Rils va tiktoklarni uzoq varaqlab, charchoq va quvvat yo‘qotishni his qilganmisiz? Oksford olimlarining ta’kidlashicha, bu shunchaki hissiyot emas - miyamiz haqiqatan ham azob chekadi!
Tasmani o‘ylamasdan aylantirganimizda, miyaning motivatsiya va qaror qabul qilish uchun mas’ul bo‘lgan qismi faollashadi. Tasmani doimiy ravishda aylantirish harakat qilish istagini pasaytiradi, odatdan voz kechishni qiyin qilib qoʻyadi va qaramlikni kuchaytiradi. Bundan tashqari, har safar muhim vazifalarni bajarish o‘rniga ijtimoiy tarmoqlarni tanlaganimizda, xavotir va aybdorlik hissi paydo bo‘ladi. Bu motivatsiyaning yo‘qolishiga va salbiy his-tuyg‘ularning kuchayishiga olib keladi. Esingizdami, oxirgi marta uyqudan oldin ko‘rgan videolaringizni qachon eslab qolganingiz? Ehtimol.
Cheksiz varaqlash o‘rniga nazoratni yo‘qotmaslik uchun do‘stlaringiz, yaqinlaringiz bilan suhbatlashing yoki ekran vaqti cheklovlarini o‘rnating.
Bu odatni nima bilan almashtirgan bo'lardingiz?
❤️ - o'qish
🤔 - mashg'ulot
😁 - rad etish juda qiyin
—
Вы когда-нибудь ощущали усталость и потерю энергии после долгого пролистывания рилсов и тиктоков? Учёные из Оксфорда сообщают, что это не просто ощущение — наш мозг действительно страдает!
Когда мы бездумно прокручиваем ленту, активируется область мозга, отвечающая за мотивацию и принятие решений. Постоянное прокручивание ленты снижает желание к действию, делает отказ от привычки болезненным и усиливает зависимость. Кроме того, каждый раз, когда мы выбираем социальные сети вместо выполнения важных задач, возникает тревога и чувство вины. Это приводит к тому, что мотивация уходит, а негативные эмоции нарастают. А помните, когда в последний раз запомнили ролики, которые смотрели перед сном? Врядли.
Вместо бесконечного пролистывания общайтесь с друзьями, близкими или установите ограничения экранного времени, чтобы не терять контроль.
А на что бы вы заменили эту привычку?
❤️ – чтение
🤔 – тренировка
😁 – слишком сложно отказаться
Tasmani o‘ylamasdan aylantirganimizda, miyaning motivatsiya va qaror qabul qilish uchun mas’ul bo‘lgan qismi faollashadi. Tasmani doimiy ravishda aylantirish harakat qilish istagini pasaytiradi, odatdan voz kechishni qiyin qilib qoʻyadi va qaramlikni kuchaytiradi. Bundan tashqari, har safar muhim vazifalarni bajarish o‘rniga ijtimoiy tarmoqlarni tanlaganimizda, xavotir va aybdorlik hissi paydo bo‘ladi. Bu motivatsiyaning yo‘qolishiga va salbiy his-tuyg‘ularning kuchayishiga olib keladi. Esingizdami, oxirgi marta uyqudan oldin ko‘rgan videolaringizni qachon eslab qolganingiz? Ehtimol.
Cheksiz varaqlash o‘rniga nazoratni yo‘qotmaslik uchun do‘stlaringiz, yaqinlaringiz bilan suhbatlashing yoki ekran vaqti cheklovlarini o‘rnating.
Bu odatni nima bilan almashtirgan bo'lardingiz?
❤️ - o'qish
🤔 - mashg'ulot
😁 - rad etish juda qiyin
—
Вы когда-нибудь ощущали усталость и потерю энергии после долгого пролистывания рилсов и тиктоков? Учёные из Оксфорда сообщают, что это не просто ощущение — наш мозг действительно страдает!
Когда мы бездумно прокручиваем ленту, активируется область мозга, отвечающая за мотивацию и принятие решений. Постоянное прокручивание ленты снижает желание к действию, делает отказ от привычки болезненным и усиливает зависимость. Кроме того, каждый раз, когда мы выбираем социальные сети вместо выполнения важных задач, возникает тревога и чувство вины. Это приводит к тому, что мотивация уходит, а негативные эмоции нарастают. А помните, когда в последний раз запомнили ролики, которые смотрели перед сном? Врядли.
Вместо бесконечного пролистывания общайтесь с друзьями, близкими или установите ограничения экранного времени, чтобы не терять контроль.
А на что бы вы заменили эту привычку?
❤️ – чтение
🤔 – тренировка
😁 – слишком сложно отказаться