🚫 Qaramlik – Bu Nima? Undan Qanday Qutulish Mumkin?
Qaramlik – bu odamning biror narsaga (moddiy yoki ruhiy) haddan tashqari bog‘lanishi va unisiz yashay olmasligidir. U ishqiy munosabatlar, internet, narkotik moddalar, alkogol, o‘yinlar yoki hatto biror odamga bo‘lgan ortiqcha bog‘liqlik shaklida namoyon bo‘lishi mumkin.
Qaramlik Belgilari:
🖱️ O‘z-o‘zini nazorat qila olmaslik
🖱️ Qaramlik manbai bo‘lmaganda asabiylashish yoki tushkunlik
🖱️ Ish, oila yoki shaxsiy hayotga zarar yetkazish
🖱️ Doimiy ravishda bir xil harakatlarni takrorlash
Qanday Qilib Qaramlikdan Xalos Bo‘lish Mumkin?
1️⃣ O‘zingizni tushuning – Qaysi holatlar sizni qaramlikka olib kelayotganini aniqlang.
2️⃣ Chegaralar qo‘ying – Masalan, ijtimoiy tarmoqlarda vaqt chetlamoq yoki biror odamdan haddan tashqari bog‘lanmaslik.
3️⃣ Alternativ toping – Sport, kitob o‘qish, yangi ko‘nikmalar o‘rganish kabi foydali mashg‘ulotlar bilan shug‘ullaning.
4️⃣ Yordam so‘rang – Agar o‘zingiz bartaraf eta olmasangiz, mutaxassis (psixolog, narkolog) yoki yaqinlaringizdan yordam so‘rang.
5️⃣ Irodangizni mustahkamlang – Har kuni mayda g‘alabalarga erishish orqali.
@Intizom ✅
Qaramlik – bu odamning biror narsaga (moddiy yoki ruhiy) haddan tashqari bog‘lanishi va unisiz yashay olmasligidir. U ishqiy munosabatlar, internet, narkotik moddalar, alkogol, o‘yinlar yoki hatto biror odamga bo‘lgan ortiqcha bog‘liqlik shaklida namoyon bo‘lishi mumkin.
Qaramlik Belgilari:
🖱️ O‘z-o‘zini nazorat qila olmaslik
🖱️ Qaramlik manbai bo‘lmaganda asabiylashish yoki tushkunlik
🖱️ Ish, oila yoki shaxsiy hayotga zarar yetkazish
🖱️ Doimiy ravishda bir xil harakatlarni takrorlash
Qanday Qilib Qaramlikdan Xalos Bo‘lish Mumkin?
1️⃣ O‘zingizni tushuning – Qaysi holatlar sizni qaramlikka olib kelayotganini aniqlang.
2️⃣ Chegaralar qo‘ying – Masalan, ijtimoiy tarmoqlarda vaqt chetlamoq yoki biror odamdan haddan tashqari bog‘lanmaslik.
3️⃣ Alternativ toping – Sport, kitob o‘qish, yangi ko‘nikmalar o‘rganish kabi foydali mashg‘ulotlar bilan shug‘ullaning.
4️⃣ Yordam so‘rang – Agar o‘zingiz bartaraf eta olmasangiz, mutaxassis (psixolog, narkolog) yoki yaqinlaringizdan yordam so‘rang.
5️⃣ Irodangizni mustahkamlang – Har kuni mayda g‘alabalarga erishish orqali.
@Intizom ✅