💛 "Forma va energiya sari birinchi qadam!"
Ertalab:
🥚 3 ta qaynatilgan tuxum
🥣 200 gr 1% yog‘li sutda tayyorlangan 100 gr suli yormasi + 🍌 (ovsyanka).
🏪 Bu kombinatsiya kuningizni energiya bilan boshlashga yordam beradi! 💥
Obed va Ujin:
🍝 150 gr "MAKFA" yoki "BARILLA" makaronini 300 gr suvga 20 gr zaytun moyi qo‘shib qaynatamiz.
🍗 400 gr qaynatilgan tovuq filesini to‘g‘rab, pishgan makaronga aralashtiramiz.
✨ Qo‘shimcha: "ROLLTON" yoki "GALINA BLANCA" ziravorlari bilan ta'mini boyitamiz.
Hammasini ikki qismga bo‘lib:
✅ Obedga (tushlik)
✅ Ujinga (kechki ovqat) iste’mol qilamiz.
🥒 Yonida: 200 gr bodring yoki xom karam qo‘shishni unutmang.
🔄 Muqobil kombinatsiya:
🍚 Bir kun makaron, bir kun guruch, boshqa kun grechka bilan almashtirib turish optimal balansni ta’minlaydi!
🎯 Kunlik umumiy kaloriya miqdori: ~2883 kkal
🔥 Sog‘lom ovqatlanish hayot sifatini o‘zgartiradi! Bugundan boshlang! 🔥
Agar sizga kunlik diyeta yoqqan bòlsa olovchalarni uramizz 🔥
Ertalab:
🥚 3 ta qaynatilgan tuxum
🥣 200 gr 1% yog‘li sutda tayyorlangan 100 gr suli yormasi + 🍌 (ovsyanka).
🏪 Bu kombinatsiya kuningizni energiya bilan boshlashga yordam beradi! 💥
Obed va Ujin:
🍝 150 gr "MAKFA" yoki "BARILLA" makaronini 300 gr suvga 20 gr zaytun moyi qo‘shib qaynatamiz.
🍗 400 gr qaynatilgan tovuq filesini to‘g‘rab, pishgan makaronga aralashtiramiz.
✨ Qo‘shimcha: "ROLLTON" yoki "GALINA BLANCA" ziravorlari bilan ta'mini boyitamiz.
Hammasini ikki qismga bo‘lib:
✅ Obedga (tushlik)
✅ Ujinga (kechki ovqat) iste’mol qilamiz.
🥒 Yonida: 200 gr bodring yoki xom karam qo‘shishni unutmang.
🔄 Muqobil kombinatsiya:
🍚 Bir kun makaron, bir kun guruch, boshqa kun grechka bilan almashtirib turish optimal balansni ta’minlaydi!
🎯 Kunlik umumiy kaloriya miqdori: ~2883 kkal
🔥 Sog‘lom ovqatlanish hayot sifatini o‘zgartiradi! Bugundan boshlang! 🔥
Agar sizga kunlik diyeta yoqqan bòlsa olovchalarni uramizz 🔥