Tuz – bu nafaqat taʼm, balki ratsiondagi muhim element ham. Biroq tuzning ortiqcha isteʼmoli sogʻlikka salbiy taʼsir qilishi mumkin. Tuzi baland taomlarni xush koʻrsangiz, sevimli taʼmlaringizdan voz kechishingiz shart emas, isteʼmol qilinadigan tuz miqdorini kamaytirsangiz boʻldi.
🔸 Tuz miqdorini asta-sekinlik bilan kamaytirib boring. Retseptorlaringiz yangi tuzlanganlik darajasiga oʻrganishi uchun dozani ozgina kamaytiring.
🔸 Tuzni xushboʻy ziravorlar va oʻt-oʻlanlarga almashtiring. Rayhon, oregano, sarimsoq, garmdori va limon sharbati ortiqcha tuz qoʻshmasdan taomlar taʼmini ancha yaxshilashi mumkin.
🔸 Dengiz tuzi mayinroq taʼmga ega va uni kam miqdorlardan ishlatish mumkin. Uning tarkibida organizm uchun foydali boʻlishi mumkin boʻlgan minerallar mavjud.
🔸 Koʻplab tayyor mahsulotlar tarkibida siz bilmagan miqdorda tuz boʻladi. Yorliqlarni oʻqing va natriy tarkibi kam mahsulotlarni tanlang. Qoʻshiladigan tuz miqdorini nazorat qilish uchun yangi masalliqlardan foydalanib uyda taom tayyorlang.
🔸 Tayyorlash vaqtida tuz qoʻshmaslikka harakat qiling. Buning oʻrniga taomga tuzsiz qaylalar yordamida taʼm bering.
Tanishlaringizga tuz isteʼmolini kamaytirish bʻyicha qanday maslahat bergan boʻlardingiz?
👍🏼 – avval oʻzim tuz isteʼmolini kamaytiraman
❤️ – sizning maslahatlaringizdan birini
😁 – hech qanday, maslahatlarni sir saqlayman
—
Соль — это не только вкус, но и важный элемент в нашем рационе. Однако избыточное потребление соли может негативно повлиять на здоровье. Если вы любите соленое, не стоит отказываться от любимых вкусовых ощущений, но можно попробовать сократить количество потребляемой соли:
🔸 Начните с постепенного сокращения её количества. Уменьшайте дозу на щепотку, чтобы ваши рецепторы привыкли к новому уровню солености.
🔸 Замените соль на ароматные специи и травы. Базилик, орегано, чеснок, перец и лимонный сок могут значительно улучшить вкус блюд без добавления лишней соли.
🔸 Морская соль имеет более мягкий вкус, и её можно использовать в меньших количествах. Она также содержит минералы, которые могут быть полезны для организма.
🔸 Многие готовые продукты содержат скрытую соль. Читайте этикетки и выбирайте продукты с низким содержанием натрия. Готовьте дома, используя свежие ингредиенты, чтобы контролировать количество добавляемой соли.
🔸 Попробуйте не добавлять соль в процессе приготовления. Вместо этого придайте блюдам вкус с помощью соусов, которые не содержат соли.
А как бы вы посоветовали своим знакомым сократить употребление соли?
👍🏼 – сначала сам сокращу употребление соли
❤️ – одним из ваших советов
😁 – никак, оставлю советы в секрете
🔸 Tuz miqdorini asta-sekinlik bilan kamaytirib boring. Retseptorlaringiz yangi tuzlanganlik darajasiga oʻrganishi uchun dozani ozgina kamaytiring.
🔸 Tuzni xushboʻy ziravorlar va oʻt-oʻlanlarga almashtiring. Rayhon, oregano, sarimsoq, garmdori va limon sharbati ortiqcha tuz qoʻshmasdan taomlar taʼmini ancha yaxshilashi mumkin.
🔸 Dengiz tuzi mayinroq taʼmga ega va uni kam miqdorlardan ishlatish mumkin. Uning tarkibida organizm uchun foydali boʻlishi mumkin boʻlgan minerallar mavjud.
🔸 Koʻplab tayyor mahsulotlar tarkibida siz bilmagan miqdorda tuz boʻladi. Yorliqlarni oʻqing va natriy tarkibi kam mahsulotlarni tanlang. Qoʻshiladigan tuz miqdorini nazorat qilish uchun yangi masalliqlardan foydalanib uyda taom tayyorlang.
🔸 Tayyorlash vaqtida tuz qoʻshmaslikka harakat qiling. Buning oʻrniga taomga tuzsiz qaylalar yordamida taʼm bering.
Tanishlaringizga tuz isteʼmolini kamaytirish bʻyicha qanday maslahat bergan boʻlardingiz?
👍🏼 – avval oʻzim tuz isteʼmolini kamaytiraman
❤️ – sizning maslahatlaringizdan birini
😁 – hech qanday, maslahatlarni sir saqlayman
—
Соль — это не только вкус, но и важный элемент в нашем рационе. Однако избыточное потребление соли может негативно повлиять на здоровье. Если вы любите соленое, не стоит отказываться от любимых вкусовых ощущений, но можно попробовать сократить количество потребляемой соли:
🔸 Начните с постепенного сокращения её количества. Уменьшайте дозу на щепотку, чтобы ваши рецепторы привыкли к новому уровню солености.
🔸 Замените соль на ароматные специи и травы. Базилик, орегано, чеснок, перец и лимонный сок могут значительно улучшить вкус блюд без добавления лишней соли.
🔸 Морская соль имеет более мягкий вкус, и её можно использовать в меньших количествах. Она также содержит минералы, которые могут быть полезны для организма.
🔸 Многие готовые продукты содержат скрытую соль. Читайте этикетки и выбирайте продукты с низким содержанием натрия. Готовьте дома, используя свежие ингредиенты, чтобы контролировать количество добавляемой соли.
🔸 Попробуйте не добавлять соль в процессе приготовления. Вместо этого придайте блюдам вкус с помощью соусов, которые не содержат соли.
А как бы вы посоветовали своим знакомым сократить употребление соли?
👍🏼 – сначала сам сокращу употребление соли
❤️ – одним из ваших советов
😁 – никак, оставлю советы в секрете