Biror ishni boshlashdan oldin butun diqqat va ongni o‘sha ishga yo‘naltirish uchun "Flow holati"ga kirish juda muhim. Quyidagi eng samarali mashqlar berilgan bajarib ko'ring:
" 5 Daqiqalik Ongni Tozalash Mashqi"
Bu mashq sizni chalg‘ituvchi fikrlardan tozalab, butun e’tiboringizni faqat oldingizdagi vazifaga qaratishga yordam beradi.
1. "Chuqur nafas oling" – burun orqali chuqur nafas olib, og‘iz orqali asta chiqaring. Bu 3-5 marta takrorlang.
2. "Ko‘zlaringizni yuming" – va 10 soniya davomida hech narsani o‘ylamaslikka harakat qiling. Agar fikrlar kelaversa, ularni shunchaki kuzatib, ortga suring.
3. "Vazifangizni tasavvur qiling" – o‘zingizni shu ishni mukammal bajarayotganingizni his qiling. Uni qanday boshlashingiz va tugatishingizni ko‘z oldingizga keltiring.
4. “Hozir va shu yerda” holatini yarating" – "Men faqat shu ishga e’tibor qarataman" deb o‘zingizga ichki buyruq bering.
5. "Qoidani belgilang" – ish paytida telefon, ijtimoiy tarmoqlar yoki boshqa chalg‘ituvchi narsalar bilan shug‘ullanmaslikka o‘zingizni tayyorlang.
" 5 Daqiqalik Ongni Tozalash Mashqi"
Bu mashq sizni chalg‘ituvchi fikrlardan tozalab, butun e’tiboringizni faqat oldingizdagi vazifaga qaratishga yordam beradi.
1. "Chuqur nafas oling" – burun orqali chuqur nafas olib, og‘iz orqali asta chiqaring. Bu 3-5 marta takrorlang.
2. "Ko‘zlaringizni yuming" – va 10 soniya davomida hech narsani o‘ylamaslikka harakat qiling. Agar fikrlar kelaversa, ularni shunchaki kuzatib, ortga suring.
3. "Vazifangizni tasavvur qiling" – o‘zingizni shu ishni mukammal bajarayotganingizni his qiling. Uni qanday boshlashingiz va tugatishingizni ko‘z oldingizga keltiring.
4. “Hozir va shu yerda” holatini yarating" – "Men faqat shu ishga e’tibor qarataman" deb o‘zingizga ichki buyruq bering.
5. "Qoidani belgilang" – ish paytida telefon, ijtimoiy tarmoqlar yoki boshqa chalg‘ituvchi narsalar bilan shug‘ullanmaslikka o‘zingizni tayyorlang.