Как сохранить зрение ребенка?

Гаджеты, уроки, вечерние мультики — глаза ребенка работают без отдыха

Как защитить зрение и не надеть очки в детстве?

Меньше экранов

✅ До 6 лет — не больше 1 часа в день

✅ Школьникам — до 3 часов, с перерывами

✅ За час до сна — гаджеты под запретом

Зрение любит свет

✅Чтение только при хорошем освещении

✅30–40 см от глаз до книги или экрана

✅Следим за осанкой ребенка

Глазам тоже нужен отдых

✅Правило 20-20-20: каждые 20 мин смотреть вдаль на 20 сек

✅Гулять на свежем воздухе не менее 2 часов в день

✅ Гимнастика для глаз: моргать, фокусироваться на разных расстояниях

Правильное питание

✅ Морковь, шпинат, черника, орехи, рыба — главные продукты для зрения

Пусть наши дети видят мир во всех его красках!

📌 Обязательно поделитесь этим чек-листом с родителями!

А если вам нужна помощь офтальмолога, мы знаем, как ее найти, ➡️ по этой ссылке