Aurica's coffeehouse☕

Stretching – bu tanani choʻzish va bo‘shashtirish mashqlari bo‘lib, sog‘liq uchun juda foydalidir. Uni har kuni bajarish quyidagi ijobiy ta’sirlarga ega:

✅ Mushaklar elastikligini oshiradi – Tanangiz yanada harakatchan va egiluvchan bo‘ladi.
✅ Qon aylanishini yaxshilaydi – To‘g‘ri cho‘zilish mushaklarga kislorod va ozuqa moddalarining yaxshi yetib borishini ta’minlaydi.
✅ Stressni kamaytiradi – Stretching mushaklarni bo‘shashtirib, tanani tinchlantiradi va ruhiy holatni yaxshilaydi.
✅ To‘g‘ri holatda yurishga yordam beradi – Doimiy stretching umurtqa va bo‘g‘imlarga tushadigan bosimni kamaytiradi.
✅ Jarohatlar oldini oladi – Mashqlar oldidan cho‘zilish mushaklarni harakatga tayyorlab, jarohat xavfini kamaytiradi.
✅ Energiya darajasini oshiradi – Kun davomida o‘zini tetik va serg‘ayrat his qilishga yordam beradi.

Qachon stretching qilish kerak?
🔹 Ertalab – kunni tetik va faol boshlash uchun.
🔹 Mashg‘ulot oldidan – tanani isinishga tayyorlash uchun.
🔹 Mashg‘ulotdan keyin – mushaklarning bo‘shashishi va tez tiklanishi uchun.
🔹 Ishdan yoki o‘qishdan keyin – charchoqni chiqarish va stressni kamaytirish uchun.

Stretchingni kundalik odatga aylantirganimdan keyin o'zimni xuddi 12 martta buklasangiz bo'ladigan plastilingga o'xshab qoganimi his qildim. Ayniqsa iftordan keyin stretching bilan shug'ullanish har qanday organizmga foydali bo'ladi.

Vanihoyat eson omon shu qorda ishga yetib keldim degan rasm❤️

Bir kuni Sug'diyona gazetasida "Taster" kasbi haqida bir maqola o'qigandim.

U yerda yozilishicha mashinalarga ixlosi baland bo'lgan va bolaligidan turli ish joylarda o'z o'rnini topa olmay oxiri dunyodagi eng qimmatbaho mashinalarni sinovchi kasbida ishlaydigan Amerikalik bir yigit haqida yozishgandi.

U intervyuda juda kambag'al oiladan chiqqanligi va har doim tushlarida ham luxury mashinalar haydashni orzu qilganini aytib o'tadi.

Vaqt o'tib u boyib ketmadi ammo uni zavodga yangi "Taster" sinovchi lavozimiga taklif qilishadi. Ish juda oson shunchaki yanggi ishlab chiqarilgan turli markali avtomobillarni 1 oydan 12 oygacha sinovdan o'tkazib kundalik hayotida ishlatib yurishi lozim bo'ladi. Qanchalik oson, yengil va yoqimli kasb😊

Yaqinda Turin Politexnika universitetida xuddi o'sha yigitdek Taster kasbida ishlovchi doctor injenerdan intervyu oldim.

Ishonasizmi xotinimda KIA ni oxirgi modeli Menda Gelik bu ikkalamizni ham mashinamiz emas. Men shunchaki bir qancha xorijiy company lar bilan hamkorligim bor Uzbekistan dagi yagona elektromobillarni sinovdan o'tkazuvchi dillerman xalos va bu ishimga 12.000$ olaman dedi.

Mana ish Sizga🤩🤪

Bugun tunda keldi bahor🌺🌿

Bugun tongda keldi ramazon.📿🇺🇿

Ertaga iftorga nimalardir pishirayapsizmi.🤩

Sizga foydali bo'lar deya yuborayapman qarab chiqarsiz.

Bugun ❄️fevralni, qishni oxirgi kuni.⛄️

Lekin qalbimizda allaqachon bahor kurtaklagan.🍃🪵

Keling BUGUN fevralga minnatdorlik xati yuboramiz?💌

🥳🍬Hayotimizni eng go'zal fevrali bo'lgani, bahorga bizni eson omon yetkazgani, yorqin emotsiyalarni taqdim etgani uchun.

🐌Bugun boshqa bugun bo'lmasligini his qilib xarakatlanaylik qadrdonlar. 🌱🍄🍀

May kelsa 1 fit olganimga 1 yil bo'ladi. Maktabda eng yoqtirmagan fanim Jismoniy tarbiya edi. Lekin o'tgan yili sport, xarakat, raqs tanani egiluvchan qayishqoq va moslashuvchan va asosiysi kasallikni oldini olishini tushunib qoldim. Har kuni qandaydir mashg'ulotim bor. Ozib ketdimi? Yo'q ! Boshlashdan niyat vazn tashlash edi. Lekin atrofimga qarab semiz emasligimni tushundim😂😂😂. Rasmda stretching ga borgan kunim. Hammasi o'risla shu disez. Teppadagi pardani tushuring deyishdi oyog'ingizni uyoqqa buyoqqa manabunday qilasiz deya trener ancha narsa o'rgatdi. Bu pardani shunchalik mazzaligini bilmabman. Menda har doim ajoyib joylar, kanstavarlar, coffeesimolarni lokatsiyalari bo'ladi. Tortinmay so'rayvering😉
Yaxshi dam oling!🏡🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶

Bugungi aqlimdagilar shular🫧