tirib, oyoqlaringizni ikki tomonga yoyib uzating. Har bir oyog‘ingiz tomon navbat bilan egilib, ichki sonlarni cho‘zing. Bu mashq tanangizni moslashuvchan qiladi.
📌 Kegel mashqlari. Anal va vaginal mushaklaringizni siqing va bu holatni 5 soniya davomida ushlab turing. Bunda dumbalar yoki qorin mushaklarini siqmaslikka harakat qiling. Mushaklarni bo‘shating, 5-10 soniya dam oling va mashqni qayta bajaring.
Mashqlar foydali bo'lgan bo'lsa "❤️" bosib keting!
👉 @jins1y_hayot