Stresslarga toʻla va kam harakat qilinadigan zamonaviy olamda bel koʻpincha xavf ostida qoladi. Umurtqangiz salomatligini saqlashda yordam beradigan bir nechta maslahat.
поможет избежать напряжения в спине.
🔸 Belni toʻgʻri tuting, ayniqsa oʻtirganda. Umurtqani tutib turadigan qulay stullardan foydalaning. Ishingizda uzoq oʻtirish talab etilsa, har 30-60 daqiqada tanaffus qiling. Bu belga bosim berishning oldini oladi.
поможет избежать напряжения в спине.
🔸 Yaxshi tayanch vazifasini bajardigan qulay poyabzal kiying. Baland poshna va tekis taglik umurtqa salomatligiga salbiy taʼsir qilishi mumkin.
поможет избежать напряжения в спине.
🔸 Ortiqcha vazn ham belga qoʻshimcha yuklama beradi. Sogʻlom ovqatlanish va jismoniy faollik optimal vaznni saqlashda yordam beradi.
Bel ogʻrigʻi – diqqat qaratish talab etiladigan belgi. Doim noqulaylikni sezsangiz, shifokorga borishni ortga surmang.
Belga bosimni qanday yoʻqotish mumkin?
👍🏼 – massaj
❤️ – issiq vanna
😁 – oʻzi oʻtib ketadi
—
В современном мире, полном стрессов и малоподвижного образа жизни, спина часто оказывается под угрозой. Вот несколько советов, которые помогут сохранить здоровье вашего позвоночника.
🔸 Старайтесь держать спину ровной, особенно во время сидения. Используйте удобные стулья с поддержкой для поясницы. Если ваша работа связана с длительным сидением, делайте перерывы каждые 30-60 минут. Это поможет избежать напряжения в спине.
🔸 Носите удобную обувь с хорошей поддержкой. Высокие каблуки и плоская подошва могут негативно сказаться на здоровье позвоночника.
🔸 Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на спину. Здоровое питание и физическая активность помогут вам поддерживать оптимальный вес.
Боль в спине — это сигнал, на который стоит обратить внимание. Не затягивайте с визитом к врачу, если замечаете постоянный дискомфорт.
А как можно снять напряжение в спине?
👍🏼 – массаж
❤️ – горячая ванна
😁 – само пройдет
поможет избежать напряжения в спине.
🔸 Belni toʻgʻri tuting, ayniqsa oʻtirganda. Umurtqani tutib turadigan qulay stullardan foydalaning. Ishingizda uzoq oʻtirish talab etilsa, har 30-60 daqiqada tanaffus qiling. Bu belga bosim berishning oldini oladi.
поможет избежать напряжения в спине.
🔸 Yaxshi tayanch vazifasini bajardigan qulay poyabzal kiying. Baland poshna va tekis taglik umurtqa salomatligiga salbiy taʼsir qilishi mumkin.
поможет избежать напряжения в спине.
🔸 Ortiqcha vazn ham belga qoʻshimcha yuklama beradi. Sogʻlom ovqatlanish va jismoniy faollik optimal vaznni saqlashda yordam beradi.
Bel ogʻrigʻi – diqqat qaratish talab etiladigan belgi. Doim noqulaylikni sezsangiz, shifokorga borishni ortga surmang.
Belga bosimni qanday yoʻqotish mumkin?
👍🏼 – massaj
❤️ – issiq vanna
😁 – oʻzi oʻtib ketadi
—
В современном мире, полном стрессов и малоподвижного образа жизни, спина часто оказывается под угрозой. Вот несколько советов, которые помогут сохранить здоровье вашего позвоночника.
🔸 Старайтесь держать спину ровной, особенно во время сидения. Используйте удобные стулья с поддержкой для поясницы. Если ваша работа связана с длительным сидением, делайте перерывы каждые 30-60 минут. Это поможет избежать напряжения в спине.
🔸 Носите удобную обувь с хорошей поддержкой. Высокие каблуки и плоская подошва могут негативно сказаться на здоровье позвоночника.
🔸 Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на спину. Здоровое питание и физическая активность помогут вам поддерживать оптимальный вес.
Боль в спине — это сигнал, на который стоит обратить внимание. Не затягивайте с визитом к врачу, если замечаете постоянный дискомфорт.
А как можно снять напряжение в спине?
👍🏼 – массаж
❤️ – горячая ванна
😁 – само пройдет